Cum să faci față unei sarcini cu risc ridicat?

În timpul unei sarcini cu risc crescut, ce grijă trebuie luată pentru a proteja fătul? Să aflăm cu aFamilyToday Health.

În timpul sarcinii, trebuie să fiți ocupat să vă faceți griji cu privire la multe lucruri, cum să mâncați și să dormiți corect. Dacă sarcina prezintă un risc crescut, există și mai multă anxietate. Aici, aFamilyToday Health vă va ajuta să faceți față acestor griji și probleme.

Definiția unei sarcini cu risc ridicat

Sarcina cu risc ridicat înseamnă că, în timpul sarcinii, sunt necesare îngrijiri speciale pentru a se asigura că atât mama cât și bebelușul sunt sănătoși. Termenul „risc ridicat” poate fi folosit pentru a se referi la o mare varietate de probleme de sănătate care pot afecta sarcina, precum diabetul gestațional , obezitatea, preeclampsia sau chiar HIV.

Cum să ai o sarcină sănătoasă?

Ce trebuie să faceți este foarte simplu:

Urmați îndeaproape instrucțiunile medicului dumneavoastră;

Control prenatal complet;

Faceți toate testele recomandate de medicul dumneavoastră;

Luați întreaga gamă de medicamente eliberate pe bază de rețetă;

Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră de fiecare dată când aveți întrebări;

Aveți grijă la semne sau simptome pentru a vă adresa imediat medicului dumneavoastră, înainte ca lucrurile să se înrăutățească;

Aranjați munca pentru a vă odihni corect. Discutați cu medicul dumneavoastră (și cu șeful dvs.) despre cum să aliniați responsabilitățile de muncă și programele de îngrijire prenatală.

Cum se reduce presiunea?

Sarcina va face ca starea ta de spirit să fluctueze. Cel mai bun mod de a sparge stresul și disconfortul este să vă concentrați energia asupra lucrurilor asupra cărora aveți un control bun și ceea ce este greu de ignorat.

Iată câteva modalități eficiente de a face față stresului și de a vă menține corpul și mintea stabile:

Odihnit. Planificați un timp în care puteți face un pui de somn, medita sau găsi ceva pentru a vă relaxa. Dacă lucrați într-un birou, ridicați picioarele în timp ce stați;

Reduceți volumul de muncă. Rugați-l pe soțul dvs. sau pe alți membri ai familiei să împărtășească unele treburi. Dacă aveți mulți bani, luați în considerare angajarea unei servitoare, astfel încât să nu mai aveți griji.

Fa exercitii. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să nu faceți acest lucru, exercițiile fizice regulate sunt foarte importante în timpul sarcinii. Mersul pe jos și înotul sunt două opțiuni excelente. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce tipuri de exerciții sunt sigure și potrivite pentru dvs.;

Alăturați-vă unei clase pentru a vă menține în formă. Exercițiile de ameliorare a stresului bazate pe efecte psihologice și yoga prenatală sunt opțiuni bune pentru a face față stresului;

Mergând afară. Aerul rece și lumina soarelui blândă vă vor face să vă simțiți temperat și confortabil. Petrecerea timpului afară vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.

Cum să energizezi corpul

În unele momente de sarcină, s-ar putea să simți că nu ai energie. Luați o pauză deoarece cea mai mare parte a energiei din corpul dvs. este acum transferată la bebeluș. În astfel de perioade, efectuați următoarele modalități simple de a economisi energie:

Lasă-ți corpul să se odihnească la momentul potrivit.

Bea suficient 2-3 litri / zi.

Consumați o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi ouă, orz și mere. Dacă sunteți anemic sau aveți un deficit de fier, trebuie să luați un supliment de fier.

Cum să controlezi emoțiile într-o direcție pozitivă?

Nu te forța să fii fericit sau entuziasmat tot timpul. Ori de câte ori aveți probleme de sănătate, vă va ajuta să înțelegeți mai bine starea dumneavoastră. Dacă vă simțiți anxios, vă veți motiva să vă concentrați asupra lucrurilor care vă mențin corpul sănătos, atunci mergeți mai departe, dar păstrați-vă cu măsură, deoarece stresul și depresia vor înrăutăți lucrurile.

Gândește-te să mergi la un psihiatru când starea ta de spirit este scăzută. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați cauza și să vă ridicați spiritul. De asemenea, vorbirea cu alte persoane care l-au experimentat vă poate ajuta să simțiți empatie. În acest fel, nu te vei simți singur și vei primi mai multă atenție și ajutor.

Cum înțeleg oamenii emoțiile?

Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să împărtășiți cu persoana iubită despre o sarcină cu risc ridicat, astfel încât să vă poată sprijini și să vă compătimească.

Spuneți întotdeauna oamenilor despre grijile și experiențele voastre;

Distribuiți articole, titluri sau alte surse de informații despre situația dvs. actuală;

Când mergi la medic, mergi cu soțul sau ruda ta.

Să învățăm mai multe cu aFamilyToday Health în partea 2!