Până la 9 din 100 de femei gravide se confruntă cu o afecțiune numită diabet gestațional (GDM). Vă poate crește riscul de a avea probleme în timpul sarcinii și în timpul travaliului. Deci, cum pot reduce riscul de diabet gestațional?
Când o femeie însărcinată este diagnosticată cu diabet (diabet), este susceptibilă de traume emoționale din cauza fricii. Cu toate acestea, spre deosebire de alte forme de diabet, diabetul gestațional dispare de obicei automat după nașterea bebelușului.
În timpul sarcinii, celulele corpului tău devin rezistente la insulină , un hormon care ajută la transportul zahărului din sânge în celulele tale, astfel încât celulele tale să le poată folosi. Acest lucru determină creșterea cantității de glucoză sau zahăr din sânge din sânge . Zahărul suplimentar din sânge ajută fătul să obțină mai multă energie pentru dezvoltare.
Dacă celulele sanguine din corpul dvs. devin prea rezistente la insulină și glucoza nu este transportată în sânge, atunci glicemia devine prea mare. Poate provoca probleme pentru dumneavoastră și pentru copilul nenăscut.
Șansele dvs. de a avea diabet sau diabet gestațional cresc dacă:
A fi supraponderal înainte de sarcină;
Aveți un membru al familiei cu diabet zaharat;
Vârsta de 25 de ani și peste;
A avut diabet gestațional în sarcina anterioară;
A născut un copil supraponderal (peste 4 kg) sau a născut mort ;
Au avut rezultate anormale ale testelor de zahăr din sânge în trecut.
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilul diabet gestațional și despre ce simptome trebuie să aveți grijă. Deși există mulți factori de risc pentru diabet , există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce propriul risc de diabet gestațional.
Medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat vă pot ajuta să alegeți alimente sănătoase pentru zahărul din sânge . De asemenea, vă informează despre gestionarea ideală a timpului de servire și a porțiilor. În general, limitați dulciurile, precum și alimentele bogate în carbohidrați .
Includeți alimente bogate în fibre în timpul meselor. Alimente care conțin legume, fructe, pâine , biscuiți de cereale integrale și cereale integrale. Un aport zilnic de aproximativ 10 grame de fibre poate reduce riscul de diabet gestațional cu aproximativ 26 la sută. În plus față de alimente, luarea unui supliment de fibre este de asemenea utilă pentru a vă ajuta să ajungeți la cantitatea necesară de fibre. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați orice suplimente.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea nivelului normal al glicemiei. Mersul pe jos și înotul sunt activități bune pentru femeile însărcinate cu diabet gestațional.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că femeile care au făcut exerciții fizice în mod regulat înainte și în timpul sarcinii - aproximativ 4 ore pe săptămână - și-au redus riscul de diabet gestațional.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de des și cât de mult vă exercitați. Asta depinde de starea ta de sănătate.
Mai mulți factori de risc cresc riscul diabetului gestațional, precum și al diabetului de tip 2 în viitor. Dacă aveți diabet gestațional, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 după sarcină crește. După nașterea bebelușului, mențineți o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
Încercarea de a face mișcare pentru o greutate prenatală sănătoasă vă va reduce riscul de a dezvolta diabet mai târziu în viață. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji prea mult dacă trebuie să vă încadrați înainte în pantaloni strâmți. Când sunteți supraponderal, pierdeți doar 5% până la 7% din greutatea corporală vă va ajuta să vă reduceți riscul. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, pierderea a doar 4 kg face diferența.
Pierderea în greutate după naștere te ajută și să fii într-o stare mai bună pentru a deveni o mamă activă.
Sperăm că articolul va oferi informații utile mamelor însărcinate despre diabetul gestațional.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
