Consultați exercițiile pentru femeile însărcinate din primul trimestru pentru a vă ajuta să aveți o bază bună pentru sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii și al creșterii copilului.
Chiar în primul trimestru , mamele pot începe exerciții pentru a pregăti o bază bună pentru o sănătate bună pe tot parcursul sarcinii și creșterii copilului. Iată sugestii de exerciții pentru mamele însărcinate în fiecare lună pentru a-și menține corpul sănătos și plin de energie.
Acesta este un moment important pentru femeile însărcinate în timpul sarcinii. În plus față de alimentația adecvată, exercițiile fizice ușoare joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea ta. Dacă nu există probleme de sănătate, mersul pe jos este cel mai bun pas de început, chiar dacă corpul dumneavoastră nu face mult exercițiu înainte. Acest exercițiu este foarte bun atât pentru sănătatea mamei, cât și a bebelușului. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la ameliorarea stresului sau oboselii din organism. Mamele însărcinate ar trebui să petreacă 15 până la 20 de minute de mers pe jos și nu pentru că vă simțiți obosite, dar renunțați la mers. Cu cât mergi mai constant, cu atât vei fi mai puternic.
În a doua lună de sarcină, joggingul ușor este un exercițiu ideal pentru femeile însărcinate, deoarece activitatea ușoară nu obosește corpul prea obosit. În plus, dacă nu doriți să alergați, mamele însărcinate pot menține mișcări de mers ușoare în această perioadă. Dacă aveți în mod regulat activități sportive periculoase precum gimnastică, skateboarding, role, alpinism ..., ar trebui să opriți imediat aceste activități pentru a evita pericolul pentru făt.
Când intră în a treia lună de sarcină, mamele ar trebui să practice cel mai bine exerciții aerobice. Ritmurile și ritmurile vibrante ale muzicii și gimnasticii sunt o modalitate de a ameliora stresul. În acest stadiu, ar trebui să fii atent la echilibrul corpului tău. În plus, în acest timp, mama însărcinată poate practica exerciții de yoga blânde, ajutându-i corpul să fie alimentat cu suficient oxigen, calmând sistemul nervos și, de asemenea, contribuind la creșterea oxigenului pentru făt Pediatric.
Mamele ar trebui să acorde atenție și atunci când fac mișcare în primele 3 luni de sarcină, deoarece corpul este ușor supraîncălzit cu energie. Această atenție trebuie menținută în primele 3 luni, deoarece bebelușul dezvoltă structuri corporale majore. Dacă este prea cald, ar trebui să faceți mișcare în interior. O altă notă mică este că mamele însărcinate ar trebui să discute devreme cu medicul lor despre planul de exerciții în timpul sarcinii, astfel încât să poată primi sfaturi utile.
Dacă aveți întrebări, vă puteți contacta medicul pentru asistență și tratament necesare. Vă doresc toate cele bune!
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
