Când sunteți gravidă în 8 luni sau 29 - 32 săptămâni însărcinată, ar trebui să acordați atenție dietei pentru a aduce cele mai bune copilului dumneavoastră.
Unul dintre aspectele importante care necesită multă atenție în timpul sarcinii este dieta ta de sarcină. De fapt, dieta poate afecta sănătatea bebelușului și impactul mental și fizic al mamelor însărcinate în direcții diferite. În articolul următor, vă invităm cu aFamilyToday Health să învățați unele alimente care ar trebui sau să limiteze absorbția în timpul celei de-a 8-a luni de sarcină.
În acest timp, medicul încurajează femeile însărcinate să urmeze o dietă care să includă următoarele alimente:
Peștele conține o cantitate mare de fier, un nutrient foarte important pentru femeile însărcinate și fetuși din ultimele luni de sarcină. Deficitul de fier va duce la anemie în timpul sarcinii , care poate provoca senzații frecvente de oboseală la femeile gravide . Acest tip de fructe de mare oferă și alte valori nutriționale care sunt la fel de esențiale, cum ar fi proteinele și grăsimile bune.
Puteți adăuga feluri de mâncare făcute din crap, somon, plaiță, buson ... în meniul săptămânal pentru a vă schimba gustul. Dacă vă place să mâncați sushi în timpul sarcinii , mamele însărcinate se vor bucura în continuare de acest fel de mâncare, cu condiția ca ingredientele proaspete și locul de procesare să asigure cerințe absolute de igienă.
Carnea roșie este un supliment nutrițional excelent pentru femeile care sunt însărcinate în 8 luni. Nutrienții pe care le aduce carnea roșie includ: proteine, fier, zinc ... foarte bun pentru femeile însărcinate și fetuși. Atât fătul, cât și mama însărcinată au nevoie de ele pentru a servi procesul de sarcină și dezvoltarea creierului. Pe de altă parte, carnea roșie poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală a mamei, deoarece conține minerale care ajută mamele însărcinate să nu se obosească sau să se îmbolnăvească în timpul sarcinii.
Deși conține multe vitamine și minerale esențiale, precum și nu sunt inferioare altor alimente, bananele sunt subestimate. Cu toate acestea, medicii încă sfătuiesc femeile însărcinate să mănânce în mod activ banane în mod regulat pentru a suplimenta potasiu, calciu, fier ... pentru organism. Pe de altă parte, bananele promovează, de asemenea, digestia și reduc constipația , sporind confortul femeilor însărcinate în moduri excelente.
Dacă vă întrebați de ce sunt publicitate atât de mult produsele lactate pentru femeile gravide și laptele pentru bebeluși din primii ani de viață, iată răspunsul: Laptele sau produsele lactate acționează ca sursă Aprovizionarea cu vitamine și minerale este destul de perfectă. Consumul de lapte din ultima lună de sarcină poate avea un impact negativ asupra copilului dumneavoastră.
Alimentele bogate în fibre sunt importante pentru femeile însărcinate, deoarece acestea ajută la prevenirea constipației care apare din cauza excesului de greutate și a secreției hormonale în timpul celui de-al treilea trimestru. Prin urmare, nu trebuie să ignorați legumele din dieta dvs. la fiecare 8 luni.
Suplimentarea cu grăsime este, de asemenea, un factor indispensabil pentru femeile însărcinate în cursul lunii a 8-a. Deși consumul prea mult de grăsime va afecta negativ femeile însărcinate, trebuie totuși să completați acizi grași importanți din dietă, cum ar fi omega-3. Dacă lipsește, fătul nu va fi eligibil pentru cea mai completă dezvoltare a creierului. Pe lângă pești, sursele bune de grăsime includ ouăle și untul de arahide.
Pe lângă avantajul de a deține o cantitate abundentă de fibre, citricele și lămâile conțin, de asemenea, multă vitamină C. Vitamina C este importantă deoarece este utilizată pentru absorbția fierului. Prin urmare, deficiența acestei vitamine duce cu ușurință la anemie și oboseală la mamele însărcinate. Pe lângă includerea citricelor și lămâilor în dieta dvs., puteți obține și vitamina C din roșii și varză.
În plus față de alegerea alimentelor bune, există încă alimente de care trebuie să ieșiți din dietă pentru a evita afectarea bebelușului:
Mamele însărcinate trebuie să evite în mod absolut consumul de lapte proaspăt nepasteurizat în ultimul trimestru de sarcină, deoarece acest produs nu este considerat sigur și are potențiali factori patogeni.
Produsele cu cofeină, cum ar fi cafeaua, sunt pe lista de a limita la sfârșitul sarcinii, deoarece tinde să facă femeile însărcinate să devină constipate după absorbție și să aibă un impact negativ asupra inimii și inimii bebelușului. În schimb, încercați să beți multă apă sau suc pentru a promova digestia.
De asemenea, alimentele prăjite nu sunt recomandate femeilor însărcinate de opt luni, deoarece, în ciuda deliciosității lor, au foarte puțini nutrienți esențiali. Alimentele prăjite pot provoca, de asemenea, probleme digestive, inclusiv indigestie și arsuri la stomac , care pot crea disconfort extrem în timpul sarcinii.
Acestea sunt toți pești tărtăcuți de evitat, deoarece au un nivel ridicat de substanțe nocive numite metilmercur (MeHg). Metil mercurul poate provoca complicații potențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos fetal.
În ultimele luni de sarcină, încercați să fiți atenți la dieta dvs. pentru a oferi cele mai bune condiții pentru perioada nașterii. În plus, câteva mici note de mai jos vă vor ajuta, de asemenea, oarecum:
Consumați doar alimente sănătoase și hrănitoare
Suplimentarea adecvată a apei pentru a preveni constipația, în același timp crește volumul de sânge care transportă vitamine și minerale atât pentru mamă, cât și pentru făt. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment, pentru a o putea bea oricând doriți.
Nu vă lăsați complet departe de fructele de mare, deși pot conține substanțe nocive precum mercurul, puteți alege totuși pești care să se bucure în siguranță în timpul sarcinii.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
