Tulburările din viață de la apariție la activități în timpul sarcinii pot fi cauza principală a femeilor însărcinate care au coșmaruri în fiecare noapte. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că un vis este doar un vis și va dispărea după ce vă veți trezi.
Visarea în fiecare seară este o practică obișnuită și majoritatea dintre noi visăm în timp ce dormim. Cu toate acestea, în loc să visăm la vise fericite, întâlnim uneori coșmaruri. Cu toate acestea, dacă aveți coșmaruri în timpul sarcinii, este o problemă? Lăsați aFamilyToday Health să vă ajute să aflați acest lucru prin următoarele partajări.
S-au făcut multe cercetări pentru a înțelege și a explica visele umane. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină de ce întâlnim întotdeauna anumite vise. Unii experți spun că imaginile pe care le vedeți în visele voastre pot fi rezultatul gândurilor, îngrijorărilor ... pe care le experimentați în viața reală.
Este destul de obișnuit să aveți coșmaruri în timpul sarcinii. Motivul este că, în acest timp, corpul va suferi multe schimbări atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Acest lucru poate duce la multe tipuri de tulburări de somn și vă poate face mai ușor coșmaruri decât de obicei.
Iată câteva motive pentru care este posibil să aveți coșmaruri în timpul sarcinii:
Acesta este un hormon care are un impact puternic asupra mecanismului de vis al corpului. În timpul sarcinii, acest hormon crește odată cu vârsta gestațională și vârfurile în timpul travaliului. Prin urmare, femeile însărcinate visează adesea mai des decât de obicei.
Anxietatea este o emoție obișnuită la femeile gravide. Cauzele acestor griji sunt adesea numeroase, cum ar fi îngrijorările legate de sănătatea bebelușului în abdomen, procesul nașterii, propria lor sănătate ... Cu toate acestea, aceste griji nu numai că nu vă ajută, ci vă afectează și somnul. Această condiție prelungită poate duce la gânduri și sentimente negative. De atunci s-au format coșmaruri.
Femeile gravide se confruntă adesea cu probleme de somn, cum ar fi dificultăți de somn , tresărire în mijlocul nopții, lipsa somnului ... Cauza acestei afecțiuni se datorează modificărilor hormonilor, creșterii în greutate, măririi abdomenului ... Somnurile proaste stimulează nervii pentru a produce vise negative.
Dacă uiți totul despre coșmarurile tale după ce te-ai trezit, atunci nimic demn de menționat. Cu toate acestea, dacă vă amintiți, s-ar putea să vă simțiți puțin tensionat și acest lucru nu este bine pentru dvs. și pentru bebelușul din pântece. Prin urmare, trebuie să găsiți modalități de a vă controla emoțiile negative pentru a evita aceste coșmaruri.
Dacă căutați modalități de a controla apariția coșmarurilor în timpul sarcinii, iată câteva sfaturi de încercat:
Găsirea cauzei coșmarurilor tale te poate ajuta să le oprești. Trebuie să înțelegeți de ce aveți astfel de gânduri negative. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră, atunci consultați-vă medicul pentru întrebări.
A fi bolnav în timpul sarcinii vă poate pune sub stres și anxietate. Prin urmare, trebuie să înțelegeți cum să vă ajutați să evitați să prindeți unele dintre bolile obișnuite în timpul sarcinii. Construirea unei diete hrănitoare, odihna adecvată și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă simțiți optimist și să rămâneți sănătos pe tot parcursul sarcinii. În plus, un stil de viață sănătos te poate ajuta și să adormi repede, astfel vei avea mai puține coșmaruri.
Gândirea ta afectează visele la care visezi în fiecare noapte. Dacă gândești pozitiv, emoțiile tale negative vor dispărea și vei experimenta rar coșmaruri noaptea.
Femeile însărcinate au nevoie de cel puțin 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă dormi suficient, corpul tău va evita stresul și oboseala, deci nu vei avea gânduri și sentimente negative.
Este posibil să aveți pofte când vă treziți în toiul nopții, dar nu vă „răsfățați” sentimentele. Dacă doriți, puteți lua o gustare înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă mâncați noaptea târziu, alimentele nu vor fi digerate, ducând cu ușurință la arsuri la stomac , greață sau alte probleme digestive. Aceste probleme pot îngreuna somnul.
Amintiți-vă că visele sunt doar vise, nu sunt neapărat adevărate, deci de ce trebuie să vă faceți griji? Nu te stresa să te gândești la asta. Cu toate acestea, dacă visați în mod regulat același vis, consultați-vă medicul și cereți sfatul.
Meditația este una dintre cele mai eficiente modalități de relaxare a minții. Deci, luați câteva minute în timpul zilei pentru a medita. Acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai liniștiți și mai relaxați.
Exercițiile fizice, yoga, meditația, ascultarea muzicii, citirea unei cărți sau ceea ce vă place sunt cele mai bune modalități de relaxare. În plus, puteți petrece și timp cu prietenii sau membrii familiei pentru a vă relaxa după o zi plină. A vorbi cu cei dragi este, de asemenea, una dintre modalitățile de a vă ajuta să vă simțiți confortabil.
Dacă încorporezi sfaturile de mai sus în viața ta, poți dormi bine. Important de reținut este că visele bune sau rele nu sunt reale, deci nu trebuie să le acordați prea multă atenție. Cu toate acestea, dacă aveți deseori coșmaruri, atunci consultați-vă medicul pentru cel mai bun sprijin.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
