Vitamina E este un compus esențial găsit în spermă și ovule. În plus față de protejarea membranelor celulare împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, efectele vitaminei E sunt, de asemenea, prezentate prin creșterea fertilității atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Dacă încercați să concepeți, un supliment regulat de vitamina E este esențial, deoarece vitamina E acționează ca un antioxidant, ajutând la protejarea membranelor celulare de daune. În plus, acest nutrient ajută și la protejarea globulelor roșii și a celulelor nervoase, previne tulburările mentale, anemia și infecțiile virale. Multe studii au dovedit că vitamina E acționează pentru îmbunătățirea imunității , prevenind daunele cauzate de radicalii liberi.
Vitamina E are multe beneficii pentru sănătatea umană. Acesta este un antioxidant foarte puternic, eficient în prevenirea toxinelor precum plumbul, benzenul, tetraclorura de carbon, mercurul ... În plus, acest nutrient ajută la echilibrarea hormonilor .
1. Creșteți motilitatea spermei
Capacitatea spermei de a se deplasa este unul dintre cei mai importanți factori pentru concepție deoarece, pentru a ajunge la un ovul, sperma trebuie să parcurgă o anumită distanță. Vitamina E este un nutrient care poate ajuta la îmbunătățirea acestui lucru prin prevenirea radicalilor liberi de a afecta motilitatea spermei.
2. Creșteți numărul de spermatozoizi
Una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate la bărbați este numărul scăzut de spermatozoizi. În mod normal, 1 ml de material seminal trebuie să conțină aproximativ 20 de milioane de spermatozoizi pentru a fi considerați buni. O scădere a numărului de spermatozoizi este adesea cauzată de infecții și leziuni. Vitamina E acționează ca o barieră de protecție, ajutând la protejarea spermatozoizilor de factorii nocivi.
3. Promovează dorința sexuală
Cercetările arată că consumul mai multor alimente bogate în vitamina E crește nivelul hormonilor de testosteron din organism. Când acest hormon crește, veți avea mai multă dorință sexuală. De fapt, scăderea libidoului este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate de care trebuie să fii conștient.
4. Creșteți rata de succes a fertilizării in vitro
Cercetările arată că bărbații care consumă în mod regulat alimente bogate în vitamina E au o rată de succes crescută cu 29% mai mare în fertilizarea in vitro comparativ cu alți bărbați.
1. Îngroșarea mucoasei uterului
O căptușeală uterină subțire poate fi unul dintre factorii care duc la infertilitatea feminină. Suplimentarea cu aproximativ 600 mg de vitamina E pe zi poate crește fluxul sanguin către artere și crește grosimea mucoasei uterine.
2. Tratamentul bolii chistice a sânului
Fibroza chistică este o afecțiune în care se dezvoltă bulgări benigne în sân în timpul menstruației, cauzând adesea umflături și dureri. Vitamina E poate reduce aceste tumori.
3. Tratamentul sindromului ovarului polichistic (SOP)
Sindromul ovarului polichistic este o boală destul de frecventă, 1 din 10 femei suferind de acesta. Acest sindrom provoacă un dezechilibru hormonal și încetinește rata metabolică a corpului.
4. Protejați sacul amniotic
Sacul amniotic este ceea ce protejează și protejează fătul din uter. În unele cazuri, sacul amniotic se poate rupe. Cu acest mineral, sacul amniotic va fi mai gros, prevenind astfel posibilitatea ruperii sacului amniotic.
Deși vitamina E este bună pentru sănătatea reproducerii, dacă luați prea mult, aceasta poate avea efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Ar trebui să luați doar între 500 și 1.000 mg pe zi. Nu trebuie să luați mai mult de 1.000 mg pe zi, deoarece utilizarea excesivă poate provoca diaree, greață, gripă și tulburări de stomac. Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, înainte de a lua suplimente de vitamina E, trebuie totuși să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi și cele mai bune sfaturi.
Cele mai bune surse de vitamina E sunt, fără îndoială, alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Asigurați-vă că mâncați o dietă bine echilibrată, sănătoasă, fără grăsimi și toxine „rele”. În plus, ar trebui să mâncați o varietate de alimente bogate în vitamina E pentru a crește fertilitatea:
Includeți legume cu frunze de culoare verde închis în dieta dvs., deoarece aceste legume sunt bogate în vitamina E. Mai exact, ar trebui să mâncați o mulțime de varză, varză și spanac.
Gălbenușurile de ou, fructele de mare și păsările de curte au un conținut ridicat de alimente în vitamina E.
Avocado s-a dovedit a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe. Avocado conține foarte puține grăsimi saturate și carbohidrați, dar conține mulți nutrienți de care organismul are nevoie.
Roșiile sunt bogate în vitaminele E, K, fier, acid folic și potasiu, bune pentru sănătatea reproducerii.
Papaya vă poate oferi până la 17% din vitamina E de care aveți nevoie în fiecare zi. Deci, ce fel de fructe ar trebui să adaugi în dieta ta?
Caisele europene sunt un fruct bogat în vitamina E și fibre. În plus, acest fruct funcționează și pentru menținerea nivelului de colesterol la un nivel stabil. Prin urmare, în fiecare noapte, înainte de culcare, ar trebui să încercați să mâncați unul sau două caise.
Kiwi este renumit pentru că este foarte bogat în vitamina C, dar puțini oameni știu că acest fruct este bogat și în vitamina E. Pe lângă faptul că ajută organismul să consolideze imunitatea, kiwi crește și fertilitatea.
Ardeiul gras roșu este, de asemenea, bogat în antioxidanți, vitamine E, C și fier. Acest fruct poate ajuta la tratarea anemiei. Ardeiul gras roșu vă va oferi aproximativ 12% din vitamina E pe care trebuie să o suplimentați în fiecare zi.
Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă foarte bogată de vitamina E pe care ar trebui să o încorporați în alimentele voastre.
Dacă corpul dumneavoastră are un deficit sever de vitamina E, este posibil să nu fie suficient pentru a o lua prin dieta zilnică. În acest moment, poate fi necesar să luați suplimente de vitamina E. Cu toate acestea, trebuie să o luați numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Planificarea unei sarcini poate fi un pas important pentru familia ta mică. Uneori, rămâne gravidă poate fi dificilă din câteva motive. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să aflați cauza principală a acestui lucru și cum să îl remediați. Vitamina E este o soluție naturală care poate crește fertilitatea, dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a o lua.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
