În timpul sarcinii, majoritatea femeilor se confruntă cu pofte frecvente. Legumele murate sunt unul dintre felurile de mâncare pe care multe femei însărcinate le plac. Acest fel de mâncare poate ajuta femeile însărcinate să prevină simptomele bolii de dimineață. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să folosească și legume murate într-un mod limitat.
Vă poftiți mereu ceva acru și dulce și borcanele cu legume murate care vă stau mereu în minte? Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să folosească sau nu acest fel de mâncare? Să găsim răspunsuri prin următoarele acțiuni ale aFamilyToday Health .
Legumele murate sunt unul dintre alimentele pe care le plac femeile însărcinate. Există unele femei însărcinate care doresc acest fel de mâncare doar în anumite luni, în timp ce altele doresc întotdeauna acest fel de mâncare. Nu vă faceți griji prea mult atunci când simțiți brusc că aveți o poftă excesivă de legume murate, deoarece nu sunteți singurul care se confruntă cu această situație. Dacă mâncați doar o cantitate mică și nu sunteți alergic la acest fel de mâncare, atunci administrarea acestuia în timpul sarcinii nu ar trebui să cauzeze multe probleme grave.
Legumele murate conțin adesea foarte puțini nutrienți. O uncie de legume murate conține mai puțin de 1 gram de amidon, dar este bogată în vitamina C, sodiu și potasiu. În plus, acest fel de mâncare, de asemenea, nu conține proteine, grăsimi sau colesterol.
În general, dacă mâncați legume murate cu moderare, nu vă va face rău nici dumneavoastră, nici copilului dumneavoastră. Uneori, acest fel de mâncare aduce și unele beneficii pentru sănătate femeilor însărcinate.
Iată câteva beneficii pentru sănătate ale consumului de legume murate în timpul sarcinii:
Potasiul și sodiul sunt doi electroliți importanți în organism, ajutând la menținerea tensiunii în membranele celulare și în echilibrul apei. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mulți electroliți pentru a satisface nevoile bebelușului în creștere. Legumele murate sunt bogate în potasiu și sodiu. Prin urmare, administrarea acestui aliment în timpul sarcinii poate ajuta la suplimentarea potasiului și sodiului pentru organism.
Legumele murate nu conțin de obicei colesterol și grăsimi. Prin urmare, acest fel de mâncare poate deveni o gustare sănătoasă, deoarece nu provoacă creșterea în greutate. Alegeți produse vegetale murate și murate neîndulcite, cu un conținut scăzut de calorii.
Legumele murate pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la creșterea funcției imune. Legumele murate conțin adesea bacterii benefice. Prin urmare, consumul de legume murate în acest timp poate ajuta organismul să lupte împotriva multor probleme digestive.
Legumele murate conțin adesea o mulțime de antioxidanți, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi.
În plus față de beneficiile pentru sănătate de mai sus, legumele murate sunt, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale importante, cum ar fi vitaminele A, C, K, calciu, fier și potasiu. Aceste substanțe ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează organismul de boli în timpul sarcinii.
Deși legumele murate pot oferi unele beneficii pentru sănătate, acest fel de mâncare nu este recomandat în dieta zilnică a femeilor însărcinate. În plus, consumul de prea multe legume poate duce la o serie de probleme de sănătate:
Legumele murate pot crește nivelul de sodiu din organism, ducând la deshidratare. Dacă utilizați acest vas, ar trebui să acordați atenție adăugării de apă și lichide pentru a asigura echilibrul de sodiu în organism.
Dacă ați avut probleme cu stomacul înainte de sarcină, cel mai bine este să stați departe de acest fel de mâncare, deoarece legumele murate pot provoca balonare și alte probleme de stomac. În plus, poate provoca dizenterie și tulburări digestive dacă este consumat prea mult în timpul sarcinii.
Una dintre cele mai mari dureri de cap pe care o suferă o femeie însărcinată este arsurile la stomac . Muraturile sunt foarte acide, ceea ce poate agrava acest simptom.
Anumite legume murate sunt extrem de bogate în sodiu, ceea ce poate afecta negativ dezvoltarea și creșterea fetală. Un studiu realizat în 2011 în SUA a confirmat că consumul de prea mult sodiu în timpul sarcinii poate afecta rinichii fătului. În plus, face ca bebelușul să fie mai susceptibil la hipertensiune arterială ca adult.
Legumele murate conțin adesea multă sare. Prin urmare, dacă sunteți predispus la hipertensiune arterială în timpul sarcinii , acest fel de mâncare nu este foarte bun pentru dvs. A mânca prea mult poate crește tensiunea arterială, ducând la complicații nedorite, cum ar fi convulsii, leziuni ale rinichilor, leziuni ale vaselor de sânge și poate afecta aprovizionarea cu oxigen și substanțe nutritive pentru bebeluș.
În timpul sarcinii, este foarte important să fii atent la dieta ta pentru sănătatea ta și pentru dezvoltarea copilului tău. Legumele murate nu conțin mulți nutrienți. Prin urmare, ar trebui să-l utilizați doar cu moderare. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Pentru acest fel de mâncare, ar trebui să mănânci doar puțin, dacă mâncarea prea multă poate provoca reacții adverse nedorite pentru tine și copilul tău.
Dacă aveți de gând să cumpărați legume murate la supermarketuri sau magazine, asigurați-vă că citiți cu atenție ambalajul înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că produsul este depășit și nu conține prea mulți conservanți care ar putea provoca o problemă.pericol pentru copil.
Înainte de a mânca, cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a afla dacă puteți mânca sau nu acest fel de mâncare și cât este suficient.
În plus, pentru a combate pofta în timpul sarcinii, puteți face referire la câteva modalități de a vă controla pofta, cum ar fi înlocuirea acestora cu gustări care vă sunt bune . În același timp, nu uitați să mâncați bine pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului!
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
