Când sunteți gravidă, nu numai că trebuie să fiți atenți la dieta dvs., ci și să vă asigurați că rămâneți hidratat. Deci, mamele însărcinate trebuie să bea câtă apă este suficientă?
Apa este esențială pentru organism și nu numai că, în timpul sarcinii, apa joacă un rol și mai important.
Experții recomandă oamenilor să bea 8 pahare de apă pe zi pentru a se menține sănătoși. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, dieta și aportul zilnic de apă se vor schimba. Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să bea din 10-12 pahare / zi. Acest lucru se datorează faptului că furnizați apă atât dumneavoastră, cât și copilului dumneavoastră.
Dacă sunteți cineva căruia nu îi place să bea multă apă, iată câteva motive pentru care să vă gândiți să vă schimbați rutina.
Dezvoltarea fizică a micului înger din abdomen depinde de nutrienții și mineralele pe care mama le absoarbe în fiecare zi. Cu toate acestea, aceste alimente esențiale nu pot hrăni singur bebelușul. Prin urmare, apa acționează ca un mijloc de transport, extrem de important pentru viața bebelușului.
În timpul sarcinii, mamele însărcinate nu numai că mănâncă, dar excretă și pentru întregul făt. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că activitățile secretorii corpului dumneavoastră funcționează corect. Timpul în care bebelușul dvs. este încă în uter va determina mamele însărcinate să meargă destul de mult la toaletă, astfel încât apa va ajuta acest lucru să se întâmple mai ușor și mai repede.
În plus, multe femei însărcinate suferă adesea constipație, dar consumul de apă suficientă va reduce la minimum această situație.
Temperatura corpului mamei va crește în timpul sarcinii. Prin urmare, apa potabilă ajută la controlul și reglarea, precum și face femeile însărcinate să se simtă mai confortabile.
Dacă mamele însărcinate beau suficientă apă în timpul sarcinii, pielea va avea o elasticitate îmbunătățită și întotdeauna moale.
Uneori, în timpul sarcinii, veți avea umflături sau umflături în anumite zone ale corpului, cum ar fi brațele, picioarele sau abdomenul. Consumul de apă în fiecare zi poate ajuta la prevenirea acestui lucru.
În timpul sarcinii, mamele însărcinate ar trebui să bea apă purificată, apă îmbuteliată sau apă fiartă. Acest lucru va asigura că niciun microb, bacterie, virus sau alt contaminant nu este permis să pătrundă în organism, ajutându-vă pe dumneavoastră și copilul dvs. să evitați bolile periculoase.
Când ieșiți, aduceți o sticlă de apă filtrată pentru a bea treptat și cumpărați doar apă minerală sau apă purificată cu o reputație clară și înaltă.
Prin schimbul de mai sus, sperăm că ați înțeles mai multe despre rolul apei pentru corp în timpul sarcinii. Încercați să beți multe lichide pentru ca mama și copilul să fie sănătoși.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
