Influențele genetice, de mediu și comportamentale joacă un rol important în fertilitatea masculină. Nutriția este, de asemenea, foarte importantă pentru sănătatea bărbaților. Multe studii științifice au arătat că dieta poate avea efecte majore asupra fertilității masculine.
Alte cercetări au arătat că bărbații puternic alcoolici sunt expuși riscului de scădere a calității spermei. Dacă beți alcool, nu beți mai mult de una sau două băuturi pe zi. Nu există dovezi specifice care să demonstreze dacă consumul de cafea vă dăunează fertilității sau nu. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu beți mai mult de o ceașcă sau două de cafea pe zi, dacă doriți să faceți un copil rapid.
Dieta dvs., precum și cea a partenerului dvs., trebuie să fie echilibrată, variată și hrănitoare. Cercetările arată că o dietă sănătoasă care include o mulțime de pește, legume și cereale integrale poate ajuta la menținerea spermei sănătoase și mai active. Pe de altă parte, o dietă bogată în grăsimi trans poate reduce numărul de spermatozoizi din material seminal.
Iată câteva sfaturi pentru viitorii tați:
Alimentele bogate în vitamina C și alți antioxidanți ajută la prevenirea defectelor spermatozoizilor și la creșterea motilității spermei. Un pahar de 250 ml de suc de portocale conține aproximativ 124 miligrame de vitamina C și ar trebui să încercați să obțineți cel puțin 90 mg de vitamina C pe zi și să obțineți mai mult dacă fumați (cel puțin 125 mg de vitamina C).
Lipsa de zinc poate determina spermatozoizii să se aglomereze și să ducă la infertilitate. Meniurile grozave care vă oferă zilnic 11 mg de zinc vor include stridii (șase stridii conțin în medie 16 mg de zinc), filet de vită slabă (4,8 mg de zinc la 100 de grame de carne) și fasole la cuptor (3,5 mg la 1 cană de porție) ) și pui (2,38 mg de zinc la 100g porție).
Studiile arată că bărbații cu acid folic scăzut în sânge au spermatozoizi mai slabi, în timp ce femeile cu acid folic scăzut în sânge prezintă un risc mai mare de a avea un copil cu un defect congenital al tubului neural. Ar trebui să obțineți cel puțin 400 mcg de acid folic zilnic, indiferent dacă este vorba de cereale pentru micul dejun, legume cu frunze verzi, leguminoase, suc de portocale sau consumarea de suplimente de acid folic sau multivitamine.
Consumul de alcool din când în când nu face rău. Dar studiile arată că consumul zilnic de alcool , bere sau băuturi spirtoase poate reduce nivelul de testosteron și numărul de spermatozoizi și poate crește anomaliile spermei în timpul ejaculărilor.
O pastilă nu înlocuiește o dietă sănătoasă, dar vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Nutriția afectează în mod direct sănătatea spermei bărbaților. Cercetările arată că o dietă slabă și un consum regulat de alcool pot reduce calitatea și cantitatea spermei, ceea ce face mai dificilă conceperea unui partener. Cauza infertilității poate proveni de la soție sau soț, dintre care aproximativ o treime provin de la bărbat. Prin urmare, menținerea unei diete și a unui stil de viață sănătos poate crește șansele partenerului de a rămâne însărcinată și poate menține copilul sănătos la naștere.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
