Pe lângă creșterea apetitului pentru gust datorită dulceaței caracteristice, există multe efecte ale mierii asupra femeilor însărcinate pe care nu ar trebui să le ignorați.
În articolul următor, aFamilyToday Health vă va alătura pentru a afla dacă femeile însărcinate ar trebui să mănânce miere, fără beneficiile și riscurile asociate.
Experții au identificat că este sigur pentru femeile însărcinate să mănânce miere, atâta timp cât produsul a trecut un proces de sterilizare.
Un motiv de îngrijorare cu privire la mierea crudă este că poate provoca otrăviri. Cu toate acestea, acest risc afectează doar sugarii sub un an din cauza sistemului digestiv imatur. Între timp, sistemul digestiv al adulților conține bacterii botulinice, care sunt capabile să prevină procesul de otrăvire.
Unele dintre avantajele mierii pentru femeile însărcinate includ:
Reducerea insomniei: starea insomniei în timpul sarcinii , supără ușor orice mamă gravidă. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece există soluții făcute din ingrediente naturale. Consumul unei cani de lapte fierbinte amestecat cu 1 linguriță de miere înainte de culcare va ajuta mamele însărcinate să aibă un somn bun.
Îmbunătățirea sistemului imunitar: Proprietățile antibacteriene și antioxidante ale mierii contribuie la creșterea imunității organismului. Efectele mierii asupra femeilor însărcinate pot include, de asemenea, vindecarea zgârieturilor, arsurilor minore și arsurilor la stomac prin neutralizarea acidului gastric.
Ameliorează răcelile și tusea: proprietățile antivirale ale mierii au capacitatea de a inhiba activitatea virală din organism pentru a ajuta la prevenirea răcelilor. În plus, un efect al mierii asupra femeilor însărcinate este că acționează ca un inhibitor eficient al tusei.
Ameliorarea durerii în gât: Când aveți o durere în gât, mamele însărcinate ar trebui să se gândească la miere pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor incomode. Utilizarea este, de asemenea, destul de simplă, trebuie doar să adăugați o linguriță de miere la ceaiul de ghimbir sau este suficient suc de lămâie cald.
Tratamentul ulcerelor: Studiile au arătat că consumul regulat de miere poate contribui la reducerea creșterii Helicobacter pylori, agentul care provoacă ulcer la stomac în timpul sarcinii.
Îmbunătățirea sănătății scalpului: Efectul mierii asupra femeilor însărcinate nu se limitează doar la efectul „tonic”, ci și la „bun afară”. Dacă vă deranjează scalpul și mătreața mâncărime, fierbeți miere cu apă caldă și aplicați-o pe scalp pentru a atenua astfel de condiții de păr.
Bogat în antioxidanți: Antioxidanții au fost mult timp salutați ca o armă secretă împotriva radicalilor liberi. La femeile însărcinate, antioxidanții sunt esențiali, deoarece nu numai că oferă scuturi suplimentare împotriva celor mai grave efecte ale radicalilor liberi, dar și le protejează sănătatea îmbunătățind sistemul imunitar.
Niveluri crescute de energie: în timpul sarcinii, vor exista momente în care vă simțiți epuizat fără niciun motiv. Unii experți consideră că bebelușul în creștere din uter îi face pe gravide să cheltuiască multă energie pentru a satisface nevoile de dezvoltare ale bebelușului și că schimbările hormonale pot obosi femeile însărcinate cu ușurință. Mierea este bogată în calorii sănătoase și va fi un stimulent energetic excelent.
Mierea este foarte bună pentru mamele însărcinate dacă o folosiți cu o cantitate moderată. O lingură de miere conține aproape 8,6 grame de zahăr. Prin urmare, utilizați doar maximum aproximativ 5 linguri de miere pe zi, această doză este echivalentă cu 180-200 de calorii.
Dacă abuzați de miere, femeile însărcinate pot prezenta anumite efecte secundare, cum ar fi:
Sensibilitate crescută la insulină: Mierea crește nivelul zahărului din sânge și, mai important, rezistența la insulină , deoarece femeile însărcinate nu sunt sigure să consume mai mult de 25g de fructoză pe zi.
Spasme: Consumul de prea multă miere va duce la crampe la stomac, diaree, constipație și balonare. Acest aliment mărește, de asemenea, aciditatea în organism, afectând astfel tractul digestiv și încetinind digestia.
Efecte asupra sănătății bucale: Conținutul ridicat de zahăr din miere poate provoca cavități în timpul sarcinii și uzurii dinților.
Creșterea în greutate: Cantitatea bogată de calorii din miere va face cu ușurință mamele însărcinate să se îngrașă în timpul sarcinii.
Câteva note pentru femeile însărcinate atunci când utilizează miere pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate:
Prioritizează produsele pasteurizate din miere
Mierea organică este o sugestie bună, deoarece produsul nu trebuie să treacă prin prea multe prelucrări
Evitați să adăugați miere la băuturile fierbinți, deoarece căldura va elimina enzimele benefice
Nu adăugați niciodată miere în alimentele bogate în vitamina C și vitamina D, deoarece mineralele din miere distrug beneficiile acestor vitamine.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
