În timpul sarcinii, femeile trebuie să aibă grijă de orice, de la haine, dietă și somn. Aceasta este etapa în care femeile însărcinate trebuie să fie foarte atenți, deoarece tot ceea ce faceți poate afecta bebelușul din uter. Unul dintre factorii care pot afecta direct bebelușul este poziția de dormit a mamei. Cum este sigur să doarmă o mamă gravidă? Este bine să dormi pe burtă în timpul sarcinii?
Deși sarcina este doar o etapă scurtă în viața unei femei, în această perioadă veți experimenta multe experiențe care schimbă viața. Luați-vă poziția de dormit ca exemplu. Este posibil să fiți obișnuit să dormiți pe burtă încă de la o vârstă fragedă, dar dintr-o dată, când burtica începe să crească, nu mai puteți găsi o poziție de somn confortabilă.
Nu numai că, în timpul sarcinii, veți simți adesea greață din cauza bolii de dimineață sau veți urina mult , astfel încât nevoia dvs. de a folosi toaleta crește. Vă va dura mai mult să vă ridicați și să mergeți la toaletă atunci când vă întindeți pe burtă.
În primul rând, trebuie să vă schimbați poziția de dormit doar în câteva luni, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult! În al doilea rând, trebuie să fii pregătit mental și absolut relaxat, mai ales când dormi. Nu vă faceți griji, aFamilyToday Health vă va oferi tot ce trebuie să știți despre burtă când sunteți gravidă și câteva sfaturi simple pentru a dormi bine noaptea și dacă culcatul pe burtă în timpul sarcinii este bun pentru mamele și bebelușii însărcinați.
Somnul de burtă în timpul sarcinii poate afecta atât mama, cât și bebelușul. În timpul diferitelor etape ale sarcinii, burtica are efecte diferite asupra corpului dumneavoastră.
Burtica întinsă pe stomac în stadiile incipiente ale sarcinii nu provoacă multe complicații, deoarece în acest moment uterul dvs. este încă fixat în spatele osului pubian, este prevenită orice presiune externă care ar putea dăuna fătului.
Cunoscută și sub denumirea de „perioada lunii de miere”, sunteți în continuare în pericol pentru mai multe simptome în timpul sarcinii, dintre care una este arsurile la stomac. Aceste simptome sunt cauzate de creșterea uterului care provoacă presiune asupra organelor digestive. Minciuna pe stomac crește presiunea asupra acestor organe și agravează arsurile la stomac .
În acest timp, fătul este mult mai mare decât înainte și va continua să se dezvolte într-un ritm rapid. Mama aleasă să se întindă pe stomac va pune presiune pe aortă, vena principală pompează sângele din inimă în picioare. Acest lucru poate afecta circulația sângelui în general și poate reduce aportul de substanțe nutritive pentru bebeluș.
Dormitul în această poziție nu este recomandat mult timp, deoarece poate interfera cu circulația sângelui și poate dăuna copilului din abdomen. În plus, somnul de burtă crește presiunea corpului asupra fătului, ceea ce poate afecta direct dezvoltarea normală a bebelușului în abdomen. Minciuna pe stomac pune, de asemenea, o presiune considerabilă pe piept, ceea ce vă face mai ușor să simțiți durere și strângere în piept.
A nu te încuraja să te întinzi pe burtă nu înseamnă că ar trebui să te întinzi pe spate. Experții cred că culcatul pe spate în timp ce dormi în timpul sarcinii nu este chiar bun pentru mamele însărcinate. Studiile au arătat că întinderea pe spate, în special pentru perioade lungi de timp, poate limita transportul de sânge și alți nutrienți esențiali de la mamă la copil. Între timp, întinsul din nou pe burtă vă poate face să vă simțiți greață și amețită .
Una dintre cele mai bune poziții de somn în timpul sarcinii este întinsă pe partea ta. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și chiar ajută la creșterea productivității rinichilor. Experții recomandă mamelor însărcinate să doarmă pe partea stângă pentru a asigura fluxului sanguin maxim și nutrienților bebelușului, ajutând copilul să crească și să se dezvolte pe deplin.
Dacă încă te lupți și nu găsești o poziție confortabilă în care să dormi, iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să dormi bine:
Folosiți o pernă sau o pernă pentru a vă poziționa acolo unde aveți nevoie de sprijin, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai relaxat. Încercați să așezați o pernă sau o pernă sub stomac, în spatele dvs. și între picioare în timp ce vă întindeți de partea voastră. Acest lucru vă va permite să stabilizați poziția mai ușor.
Încercați să vă relaxați câteva minute înainte de a merge la culcare. Faceți-vă timp pentru relaxare și pregătiți-vă corpul pentru culcare.
Dacă ți se pare greu să dormi, ascultă muzică liniștitoare și liniștitoare.
De asemenea, puteți face o baie caldă înainte de a merge la culcare. Apa caldă va liniști nervii deteriorați, vă va ajuta să dormiți mai bine.
Roagă-l pe soțul tău să te maseze înainte de culcare. Nu este nevoie să fie fixat într-o singură zonă, doar masajul ușor pe tot corpul vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Obișnuiește-te să te culci la aceeași oră în fiecare seară. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede și să dormiți odihnitor.
Dieta ta are, de asemenea, mult de-a face cu somnul. Mămicile însărcinate ar trebui să evite consumul de alimente condimentate sau acide, deoarece aceste alimente pot provoca arsuri la stomac, ceea ce vă face să dormiți mai greu.
Alegeți haine largi și respirabile. În timpul sarcinii, temperatura corpului tău tinde să crească, făcându-te cald și inconfortabil. Aceste tipuri de haine vă vor ajuta să vă simțiți mai răcoroși și astfel să vă ușurați somnul.
Inainte de a merge la culcare, puteți lua ceva timp pentru a medita sau de a face yoga exerciții pentru tine .
Ar trebui să dormiți pe burtă în timpul sarcinii? Cum ai un somn bun? aFamilyToday Health consideră că ați găsit răspunsurile la aceste întrebări prin intermediul acestui articol. Deși în stadiile incipiente ale sarcinii este mai puțin probabil să fiți afectat de burtă, ar trebui să vă schimbați poziția de somn de acum înainte. Acest lucru vă va facilita adaptarea în al doilea și al treilea trimestru.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
