Dacă doriți să știți dacă consumul și consumul de suc de rodie în timpul sarcinii are beneficii nutriționale, următorul articol vă va oferi răspunsul.
După cum știți cu toții, consumul de rodii în timpul sarcinii este o alegere nutrițională foarte bună pentru femeile însărcinate și fetuși. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de rodie în timpul sarcinii.
O jumătate de cană de rodii conține aproximativ 5 grame de fibre. Ar trebui să consumați multe fibre în timpul sarcinii pentru a evita constipația și alte probleme intestinale. Fibrele din rodii vor ajuta la reglarea digestiei intestinului fără a provoca disconfort. Ar trebui să obțineți aproximativ 25-30g de fibre pe zi în timpul sarcinii.
Când mănânci fructe bogate în fier, corpul tău va crea automat o rezervă de fier, ceea ce te ajută să crești necesarul de fier în timpul sarcinii. Rodiile sunt una dintre cele mai bogate surse de fier. Mamele însărcinate care nu au suficient fier în corp vor suferi de anemie, ducând la multe probleme atât pentru făt, cât și pentru ea însăși. Femeile gravide cu anemie feriprivă sunt expuse riscului nașterii premature . Bebelușii născuți în astfel de cazuri sunt adesea subponderali la naștere.
Pentru a menține fierul la maxim pentru a vă menține corpul sănătos, medicul dumneavoastră vă va prescrie câteva suplimente de fier sau medicamente . Cu toate acestea, consumul de rodii este o modalitate naturală și excelentă de a vă asigura că consumați cantitatea necesară de fier în rutina zilnică de alimentație. Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de rodii, astfel încât să nu depășiți cantitatea recomandată de fier.
Rodiile sunt o sursă excelentă de vitamina C. Vitamina C ajută organismul să absoarbă tot fierul din diverse surse alimentare și chiar suplimentele de fier. Când este consumată, conținutul de vitamina C din rodii va ajuta la o absorbție mai bună a fierului, oferindu-vă multe beneficii.
În timpul sarcinii, aveți nevoie de între 2.000 și 2.200 de calorii. Fiecare 240 ml de suc de rodie conține aproape 136 de calorii, oferindu-vă calorii sănătoase pentru nevoile corpului dumneavoastră. Deși sucul de rodie îți oferă multe calorii, tot nu este suficient pentru nevoile tale calorice.
Așadar, asigurați-vă că includeți alte fructe și legume în dieta dvs. pentru a ajuta la absorbția mai multor calorii.
În timpul sarcinii, folatul joacă un rol important atât pentru dumneavoastră, cât și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. O porție de suc de rodie vă va oferi 60 mg de folat natural. În timp ce sunteți gravidă, trebuie să luați aproximativ 600 mg de acid folic zilnic și minimum 400 mg pe zi.
Obținerea cantității corecte de acid folic în timpul sarcinii vă va păstra copilul în siguranță și protejat împotriva diferitelor defecte congenitale, inclusiv a defectelor tubului neural.
Sucul de rodie este o sursă excelentă de vitamina K. O cană de suc de rodie conține 26,1 mcg de vitamina K. În fiecare zi, femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 90 mcg de vitamina K. Vitamina K joacă un rol important în întărirea și dezvoltarea oaselor bebelușului. În același timp, ajută și la coagularea sângelui.
Aveți nevoie de aproximativ 4.700 mg de potasiu în timpul sarcinii. Consumul de 8 uncii de suc de rodie într-o zi vă va asigura că veți obține 538 mg de potasiu, care este un nutrient important atunci când sunteți gravidă.
Crampele , în special la nivelul picioarelor, sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Consumul și consumul de alimente bogate în potasiu va ajuta la prevenirea și chiar la reducerea crampelor. Potasiul susține, de asemenea, funcționarea mușchilor și a nervilor. Când sunteți gravidă, cantitatea de sânge din corpul dumneavoastră crește semnificativ. Potasiul va ajuta la reglarea sângelui din corp la un nivel stabil.
Sucul de rodie este bogat în antioxidanți. Are multe beneficii și joacă un rol important într-o sarcină sănătoasă. Antioxidanții contribuie la reducerea riscului creierului fetal. Aceștia sunt responsabili pentru repararea oricăror daune cauzate de radicalii liberi celulelor placentei.
Un grup de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli ajută la reducerea leziunilor cerebrale lipsite de oxigen, care apar adesea în timpul travaliului.
Un studiu recent a constatat că sucul de rodie previne preeclampsia, nașterea prematură și problemele de creștere atunci când femeile însărcinate îl folosesc în mod regulat.
Când există o creștere a radicalilor liberi, celulele din corp suferă oxidare. Sucul de rodie conține o cantitate mare de antioxidanți care ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi în timpul sarcinilor complexe. Oxidarea contribuie la probleme de placentă, ducând la complicații precum preeclampsia, unde nivelul de tensiune arterială al femeilor însărcinate crește. În consecință, problemele placentare pot cauza pierderea în greutate la nou-născut și, de asemenea, pot duce la nașterea prematură.
Pe lângă beneficiile consumului și consumului de suc de rodie în timpul sarcinii, trebuie să aveți în vedere și următoarele:
Evitați să luați extract de coajă de rodie, deoarece poate provoca contracții care duc la travaliu prematur;
Sucul de rodie este bogat în calorii, așa că beți-l cu măsură;
Rodia, atunci când intră în organism, va interacționa cu o serie de alte medicamente, cum ar fi diluanți de sânge, inhibitori ai ECA, statine și medicamente pentru tensiunea arterială.
Includeți în mod corespunzător rodii în dieta dvs. de sarcină pentru cele mai bune beneficii pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Sper că acest articol v-a furnizat o mulțime de informații utile.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
