Astăzi, pe măsură ce tehnologia digitală explodează, multe familii sunt familiarizate treptat cu canalul YouTube. Puteți viziona o mulțime de programe interesante și utile aici. În el, pot fi menționate clipuri care instruiesc exerciții pentru femeile gravide de pe YouTube.
În timpul sarcinii, este important atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș, să vă mențineți corpul sănătos. Pentru multe femei însărcinate care nu se plimbă bine, sala de sport poate fi dificilă. Dacă acesta este cazul, nu vă faceți griji, deoarece puteți face acest lucru în timp ce sunteți acasă. Nu numai asta, dar exercițiile fizice acasă te fac să te simți mai confortabil și mai puțin anxios decât să mergi la sală.
Puteți viziona 10 videoclipuri instructive pentru mamă și bebeluș de către Joan Murphy, cofondator al sălii de fitness Frame Fitness London. Aceste videoclipuri vă vor ghida prin multe exerciții utile în timpul sarcinii. După naștere, poți face aceste exerciții și cu bebelușul tău.
Aflați mai multe: activați-vă cu exercițiile fizice pentru femeile însărcinate
Yoga este renumită pentru numeroasele sale beneficii, chiar și pentru femeile însărcinate. Exercițiile de yoga nu numai că îți mențin corpul sănătos, dar te ajută și să rămâi calm și concentrat.
Postările de yoga pentru femeile însărcinate ale lui Katy Appleton au atras peste 2 milioane de vizualizări pe YouTube. Se poate spune că acesta este un canal preferat pentru multe femei însărcinate.
Dacă sunteți în căutarea unor exerciții de fitness mai tradiționale, exercițiile YouTube ale Denisei Austin vă vor ajuta. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă mențineți într-o formă bună pe tot parcursul sarcinii. Aceste videoclipuri au o mulțime de exerciții de tensionare musculară și de reglare a corpului pe care le puteți încerca.
Veseli și fericiți, aceste exerciții vă vor ajuta să vă simțiți sănătos chiar în camera dvs. de zi. Exercițiile Natalie Magee pe YouTube vă vor ajuta să vă antrenați în ritm și să încercați să vă mențineți ritmul cardiac sub 130bpm. Întotdeauna aveți încredere în corpul dvs. în timpul exercițiilor și consultați-vă medicul înainte de a vă exercita.
Mai puțin puternic decât exercițiile de yoga, Pilates este o alegere excelentă pe tot parcursul sarcinii. Acesta este un videoclip YouTube de o oră conceput de un kinetoterapeut, dar îl puteți împărți în secțiuni pentru o mai bună practică.
aFamilyToday Health nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
