Faptul că rămâneți însărcinată face ca mamele să ia în considerare întotdeauna opțiunile lor pentru a vedea dacă sunt cu adevărat bune atât pentru dvs., cât și pentru bebelușul în creștere. O altă afecțiune obișnuită la femeile gravide este colesterolul ridicat din sânge în timpul sarcinii. Are legătură cu dieta? Există o modalitate de a remedia asta?
Nivelul colesterolului crește spontan în anumite puncte din timpul sarcinii pentru a ajuta la furnizarea nutrienților necesari fătului în creștere. Același lucru este valabil chiar și pentru femeile care aveau niveluri de colesterol „normale” înainte de sarcină. Pentru femeile care au deja colesterol ridicat în timpul sarcinii, acest nivel poate crește și mai mult.
Din fericire, există modalități de a gestiona colesterolul pe tot parcursul sarcinii pentru a vă asigura că atât mama, cât și bebelușul sunt cât mai sănătoși posibil.
Colesterolul este un compus esențial găsit în aproape toate țesuturile corpului. Este important pentru formarea membranelor celulare, a vitaminei D , precum și a mai multor hormoni. Natura colesterolului este insolubilă în apă, deci nu se poate deplasa singură, ci datorită particulelor de lipoproteine.
Când este în concentrații mari, colesterolul poate forma plăci în pereții arterelor inimii, ceea ce vă pune un risc mai mare de atac de cord sau accident vascular cerebral . Pentru a verifica colesterolul normal, acesta va fi determinat pe baza colesterolului total, inclusiv HDL, LDL și trigliceride.
HDL (High Density Lipoprotein) cunoscut și sub numele de „colesterol bun” protejează organismul împotriva aterosclerozei. În schimb, LDL (lipoproteina cu densitate scăzută) sau „colesterolul rău” crește riscul bolilor cardiovasculare. Trigliceridele sunt o formă de grăsime găsită în sânge și folosită de organism pentru energie.
Consumul de prea multe alimente grase crește nivelul de LDL din sânge. Această afecțiune este, de asemenea, cunoscută sub numele de hipercolesterolemie sau hiperlipidemie. Un LDL prea mare sau HDL prea scăzut are ca rezultat acumularea de grăsime în vasele de sânge, împiedicând circulația bine a sângelui prin artere. Iată valorile care vă indică organismului că aveți colesterol ridicat:
LDL: mai mare de 160 mg / dL
HLD: mai puțin de 40 mg / dL
Trigliceridă: mai mare de 150 mg / dL
Colesterol total: mai mare de 200 mg / dL.
Studiile au arătat că o persoană normală în timpul sarcinii poate crește și nivelul colesterolului din sânge, inclusiv LDL și HDL. Nivelurile de colesterol pot crește cu 25 până la 50% în al doilea și al treilea trimestru.
Motivul este că colesterolul este extrem de esențial pentru formarea și funcționarea hormonilor steroizi precum estrogenul și progesteronul , doi hormoni importanți pentru o sarcină sănătoasă.
Colesterolul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, ajutând la formarea creierului, a membrelor, precum și la dezvoltarea celulelor. În plus, alimentația neștiințifică a mamei, consumul excesiv de grăsimi, alimentele cu conținut ridicat de colesterol sunt și ele cauze ale colesterolului ridicat în timpul sarcinii.
Multe complicații pot fi menționate dacă mamele însărcinate au niveluri ridicate de colesterol în timpul sarcinii, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord , insuficiență renală, hepatită, ciroză, cancer la ficat, calculi biliari ...
Nu numai asta, o altă informație este că sângele gras este moștenit. Prin urmare, atunci când femeile însărcinate suferă această boală în timpul sarcinii, rata copiilor născuți cu această boală este, de asemenea, foarte mare.
În plus, atunci când este însărcinată, mama nu poate lua medicamente, deoarece medicamentul poate provoca reacții adverse severe atât asupra mamei, cât și asupra bebelușului. Prin urmare, starea va deveni mai gravă și mama trebuie să aibă o supraveghere și o inspecție stricte pentru a asigura siguranța.
Creșterea colesterolului nu provoacă de obicei simptome, astfel încât singura modalitate de detectare este efectuarea analizelor de sânge. Dacă rezultatele arată că nivelul colesterolului din sânge depășește 200 mg / dL, mamele nu ar trebui să fie prea îngrijorate, deoarece este necesar să se bazeze pe alte componente ale colesterolului pentru a concluziona.
Pentru un screening eficient, este esențial să încurajăm femeile gravide să facă teste regulate în timpul sarcinii. Dacă aveți HDL ridicat și LDL normal, fiți siguri că corpul dumneavoastră are o bună protecție a colesterolului, astfel încât nu este nevoie să vă faceți griji.
În schimb, dacă LDL este ridicat, trebuie să vă contactați imediat medicul, precum și să vă schimbați obiceiurile de viață pentru a vă îmbunătăți.
Problema colesterolului explicată mai sus poate fi, de asemenea, normală în timpul sarcinii și va reveni la normal după aproximativ patru până la șase săptămâni după naștere.
Dacă ați avut colesterol ridicat chiar înainte de sarcină, contactați medicul dumneavoastră. Deoarece este posibil ca unele medicamente care scad colesterolul să nu fie recomandate în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă va schimba medicamentele sau vă va oferi sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați eficient colesterolul.
Colesterolul ridicat în timpul sarcinii poate duce la complicații grave care afectează atât mama, cât și fătul. Pentru a limita acest lucru, mamele își pot regla dieta și activitățile prin aplicarea următoarelor sfaturi simple:
În ceea ce privește alimentația, mamele ar trebui să aleagă alimente care conțin colesterol scăzut, cum ar fi legume verzi, ciuperci, dovleac sau produse precum arahide, fasole, carne slabă ...
Fructele sunt recomandate pentru a fi folosite mai mult, deoarece în caz de conținut ridicat de grăsimi din sânge, consumul mult, mai ales fructe mai puțin dulci, cum ar fi portocale, grapefruit, prune, mere, guava ... va crește cantitatea de fibre pentru mușchi. Natura fibrelor din aceste fructe se prezintă sub formă de fibre solubile, atunci când mănâncă mult va reduce grăsimile și colesterolul pe care organismul le absoarbe. Nu numai atât, ele ajută foarte mult și în problemele digestive și previn constipația la femeile gravide.
Minimizați utilizarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, cum ar fi grăsimile animale sau lactatele, deoarece acestea vă înfundă cu ușurință arterele. Puteți folosi lapte, dar asigurați-vă că alegeți unul cu doar aproximativ 1-2% grăsime. La gătit, mamele pot alege să folosească uleiuri precum soia, măsline și ulei de floarea-soarelui în loc de uleiuri de gătit convenționale.
Mamele însărcinate nu ar trebui să mănânce mai mult de 255g de carne roșie, cum ar fi carne de bivol, carne de vită, oaie ... în fiecare săptămână, deoarece au mult colesterol. În schimb, utilizați carne slabă sau carne de pasăre cu pielea îndepărtată. Peștele poate fi, de asemenea, o alternativă excelentă cu niveluri ridicate de omega-3 pentru a ajuta la protejarea inimii. Unele tipuri de pești dintre care putem alege sunt hering, somon, macrou, ton ...
Pe lângă faptul că fac schimbări în dieta lor, mamele însărcinate pot limita colesterolul ridicat în timpul sarcinii, făcând exerciții fizice în mod regulat. Activitățile ușoare precum mersul pe jos sau cu bicicleta sau yoga sunt, de asemenea, eficiente pentru a ajuta la reducerea colesterolului rău.
Pentru a asigura o sarcină sănătoasă și a spune nu colesterolului ridicat în timpul sarcinii, mamele trebuie să mențină un stil de viață sănătos, să aibă o dietă rezonabilă și ar trebui să aibă controale regulate de sănătate pentru a detecta prompt boala și să aibă planuri de tratament adecvate.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
