Creșterea în greutate în timpul sarcinii este întotdeauna o problemă de îngrijorare pentru mamele însărcinate. Deci, care este esența acestui lucru? aFamilyToday Health vă va furniza următoarele informații despre creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Bebelușii cântăresc de obicei între 3,1-3,6 kg la naștere. Greutatea bebelușului face parte din creșterea în greutate pe care o câștigi în timpul sarcinii. De obicei, puteți cântări cu 12,5 kg mai mult decât înainte de a rămâne gravidă. Cu toate acestea, acest număr poate varia în funcție de înălțimea și greutatea dvs. Deci, pe lângă greutatea bebelușului, restul greutății tale crește pentru ce?
În timpul sarcinii, greutatea corporală va include:
Bebeluș: 3,1-6 kg
Piept mai mare: 0,4-3 kg
Uter mai mare: 9 kg
Placenta: 0,2 kg
Lichid amniotic: 9 kg
Creșterea masei sanguine: 3-1,8 kg
Cantitate crescută de lichid: 1,3-1,8 kg
Depozitare grăsime: 2,7-6 kg.
Dacă te uiți la fiecare etapă a sarcinii, greutatea ta va varia în mod egal:
Primele 3 luni de sarcină: Veți câștiga 0,5-2 kg în primele 3 luni.
A doua 3 luni de sarcină: veți câștiga 0,5 kg pe săptămână în următoarele 3 luni.
Ultimele 3 luni de sarcină: veți câștiga 0,5 kg pe săptămână în ultimele 3 luni.
Rețineți întotdeauna că mâncarea bebelușului nu înseamnă că trebuie să mâncați de două ori mai mult decât ați face în mod normal. De fapt, corpul tău nu are nevoie de multă energie suplimentară în primele 3 luni. În următoarele 3 luni, experții vă recomandă să adăugați aproximativ 340 de calorii pe zi și aproximativ 450 de calorii în ultimele 3 luni.
Cu toate acestea, experții recomandă adesea calcularea greutății care trebuie atinsă în timpul sarcinii, bazându-se pe IMC înainte de a rămâne gravidă:
Dacă IMC a fost mai mare de 26 înainte de sarcină, va trebui să câștigați 7-11,5 kg în timpul sarcinii.
Dacă IMC a fost între 20 și 26 înainte de sarcină, va trebui să câștigați 11,5-16 kg în timpul sarcinii.
Dacă IMC-ul dvs. a fost mai mic de 20 înainte de sarcină, va trebui să câștigați 12,5-18 kg în timpul sarcinii.
Mențineți întotdeauna o greutate sănătoasă înainte și în timpul sarcinii, acest lucru vă va ajuta copilul să se dezvolte constant. Vă puteți stabiliza propria greutate printr-o dietă sănătoasă. Femeia gravidă medie are nevoie de 300 de calorii suplimentare sănătoase pe zi pentru a atinge greutatea ideală de sarcină.
Câștigarea mai multă greutate decât cea recomandată în timpul sarcinii pune femeile însărcinate la un risc mai mare de probleme de tensiune arterială, cum ar fi hipertensiunea arterială în timpul sarcinii (hipertensiune arterială în timpul sarcinii) și pre-eclampsie . Aceste probleme vă pot determina să aveți o naștere prematură .
În plus, creșterea în greutate în exces în timpul sarcinii crește riscurile, cum ar fi:
Cezariană
Fătul este mare, provocând dificultăți la travaliu și având dificultăți la naștere
Următoarea sarcină va fi, de asemenea, supraponderală, crescând riscul de diabet și având o operație cezariană.
Majoritatea mamelor însărcinate sunt supraponderale sau obeze înainte de sarcină pentru a crește mai mult decât este necesar. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră (cel mai bine de făcut înainte de sarcină) despre modalități de reducere a riscului, mai ales dacă aveți probleme legate de obezitate (de exemplu, hipertensiune sau diabet zaharat) .
A câștiga prea puțină greutate în timpul sarcinii, mai ales dacă nu ați atins greutatea standard înainte de sarcină, poate crește riscul ca bebelușul dvs. să se nască subponderal (mai puțin de 2,5 kg). Acest lucru poate provoca o mulțime de probleme pentru bebelușul dvs., cum ar fi:
Dificultate la supt
Hipoglicemie
Trebuie să stați mai mult în spital pentru o monitorizare mai mare.
Cu toate acestea, femeile dinainte de sarcină care au slăbit mai mult de 20 kg, care nu s-au îngrășat sau s-au îngrășat puțin în timpul sarcinii pot reduce riscul apariției complicațiilor sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială, pre-eclampsia și un copil mărit.
Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă îngrași dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să vă îngrași în timpul sarcinii:
Mănâncă 5 până la 6 mese pe zi
Purtați întotdeauna gustări sănătoase, cum ar fi sandvișuri cu apă, mere și banane. Crema de unt de 5 ml vă va oferi 100 de calorii și 7g de proteine
Adăugați lapte fără grăsime la piureul de cartofi, ouăle murate și cerealele fierbinți
Adăugați margarină, unt și brânză la felurile dvs. preferate.
Dar când trebuie să slăbești în timpul sarcinii? Slăbiți sub controlul strict al medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, femeile însărcinate nu ar trebui să piardă în greutate sau dieta în mod arbitrar.
Dacă aveți în continuare întrebări cu privire la această problemă, vă rugăm să consultați medicul sau experții pentru sfaturi și răspunsuri în timp util.
Dacă ați avut probleme cu controlul greutății în trecut, veți fi obsedați să vă îngrășați. În orice caz, rețineți că creșterea în greutate este esențială pentru o sarcină sănătoasă și că excesul de greutate dispare după nașterea bebelușului.
Dacă creșterea în greutate face ca mamele însărcinate să se simtă nefericite, nu vă faceți griji pentru că nu sunteți singure. Discutați cu prietenii și rudele pentru a vă ușura presiunea psihologică.
Veți pierde aproximativ 1/2 din creșterea în greutate suplimentară în timpul sarcinii în primele 6 săptămâni de viață. Greutatea fătului este de aproximativ 3,5 kg. Lichidul amniotic , placenta plus lichidul și sângele vor reprezenta aproximativ 3,5 până la 5,5 kg.
Restul greutății va dura aproximativ 9 luni de sarcină sau chiar mai mult pentru a dispărea. O dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice în mod regulat este cea mai bună modalitate de a reduce rapid excesul de greutate.
Deși chiar vrei să slăbești repede, nu reduce prea brusc caloriile din dieta ta. Trebuie să îi oferi corpului tău nutrienții necesari, deoarece îngrijirea bebelușului necesită multă energie. Aveți răbdare, mai ales dacă alăptați, este, de asemenea, o modalitate complet naturală de a slăbi.
Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, consultați un nutriționist sau un antrenor de fitness pentru a vă ajuta să slăbiți în siguranță și eficient!
Explorați mai multe:
Alimente mama gravidă este pofta este bun pentru făt ?
Nutriție de bază pe care orice mamă gravidă ar trebui să o cunoască
14 minerale pe care trebuie să le completați în timpul sarcinii
14 vitamine pe care trebuie să le completați în timpul sarcinii
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
