Al doilea trimestru (începând cu luna a 4-a de sarcină) este considerat cel mai confortabil moment pentru femeile însărcinate. În acest stadiu, mămicile trebuie să ia notă și de dieta pentru a asigura cea mai bună dezvoltare fetală. Deci, ce ar trebui să mănânci în cea de-a 4-a lună de sarcină și ce alimente să eviți, te rog să aderi absolut!
Majoritatea mamelor însărcinate se vor simți pline de energie și, de asemenea, mai fericite în a 4-a lună de sarcină, deoarece în acest moment starea mamei de dimineață va dispărea și poate simți mișcările micului înger în abdomen.
Următorul articol va ajuta mamele să înțeleagă mai bine lucrurile interesante care se întâmplă cu fătul și sfaturi despre utilizarea alimentelor pentru o sarcină sănătoasă.
Al doilea trimestru este considerat etapa de dezvoltare a bebelușului. Până în a 4-a lună de sarcină, forma bebelușului este aproape gata. Organele, inclusiv creierul, rinichii, măduva spinării, ochii, degetele de la picioare, degetele, plămânii și inima sunt formate și sunt complet funcționale.
Corpul mamei va lucra mai mult pentru a oferi calciu și a întări oasele, precum și pentru a regla toate organele bebelușului. Prin urmare, mamele trebuie să adauge mai mulți nutrienți în dieta lor. Iată câteva alimente pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumați în a 4-a lună de sarcină.
Aceasta este o dietă pe care mamele însărcinate o pot implementa în a 4-a lună de sarcină.
Acesta este momentul ideal pentru a începe construirea unei fundații pentru prevenirea constipației în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină și după naștere. Mamele însărcinate trebuie să se asigure că adaugă suficiente fibre în dietă la 4 luni.
Alimentele bogate în fibre sunt cerealele integrale , ovăzul și legumele verzi. Mama ar trebui să aleagă pâine brună pentru a oferi fier corpului în loc să mănânce pâine albă simplă.
Pe lângă alți micronutrienți, fătul și corpul mamei au nevoie și de acești acizi pentru a reduce riscul nașterii premature, greutatea redusă la naștere și întârzierea mintală la copii .
Consumând alimente precum pește de apă dulce, conserve de ton, nuci și ulei de măsline pentru a vă asigura că dieta conține cantități adecvate de acizi grași omega-3, omega-6 și omega -9.
Corpul mamei însărcinate și al fătului au întotdeauna nevoie de o cantitate crescută de calciu. Medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil o pastilă de vitamina D și calciu în a 4-a lună a sarcinii. În plus, mamele își pot ajuta bebelușii să dezvolte oase sănătoase prin adăugarea a cel puțin 1 litru de produse lactate pe zi.
Savurați 2 pahare de lapte sau 500g de caș sau 200g de brânză. Acestea sunt considerate alimente bogate în calciu, care sunt esențiale și bune pentru dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului.
Dacă greața a dispărut în această etapă, puteți include carne în dieta zilnică. Dar asigurați-vă că carnea este bine spălată și gătită. Carnea nepotrivită poate transporta mamei virusuri și bacterii periculoase.
Dacă trebuie să mâncați afară, mamele însărcinate ar trebui să mănânce carne gătită sau la grătar pentru a se asigura că bacteriile sunt distruse.
Fructele proaspete și fructele în timpul sarcinii sunt esențiale, deoarece conțin multe vitamine și minerale. În plus, au un conținut ridicat de apă și fibre. Mamele însărcinate ar trebui să aleagă fructe verzi proaspete, fără conservanți și culori artificiale.
În a 4-a lună de sarcină, femeile însărcinate au adesea simptome de arsuri la stomac și arsuri la stomac. Prin urmare, fructele proaspete cu multe culori diferite vor fi o parte indispensabilă a dietei zilnice a mamelor însărcinate în această perioadă. ( 1 )
Aflați mai multe: 7 tipuri de sucuri de fructe bune pentru mamele însărcinate nu pot să nu încerce
Deci, ești clar ce trebuie să mănânce însărcinată în 4 luni. Deși primul trimestru s-a încheiat, însă mamele trebuie totuși să ia măsuri de precauție și să evite utilizarea anumitor alimente în dietă în timpul celei de-a 4-a luni de sarcină pentru a asigura siguranța copilului.
Iată câteva produse părinte pe care să le limitați sau să nu le utilizați.
Adesea aceste brânzeturi sunt fabricate din lapte nepasteurizat și, prin urmare, conțin multe bacterii și viruși dăunători. Prin urmare, mamele însărcinate ar trebui să evite consumul de brânzeturi moi.
Femeile gravide pot alege alimente care conțin brânză tare, deoarece are un conținut scăzut de apă. Conținutul ridicat de apă este capabil să creeze un mediu în care microorganismele dăunătoare să se înmulțească.
Acest lucru este de mare îngrijorare în a patra lună de sarcină, deoarece acestea sunt greu de digerat și pot provoca constipație. Deși constipația în timpul sarcinii este un simptom minor, poate provoca hemoroizi după naștere. Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să spună nu alimentelor precum taiteii instant.
Mămicile însărcinate trebuie să limiteze cantitatea de pește de mare utilizată la un nivel minim, deoarece conțin cantitatea de metilmercur, un compus care poate provoca retard mental la făt. Dacă tânjești cu adevărat pești, ar trebui să alegi pești de apă dulce care vor fi mai buni pentru făt în această etapă. ( 2 )
Aflați mai multe: femeile însărcinate ar trebui să mănânce ton?
Mâncărurile vândute de-a lungul celor două laturi ale străzii arată adesea foarte atrăgătoare, delicioase și ușor de stimulat gustul mamelor însărcinate. Cu toate acestea, nu li se garantează igiena și siguranța alimentelor. Mâncarea de stradă provoacă cu ușurință otrăvirea alimentară și boli transmise de apă, cum ar fi tifoida.
Prin urmare, ar trebui să pregătiți feluri de mâncare separate pentru a mânca gustări.
Deși cantitatea de fructe uscate este suficient de bună, dar nu exagerați cu fructele uscate în a 4-a lună de sarcină. Deoarece fructele uscate conțin multe substanțe care provoacă căldură organismului. Pentru unele femei, ele pot provoca, de asemenea, contracții timpurii.
Lemnul dulce este o plantă cu un risc ridicat de a dăuna sarcinii prin stimularea contracțiilor. Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să evite alimentele care conțin lemn dulce sau extracte de lemn dulce. De asemenea, rețineți mamei că unele dulciuri indiene, pastă de dinți și alimente conțin, de asemenea, lemn dulce.
Iată câteva sfaturi dietetice de urmat în timpul celei de-a patra luni de sarcină:
Bea suficientă apă. Femeia gravidă medie are nevoie de aproximativ 2,3 litri de apă pe zi.
Evitați să consumați prea multe alimente prăjite, alimente picante sau alimente care conțin multă sare sau zahăr.
Nu mâncați prea multe dulciuri, deoarece va duce la diabet gestațional și la creșterea inutilă a greutății.
Evitați să beți ceai sau cafea cu mesele care conțin suplimente de fier. Deoarece taninurile din ele pot împiedica corpul să absoarbă fierul. ( 3 )
Fructele și legumele sunt spălate pentru a îndepărta germenii rămași, solul și reziduurile de pesticide.
A patra lună de sarcină este un moment excelent pentru ca mamele să simtă multe lucruri noi. Mama ar trebui să fie atentă pentru a evita alimentele dăunătoare. În același timp, completați nutrienții necesari pentru a sprijini cel mai bine dezvoltarea fătului.
Sperăm că acest articol va ajuta mamele însărcinate să se simtă mai confortabile și să vă mențină sarcina sănătoasă!
aFamilyToday Health nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
