Ce ar trebui să mănânci un avort spontan și ce dietă să rămâi însărcinată în curând?

Pierderea micului înger din pântec este ceva ce nimeni nu dorește, chiar dacă sarcina abia începe. Așadar, cunoașterea a ceea ce ar trebui să mănânce o femeie avortă sau cunoașterea alimentelor care cauzează avortul spontan vă vor ajuta să obțineți cea mai bună pregătire pentru următoarea sarcină.

În plus față de sprijinul emoțional, femeia avort spontan are nevoie și de alimentația potrivită, deoarece în acest moment, corpul tău este foarte slab. De aceea, probleme precum avortul spontan pentru a mânca și ceea ce trebuie evitat ajută femeile nu numai să se recupereze, ci și să prevină avorturile spontane viitoare.

Ce ar trebui să mănânce o femeie cu avort spontan?

Un avort spontan poate provoca sângerări și amețeli, făcându-vă să vă simțiți mult mai obosiți decât de obicei. Alimentele absorbite în acest timp au, de asemenea, potențialul de a afecta sănătatea.

Iată câteva alimente pentru a vă ajuta să răspundeți la întrebarea despre ce să mâncați:

1. Alimente bogate în fier

Așa cum aFamilyToday Health a menționat mai sus, avortul spontan poate provoca sângerări abundente, ceea ce duce la scăderea nivelului de fier în organism. Este chiar mai probabil să experimentați anemie și simptome asociate cu un avort spontan. Oboseala este frecventă după un avort spontan. Prin urmare, ar trebui să creșteți aportul de alimente bogate în fier .

Cel mai bun fier de consum după un avort spontan este fierul hem, deoarece este atât de ușor de absorbit. Carnea slabă este considerată o sursă bună a acestui fier bun, astfel încât să puteți alege carnea precum carnea de vită, puiul, carnea de porc slabă și să gătiți după gustul dumneavoastră. Cu toate acestea, evitați să utilizați forma grasă de prăjire care ar trebui să fie fiartă și aburită pentru a păstra cei mai mulți nutrienți.

Unele alte alimente bogate în fier includ:

Fasole precum linte, soia;

Legume verzi, cum ar fi spanacul de apă;

Varza de Bruxelles;

Stafide;

Piersici uscate;

Semințe de dovleac;

Orez brun;

Ciocolată neagră;

Melasă.

Pe lângă prioritizarea selectării alimentelor bogate în fier, ar trebui să încercați să învățați și să pregătiți alimente bogate în vitamina C, deoarece acestea ajută organismul să absoarbă fierul mai bine. Unele fructe, cum ar fi papaya, căpșunile și grapefruitul, ar trebui incluse în dieta zilnică a femeilor care avortează.

2. Alimente bogate în calciu

În timpul sarcinii, rezervele de calciu ale organismului pot scădea drastic. De aceea este atât de important să luați un supliment alimentar bogat în calciu în pregătirea pentru următoarea sarcină.

Unele surse de calciu pe care le puteți găsi cu ușurință includ:

Lapte și produse lactate, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi;

Fructe de mare precum somonul și sardinele;

Fruct uscat;

Okra;

Legume cu frunze verzi închise.

3. Alimente bogate în magneziu

Tristețea unei pierderi vă poate determina să cădeți în depresie și veți simți și simți diferit pentru fiecare persoană. Puteți adăuga alimente bogate în magneziu în meniu  pentru a vă ajuta să vă restabiliți starea de spirit din depresie, inclusiv alimente precum:

Fasole

Nuci

Ciocolată

Magneziul nu numai că vă ajută să faceți față depresiei, ci și la producerea de energie pentru corp, la repararea celulelor și la susținerea funcției nervoase și musculare.

4. Fructe și legume

Pentru întrebarea despre ce ar trebui să mănânce un avort spontan, fructele și legumele sunt grupuri alimentare indispensabile. Trebuie să consumați cantități mari de fructe și legume pentru a obține nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră după un avort spontan.

În plus, fructele și legumele proaspete pot fi transformate în gustări apetisante, cum ar fi salate, piureuri, sucuri și iaurturi de fructe, în cazul în care o femeie cu avort spontan nu dorește să mănânce în exces în timpul mesei.

Cu toate acestea, vă rugăm să spălați ingredientele înainte de a începe să faceți acest lucru pentru a evita bacteriile dăunătoare.

Femeile avortului spontan ar trebui să se abțină de la ce să mănânce?

O dietă sănătoasă nu înseamnă doar prioritizarea alimentelor sănătoase, ci și evitarea alimentelor nesănătoase. Prin urmare, pe lângă aflarea a ceea ce ar trebui să mănânce avortul, ar trebui să rețineți, de asemenea, să limitați unele dintre următoarele alimente.

1. Alimente bogate în amidon, dar sărace în fibre

Carbohidrații furnizează organismului energia necesară și mențin un control stabil al zahărului din sânge. Cu toate acestea, boabele rafinate care conțin mai puține fibre pot provoca multe daune, cum ar fi modificări bruște ale zahărului din sânge, creșterea în greutate ...

Prin urmare, încercați să limitați carbohidrații cu conținut scăzut de fibre. Acestea includ:

Taitei instant;

Ou;

Cookie-uri.

2. Dulciuri

Alimentele dulci sunt delicioase, dar uneori nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră, mai ales perioada de după avort spontan, deoarece glicemia se schimbă brusc.

Prin urmare, limitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi:

Băutură răcoritoare;

Tort;

Bomboane;

Gustări

3. Lapte gras și carne

După un avort spontan, mamele însărcinate ar trebui să evite alimentele precum laptele gras, carnea grasă, deoarece vor crea un mediu care provoacă dezvoltarea inflamației, făcându-vă astfel să vă simțiți obosiți și dureroși. Aceste alimente pot include:

Lapte integral proaspăt;

Carne de vită grasă, porc și oaie;

Brânză grasă.

4. Produse din soia

Soia conține mulți nutrienți sănătoși, dar în același timp sunt destul de bogate în fitat. Fitatul poate împiedica corpul să absoarbă fierul. Deci, limitați produsele din soia după un avort spontan.

În plus față de grupele de alimente de mai sus, ar trebui să evitați și alimentele crude sau fermentate pentru a evita infecțiile, cum ar fi:

Brânză moale;

Produse lactate nepasteurizate;

Carne crudă, pește crud;

Sushi;

Salată.

În plus, conform MayoClinic , ar trebui să vă limitați consumul de cafea și alcool dacă doriți să aveți o sarcină sănătoasă.

Avortul spontan are o mulțime de efecte negative atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, vă puteți simți trist, dar nu luați ușor ceea ce mâncați, deoarece corpul femeii are nevoie de multă energie pentru a se recupera. 

Sperăm că aveți o înțelegere clară a ceea ce să mâncați și ce să mâncați cu acest articol. Vă doresc să rămâneți însărcinată la scurt timp după avort și să-i întâmpinați pe micul înger la familie!