Dieta are întotdeauna un rol important în influențarea sănătății umane. În special, viitoarele mame trebuie să acorde mai multă atenție dietei lor pentru a se asigura că bebelușul din uter se dezvoltă sănătos.
Din cele mai vechi timpuri, bunicii le sfătuiau pe mame să „mănânce o tonă două”. Acest sfat aparent depășit este foarte adevărat. Cercetătorii au arătat că dieta maternă în timpul sarcinii afectează riscul de tulburare de deficit de atenție cu hiperactivitate (ADHD) la copilul născut.
De fapt, cum afectează dieta unei mame în timpul sarcinii probabilitatea de a avea ADHD la copilul ei? Să aflăm mai multe cu aFamilyToday Health în acest articol!
În primul rând, trebuie să înțelegem ce este ADHD. ADHD, cunoscută și sub numele de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție , este o tulburare caracterizată prin impulsivitate, hiperactivitate și deficit de atenție. De obicei, este diagnosticată la copii, dar simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție pot continua până la adolescență și la maturitate.
Un studiu publicat recent în Journal of Pediatrics a constatat că dieta unei mame în timpul sarcinii poate afecta riscul simptomelor tulburării de deficit de atenție (ADHD sau ADD) la copilul născut.
Studiul a fost realizat pe 600 de copii din patru regiuni diferite ale Spaniei. Cercetătorii au analizat probe de plasmă prelevate din cordonul ombilical al copiilor participanți, determinând astfel raportul dintre acizii omega-6 și acizii omega-3. Echilibrul dintre acești doi acizi grași este important, spun cercetătorii, deoarece au funcții opuse. Omega-6 este o substanță care promovează răspunsul inflamator; între timp, omega-3 este un antiinflamator. Ei cred că, cu cât este mai mare conținutul de acizi grași omega-6 în comparație cu omega-3, cu atât este mai probabil ca un copil să dezvolte ADHD mai târziu în viață.
Acest lucru se datorează faptului că acizii grași joacă un rol important în formarea și funcționarea sistemului nervos central, în special în etapele ulterioare ale sarcinii, explică cercetătorii.
Pentru a evalua dezvoltarea și severitatea simptomelor ADHD, cercetătorii au adunat răspunsuri de la profesori la 4 ani și de la părinți la 7 ani. Oamenii de știință au descoperit că simptomele ADHD au crescut cu 13% pe unitate de creștere a raportului dintre acizii grași omega-6 și omega-3 din plasma cordonului ombilical. Estimările la vârsta de 4 ani sunt probabil eronate, deoarece întârzierile tipice ale neurodezvoltării la această vârstă pot fi confundate cu simptomele ADHD și viceversa.
„Descoperirile noastre sunt în concordanță cu studiile anterioare privind raportul omega-6 / omega-3 în alte țări”, a spus autorul Monica Lopez-Vicente, cercetător la Institutul de Sănătate Global din Barcelona. Mame însărcinate și dezvoltare neurologică timpurie ”.
Deși asocierea dintre simptomele ADHD și raportul acizilor grași omega-6 / omega-3 nu a fost semnificativă din punct de vedere clinic, a adăugat ea, aceasta contribuie la dovada faptului că dieta mamei în timpul sarcinii. Perioada afectează semnificativ sănătatea fătului.
Un studiu din 2018 pe mame coreene a constatat că o relație similară între acizii grași omega-3 și omega-6 pe care mamele însărcinate le consumă în timpul sarcinii le afectează greutatea și înălțimea bebelușilor la naștere.
Colegul Monicai Jordi Julvez a spus: „Furnizarea de substanțe nutritive în primele etape ale vieții este esențială pentru a ajuta fătul să dezvolte structura și funcția organelor. Acest lucru are, de asemenea, un impact asupra sănătății copiilor din etapele ulterioare ale vieții ”.
„Deoarece creierul durează atât de mult să se dezvolte, este foarte ușor ca creierul să fie programat greșit”, a explicat el. Modificările componentelor nutriționale pot duce la tulburări ale neurodezvoltării la copii.
Cercetările au arătat că cele două tipuri de omega-3 care sunt cele mai benefice pentru femeile însărcinate sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Dintre acizii grași omega-3, acești doi ajută la susținerea funcției cognitive și a răspunsului imun.
Acizii grași omega-3 se găsesc în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul și tonul. În plus, putem găsi și omega-3 în uleiul de pește. Acizii grași Omega-6 contribuie, de asemenea, la dezvoltarea funcției creierului, dar pot fi obținuți numai prin alimente precum nuci, migdale și semințe de dovleac.
Unii experți în sănătate recomandă mamelor însărcinate să nu ia o dietă care conține prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini acizi grași omega-3. Femeile gravide ar trebui să consume mai ales o cantitate echilibrată din cele două.
Prin aceste studii, constatăm că dieta mamei în timpul sarcinii are un impact mare asupra sănătății copilului, în special posibilitatea dezvoltării ADHD la copil. Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să se consulte cu medici sau experți pentru a obține o dietă rezonabilă și sigură pe tot parcursul sarcinii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
