Femeile gravide beau suc de lămâie în timpul sarcinii este o modalitate eficientă de a completa nutrienții esențiali. Lămâia este atât o băutură confortabilă pentru mamele cu o aciditate ușoară, cât și o bară care ajută la furnizarea de substanțe nutritive esențiale atât pentru mamă, cât și pentru făt.
Cu beneficiile sale nutriționale uimitoare și capacitatea de a atenua boala de dimineață, lămâile sunt încurajate să includă acest aliment în dieta ta de sarcină. Cu toate acestea, perioada sarcinii este o etapă foarte sensibilă a corpului, așa că aflarea dacă femeile însărcinate beau bine suc de lămâie este interesată și de multe femei însărcinate.
Următorul articol, aFamilyToday Health va răspunde la întrebarea dacă femeile însărcinate beau sau nu suc de lămâie și ce beneficii are acest fruct pentru femeile însărcinate.
Lămâile conțin cantități mari de vitamine, minerale și alte substanțe. O lămâie proaspătă medie conține doar 17 calorii și aproape nu conține grăsimi, în timp ce este încărcată cu vitamine și minerale. Unele vitamine și minerale includ calciu, tiamină, niacină, folat, fosfor, magneziu, cupru, mangan, acid pantofenic, vitamina B-6 și riboflavină.
Toate acestea sunt substanțe nutritive importante pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. Este, de asemenea, o sursă extrem de bogată de vitamina C. Femeile însărcinate beau suc de lămâie este necesar pentru a ajuta mamele să obțină suficiente vitamine, să fie sănătoase și frumoase, iar fătul se dezvoltă mai bine.
Nu există dovezi științifice care să sugereze că lămâile pot atenua greața, un simptom asociat cu boala de dimineață în primul trimestru (primul trimestru). ( 2 ) Cu toate acestea, lămâile ajută la reglarea fluxului de bilă în exces și a flegmei clare care se acumulează în tractul digestiv, prevenind astfel congestia. Se crede, de asemenea, că acționează ca un produs de curățare a gurii.
Dacă utilizați lămâie și greața nu dispare, atunci consultarea medicului dumneavoastră este cea mai bună opțiune în acest moment.
Sucul de lămâie ajută la echilibrarea pH-ului din organism și ajută corpul să obțină cea mai bună alcalinitate, deoarece este acid în mod natural în lămâi. Intervalul tipic de pH al sângelui uman care este ușor alcalin este de la 7,3 la 7,4.
Femeile însărcinate beau suc de lămâie nu numai că mențin nivelurile alcaline în organism la un nivel adecvat, ci beneficiază și fătul în timpul dezvoltării; PH-ul din sânge este, de asemenea, un marker de oxigen disponibil pentru celule. Aceste celule de oxigen sunt esențiale pentru dezvoltarea fătului.
Picioarele umflate sau edemul sunt frecvente la femeile gravide. Te face să simți durere și această durere nu este deloc bună. Pentru a trata acest lucru, puteți bea o linguriță de suc de lămâie cu apă caldă. Ameliorează durerea și ajută la reducerea edemului la cel mai scăzut nivel posibil. ( 3 )
Constipația este o problemă obișnuită cu care se confruntă mamele în timpul sarcinii. Consumul unui pahar de suc de lămâie pe zi ajută la prevenirea constipației în timpul sarcinii . Lămâile stimulează ficatul și cresc mobilitatea, stimulând astfel intestinele să îndepărteze deșeurile din organism.
Sucul de lămâie te ajută să rămâi hidratat, ceea ce este foarte important în timpul sarcinii, deoarece ajută la prevenirea complicațiilor precum greață, dureri de cap, edem, crampe și amețeli la femeile gravide.
Sucul de lămâie ajută la prevenirea infecțiilor obișnuite, cum ar fi răceala obișnuită, gripa și unele febre. Conținutul bogat de vitamina C din lămâi îmbunătățește apărarea naturală a organismului împotriva bacteriilor și virușilor.
Sucul de lămâie este o sursă bogată de magneziu și calciu, care îmbunătățește sănătatea și dezvoltarea oaselor. Oferă minerale bebelușului vostru nenăscut. Femeile gravide beau suc de lămâie, de asemenea, adaugă potasiu pentru a ajuta la hrănirea creierului și a celulelor nervoase, iar substanțele nutritive din lămâi contribuie la dezvoltarea fătului .
Limitați aportul de suc de lămâie dacă aveți probleme cu stomacul
Proprietățile acide ale lămâilor vă pot afecta smalțul. Prin urmare, după ce beți suc de lămâie, trebuie să vă clătiți gura și să vă clătiți cavitatea bucală pentru a reduce problemele dentare
Este mai bine să adăugați suc de lămâie în apă caldă în loc de apă clocotită, deoarece valoarea nutrițională a lămâii este redusă dacă este utilizată cu apă clocotită.
Unele feluri de mâncare cu suc de lămâie care sunt bune pentru femeile însărcinate includ:
Tăiați lămâia pe jumătate și folosiți-o pe jumătate pentru a o stoarce
Strângeți lămâia într-un pahar cu apă caldă
Puteți adăuga un îndulcitor natural ca mierea
Se fierbe un pahar cu apă.
Se iau două-trei felii de ghimbir, se curăță de coajă și se coace.
Luați două felii de lămâie. Adăugați atât ghimbir, cât și lămâie în apă caldă.
Înmuiați ghimbirul și lămâia timp de aproximativ 10 minute, apoi scoateți și savurați.
Deci aveți răspunsul la întrebarea dacă femeile însărcinate beau bine suc de lămâie? Pe lângă lămâi, mamele pot mânca și multe alte legume și fructe verzi. Cele sucurilor de fructe care sunt bune pentru mamele gravide din portocale, morcovi, mere, ... sunt de asemenea esențiale în timpul sarcinii.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
