În timpul sarcinii, în afară de dietă, somnul este și ceva la care femeile însărcinate trebuie să acorde atenție pentru a asigura sănătatea lor și a fătului. În ultimele luni de sarcină, greutatea corporală grea vă va face să dormiți mai greu, moment în care veți avea nevoie de sprijinul pernelor pentru femeile însărcinate.
Sarcina este o perioadă interesantă și provocatoare. Pe parcursul a 9 luni de sarcină, va trebui să vă confruntați cu multe dureri provenite din diferite părți ale corpului. Pernele pentru femeile însărcinate cu design „special” vă vor ajuta confortabil în poziția de înclinare și vor susține corpul, vor evita durerile de spate, oboseala musculară, crampele și vor ajuta circulația sângelui. Pentru a înțelege mai multe efecte ale pernelor pentru femeile gravide, vă rugăm să urmați următoarea partajare a aFamilyToday Health .
Pernele pentru femeile însărcinate sunt perne special concepute cu curbe ale corpului pentru a sprijini părți precum capul, spatele, abdomenul și picioarele. Această pernă va ajuta femeile însărcinate să obțină o poziție de somn confortabilă, astfel încât este mai ușor să adormiți. În ultimele 3 luni de sarcină , această pernă este un element foarte necesar, deoarece acesta este momentul în care corpul gravidei devine greu, este dificil să dormi bine.
Cel mai mare beneficiu pe care îl aduc pernele de sarcină este că te ajută să dormi mai bine oferind sprijinul necesar pentru corpul tău. În plus, pernele pentru femeile însărcinate aduc și unele dintre următoarele beneficii:
În timpul sarcinii, o creștere rapidă a greutății corporale pune presiune pe spate, șolduri și picioare, ducând la durere. Pernele pentru femeile gravide sunt proiectate cu curbe pentru a se potrivi corpului în creștere al femeilor însărcinate. De acolo, aduceți confort și ajutați la ameliorarea durerii.
Potrivit experților, în timpul sarcinii, nu trebuie să vă întindeți pe spate, ci să vă așezați pe partea laterală în timp ce dormiți pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către placentă. Cu toate acestea, această postură poate face multe femei însărcinate să se simtă inconfortabile. Pernele însărcinate vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil când stați în această poziție, favorizând astfel circulația sângelui în corp.
Somnul este foarte important pentru a vă ajuta să aveți o sarcină sănătoasă și sigură. Suportul de la o pernă pentru femeile însărcinate vă va ajuta să aveți un somn profund, să nu vă treziți de multe ori în timpul nopții.
Nu există reguli clare cu privire la momentul în care puteți începe să utilizați perne în timpul sarcinii. Îl puteți folosi atunci când începeți să vă simțiți inconfortabil atunci când schimbați poziția în timpul somnului. În jurul celei de-a 20-a săptămâni de sarcină , burta va începe să se mărească, provocând dureri în părți ale corpului, puteți începe să utilizați perne în acest moment.
Pernele gravide sunt disponibile în multe forme și dimensiuni diferite. Fiecare tip de pernă are propriul suport, astfel încât, în funcție de dificultatea cu care te confrunți, poți alege perna potrivită. Iată câteva perne populare de pe piață:
este o pernă mică pentru femeile însărcinate. Puteți utiliza în timpul și după sarcină. Perne rotunde și perne triunghiulare sunt două perne populare ale acestei linii.
- Mod de utilizare: Puteți așeza perne sub abdomen sau în spate pentru a susține abdomenul sau șoldurile.
Perne lungi în formă de tub concepute să te țină în timp ce dormi. Aceste perne oferă sprijin pentru brațe, picioare și abdomen. Cu toate acestea, aceste perne nu oferă suport pentru spate.
- Utilizare: femeile însărcinate pot folosi această pernă pentru a se îmbrățișa. Cu toate acestea, atunci când utilizați, nu ar trebui să așezați această pernă sub burtă sau în spate, ci așezați burta în mijlocul pernei.
Acest tip de pernă este adesea folosit în al doilea trimestru, deoarece oferă sprijin coloanei vertebrale, ajutând la ameliorarea durerilor de șold și de spate. Există 3 tipuri populare de perne:
Perne C: pernele în formă de C oferă sprijin pentru cap, abdomen, picioare și spate. Pentru a-l folosi, așezați-vă capul pe partea superioară a literei C, în timp ce spatele este așezat pe curba literei C.
Pernă în formă de U: Acest tip de pernă este ales de multe mame, deoarece ajută la susținerea capului, gâtului, spatelui, abdomenului și picioarelor. Deși perna în formă de U este puțin cam voluminoasă, îți oferă cea mai confortabilă senzație în toate pozițiile. Similar unei perne în formă de C, vă puteți așeza capul pe partea superioară a unei perne în formă de U, puteți plasa abdomenul în centrul pernei și puteți înfășura un picior pe o parte a pernei.
Perna J: Aceasta este o pernă cu o dimensiune compactă, ocupă mai puțină suprafață, potrivită pentru persoanele cărora le place să se întindă pe partea lor. Puteți să vă așezați capul pe coada literei J sau să întoarceți genunchiul cu capul în jos și să vă așezați picioarele pe coada scrisorii. Alternativ, vă puteți întinde cu stomacul pe pernă sau cu spatele întors spre exterior și sprijinindu-vă pe pernă. Cu toate acestea, acest tip de pernă are un dezavantaj major, care este incapabil să susțină întregul corp al femeilor însărcinate în timp ce dorm.
Atunci când alegeți o pernă pentru femeile însărcinate, trebuie să aveți în vedere următoarele probleme:
O igienă bună este extrem de importantă de reținut în timpul sarcinii. În această etapă, vei transpira mult în timp ce dormi. Prin urmare, alegerea pernelor care pot fi înlocuite va facilita curățarea.
În prezent, există multe materiale folosite la realizarea pernelor pentru femeile însărcinate. Fiecare material va avea propriile sale caracteristici:
Poliester: Acesta este un material popular folosit pentru a face interiorul pernei. Moliciunea pernei depinde de cantitatea de fire introdusă în pernă. Deși acest material este foarte versatil, conține adesea multă murdărie și bacterii, astfel încât cei cu alergii sunt deseori descurajați să folosească această pernă. Această pernă are o durată de valabilitate de aproximativ doi ani.
Spumă: Pernele realizate din acest material vor fi mai ieftine decât alte perne. Spuma de spumă este un plastic moale, ușor, în formă de marmură albă mică. Pernele realizate din acest material sunt de obicei ușoare și conțin mult aer, astfel încât sunt ușor de îndoit cu curbele corpului. Cu toate acestea, aceste perne nu sunt potrivite pentru pui de somn lungi.
Microbeads: Acestea sunt mici margele de plastic, fiecare cu un diametru mai mic de 1 mm. Pernele realizate din acest material sunt extrem de ușoare, iar la atingere se va simți ca și cum ar fi nisip căptușit în interiorul pernei. Această pernă este foarte moale, netedă și poate fi ușor îndoită de-a lungul curbelor corpului.
Spumă de memorie: Acesta este un material realizat de oamenii de știință de la NASA pentru a servi astronauților. Pernele realizate din acest material pot reduce presiunea asupra punctelor de presiune din corp, ajutând astfel la ameliorarea durerii și oferindu-vă un somn confortabil.
Pernele sunt fabricate din materiale organice (bumbac, pene ...): Aceste perne sunt ecologice, nu conțin substanțe chimice dăunătoare și sunt bune pentru persoanele alergice . Cu toate acestea, aceste perne sunt greu de curățat și își pierd adesea forma originală după doar câteva utilizări.
Unele perne în timp ce stați culcat vor face zgomote „foșnitoare” foarte neplăcute. Dacă vă treziți ușor, evitați să cumpărați perne umplute cu spumă, deoarece acestea vor face mult zgomot. De asemenea, unele perne vor avea un miros chimic, deci asigurați-vă că le alegeți cu atenție atunci când cumpărați.
Fiecare persoană va avea preferințe diferite despre cât de moale este perna. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, trebuie să evitați să vă culcați pe perne prea moi, deoarece acestea nu pot oferi sprijinul necesar pentru cap și corp.
Atunci când alegeți o pernă, ar trebui să luați în considerare și factorii din forma corpului și poziția de dormit preferată. Iată câteva sugestii pe care le puteți lua în considerare:
Femeile cu statură mare: Dacă vă aflați în această situație, o pernă în formă de C ar fi alegerea potrivită.
Femeile cu statură mică: ți se potrivesc perne cu corp complet.
Femeilor le place să se întindă pe spate: Deși această poziție de dormit nu este bună, dacă aveți obiceiul de a dormi în această poziție, puteți alege o pernă snoogle pentru tot corpul. Această pernă are forma unui baston de bomboane, ajutând la calmarea durerilor din spate.
Femeilor le place să se întindă pe burtă: această poziție poate provoca dureri corporale. Dacă aveți obiceiul de a dormi în această poziție, alegeți o pernă care este făcută dintr-o spumă activă sau o pernă organică.
Femeile cu gemeni: Perna în formă de U este recomandată gemenilor, deoarece oferă cel mai bun sprijin pentru burtica gravidă.
Alegerea pernei potrivite pentru femeile gravide este o problemă. Dacă nu vă simțiți confortabil să îl utilizați după ce l-ați cumpărat, întrerupeți imediat utilizarea.
Este posibil ca pernele obișnuite să nu ofere sprijinul necesar unei femei însărcinate, deoarece acestea nu sunt concepute pentru a face acest lucru. De asemenea, uneori, aceste perne sunt dureroase și dureroase. Cu toate acestea, dacă vă obișnuiți cu perna și vă simțiți confortabil să o folosiți în timpul sarcinii, continuați să o utilizați.
Pernele pentru sarcină sunt special concepute pentru a sprijini schimbarea formei și mărimii corpului femeii însărcinate în timpul sarcinii. Aceste perne au o formă curbată care se potrivește cu curba corpului, în timp ce celelalte perne sunt doar o pernă lungă și dreaptă.
O pernă bună nu numai că ajută la ameliorarea durerilor, dar vă asigură, de asemenea, că veți avea un somn bun pentru a asigura dezvoltarea cuprinzătoare a bebelușului în burtă.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
