"Este bine pentru o femeie însărcinată să mănânce porumb?" Aceasta este o întrebare la care se întreabă multe femei însărcinate. De fapt, porumbul este un aliment nutritiv pentru femeile însărcinate.
Porumbul (porumbul) este unul dintre cele mai utilizate cereale din lume. Cu toate acestea, dacă femeile însărcinate mănâncă porumb este bine? Aruncați o privire asupra următoarelor acțiuni ale aFamilyToday Health pentru a obține răspunsul la această problemă.
Încă puteți mânca porumb în timpul sarcinii în mod normal, fără a vă îngrijora prea mult. În plus, porumbul este bogat în acid folic, fibre, vitamine B1, B5 și C, ceea ce îmbunătățește digestia și îmbunătățește circulația sângelui.
Apă - 75,96g
Calorii - 86 kcal
Amidon - 19,02g
Proteine - 3,22g
Fibră - 2,7g
Grăsime - 1,18g
Zahar - 3,22g
Vitamina B9 - 46mcg
Vitamina B3 - 1,7 mg
Vitamina B2 - 0,06 mg
Vitamina B6 - 0,055 mg
Vitamina B1 - 0,2 mg
Vitamina A - 1 UI
Vitamina C - 6,8 mg
Vitamina E - 0,07 mg
Vitamina K - 0,3 mcg
Calciu - 2mg
Fier - 0,52 mg
Fosfor - 89 mg
Magneziu - 37mg
Zinc - 0,45 mg
Grăsimi saturate - 0,182g
Grăsimi mononesaturate - 0,347 g
Acizi grași polinesaturați - 0,559g
Beneficiile pe care porumbul le aduce femeilor însărcinate includ:
Conținutul ridicat de fibre din porumb poate ajuta la problemele digestive pe care le puteți întâmpina în timpul sarcinii, cum ar fi constipația.
Porumbul conține o substanță numită zeaxantină care are proprietăți oxidante, ajutând astfel la prevenirea degenerării maculare la făt.
Porumbul conține acid folic, care ajută la reducerea riscului de spina bifida și alte malformații congenitale.
În porumb conține tiamină, care ajută la întărirea memoriei atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Prin urmare, femeile însărcinate mănâncă porumb vor ajuta creierul micului înger după nașterea copilului.
Pe lângă betacaroten, porumbul oferă și multă vitamină A. Prin urmare, femeile însărcinate mănâncă porumb pot îmbunătăți sistemul imunitar și pot sprijini dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Porumbul este unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți adăuga la gustări:
Porumbul este unul dintre alimentele pe care le puteți adăuga la salate, supe, pâine prăjită și sandvișuri.
În plus, puteți adăuga pizza, paste și alte feluri de mâncare pentru a spori aroma felului dvs. de mâncare.
Porumbul la grătar este un alt fel de mâncare pe care îl puteți încerca.
În plus, puteți fierbe porumb și adăugați condimente după cum doriți.
- Tipurile de porumb porumb femeile însărcinate ar trebui să mănânce
Porumb proaspăt
Porumb organic (bogat în nutrienți)
Porumb prăjit
Porumb congelat (sărac în calorii și sare)
- Tipuri de porumb pe care nu ar trebui să le mănânce
Sirop de porumb (de obicei bogat în zahăr)
Ulei de porumb (bogat în grăsimi și energie)
Conserve de porumb
Puteți cumpăra porumb conform următoarelor sfaturi:
Căutați porumb cu coji verzi.
Alegeți numai porumb proaspăt. Puteți verifica prospețimea trăgând capacul și atingându-l cu mâna. Dacă boabele de porumb sunt moi, galbene strălucitoare, porumbul este proaspăt, dar dacă este decolorat sau amprentat, nu ar trebui să îl cumpărați.
După cumpărare, dacă nu epuizați, puteți păstra la frigider.
Porumbul este bogat în acizi grași și, dacă aveți un risc crescut de boli de inimă, limitați aportul de porumb.
Consumul de porumb poate provoca indigestie, deci ar trebui să mănânci doar cu măsură.
Uneori este posibil să aveți poftă de amidon de porumb în timpul sarcinii. Cauza poate fi sindromul Pica , o afecțiune în care veți dori să mâncați produse nealimentare, cum ar fi lut, cretă, murdărie ... Dacă aveți aceste simptome, consultați medicul dumneavoastră.
Întrebările frecvente despre femeile însărcinate care mănâncă porumb includ:
Oricât de bună este mâncarea, dacă este consumată în exces, aceasta poate fi dăunătoare organismului. Și floricelele conțin adesea condimente nesănătoase precum untul, sarea sau caramelul. Consumul de multă sare determină fluctuația tensiunii arteriale, în timp ce excesul de zahăr poate duce la o serie de alte probleme de sănătate.
Consumul de prea mult porumb în timpul sarcinii poate provoca insomnie. În plus, poate crește, de asemenea, glicemia, nașterea prematură, creșterea anormală a fătului și creșterea rapidă în greutate a fătului.
Porumbul este bogat în carbohidrați și substanțe nutritive, deci poate fi o sursă de hrană pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Dacă aveți disconfort după ce mâncați porumb, consultați medicul dumneavoastră. Dacă intenționați să adăugați porumb în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele beneficii și riscuri ale consumului de porumb. În general, pentru a fi în siguranță, ar trebui să mănânci doar o cantitate moderată și să alegi alimente organice care nu conțin multe substanțe nocive.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
