Procesul sarcinii face ca o mamă însărcinată să aibă multe schimbări, întâmpinând uneori probleme de sănătate care apar brusc. Din acest motiv, este esențial să asigurați o sarcină sigură!
Pentru mulți oameni, momentul de a ști că purtați o ființă este un moment de bucurie și fericire supremă. Cu siguranță un lucru, zilele cu un mic înger frumos vor fi amintiri de neuitat.
Totuși, nu uitați, sarcina este o serie de zile în care trebuie să fiți foarte atenți în tot ceea ce faceți. Pentru mamele pentru prima dată, aFamilyToday Health a pregătit un set de 6 sfaturi pentru trecerea în siguranță a sarcinii de mai jos:
Sarcina este un moment în care corpul mamei are multe modificări, mamele însărcinate se confruntă adesea cu probleme precum crampe , edem la picioare, care este cauzat de circulația sanguină deficitară. Prin urmare, perna pentru picioare este o soluție bună la problema de mai sus și oferă, de asemenea, mamelor însărcinate un somn bun.
De obicei, în primul trimestru, fătul este mic și nu a avut prea mult impact asupra corpului mamei. Cu toate acestea, la intrarea în a 4-a lună, fătul crește treptat, iar mamele însărcinate vor avea dureri de picioare, spate și șold. Prin urmare, medicii recomandă adesea femeilor însărcinate să folosească perne în al doilea trimestru .
Sugestia este ca atunci când cumpărați perne, să utilizați perne cu formă de U care să susțină capul, gâtul, spatele, abdomenul și picioarele. Deși ocupă ușor o zonă, aceste perne vor aduce confort mamelor însărcinate în toate pozițiile de dormit.
Pentru o sarcină sigură, femeile însărcinate nu ar trebui să stea pe o canapea sau pe o canapea leneșă, deoarece îți va fi foarte greu să te ridici fără ca cineva să te ajute. În același timp, așezarea pe aceste scaune pune presiune pe abdomen și pe spate atunci când încercați să vă ridicați.
Mai mult decât atât, a sta prea mult timp poate duce, de asemenea, la unele probleme de sănătate, cum ar fi digestia slabă, balonarea, hemoroizii și mai dăunătoare decât bolile coloanei vertebrale lombare (o parte din aceasta provine și de la moarte). Arcul se extinde și hormonul se schimbă). Ultima afecțiune afectează foarte mult nașterea ulterioară a unui copil.
Sfatul pentru femeile însărcinate, în special femeile de birou, este să se activeze la fiecare 30 de minute. În același timp, ar trebui să schimbe postura de șezut și mișcarea mâinilor și picioarelor pentru a menține circulația sanguină bine.
La prima vedere, nu pare să aibă prea multe de-a face cu tema sarcinii sigure, așa că acest lucru nu este la fel de important pentru toate mamele însărcinate.
Uneori, poți fi atras de articolele și hainele atrăgătoare afișate în centrele comerciale. Cu toate acestea, o mulțime de cumpărături vor fi risipitoare, deoarece corpul tău va crește constant în dimensiune după fiecare lună de sarcină. În mod ideal, ar trebui să cumpărați 2 - 4 costume numai în momente diferite ale sarcinii. De asemenea, nu aruncați hainele vechi, deoarece cu siguranță veți avea nevoie de ele imediat după naștere!
Alte elemente care ar trebui să includă: jambiere, fuste întunecate și jachete de dimensiuni libere. Poți opta și pentru rochii maxi mari dacă cazul celui de-al treilea trimestru cade vara.
În timpul sarcinii, nevoia de apă a organismului crește foarte mult. Dacă nu aveți suficientă apă pentru corpul dumneavoastră, mamele însărcinate pot prezenta condiții periculoase, cum ar fi dureri de cap, greață, crampe, amețeli, leșin ... Mai ales, în ultimele trei luni de sarcină, pierderea apei poate provoca nașterea prematură a mamelor însărcinate. .
Sfatul suplimentar este că apa potabilă va reduce sarcina foarte eficient, iar apa menține, de asemenea, temperatura corpului la un nivel stabil pe vreme caldă. În plus, mamele însărcinate beau multă apă, diluând urina, ceea ce poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar în timpul sarcinii. Mai mult, suplimentarea cu apă este, de asemenea, o modalitate pentru a elimina vergeturile și a preveni constipația în timpul sarcinii.
Întrebarea este, câtă apă trebuie să folosesc pentru o sarcină sigură? Sfatul este că mamele însărcinate ar trebui să consume aproximativ 3 litri de apă pe zi (aproximativ 10-12 căni de apă, inclusiv bulion, supă). Pe lângă apă, puteți înlocui și cu suc, apă de cocos pentru a schimba gustul.
O modalitate de a vă asigura o sarcină sigură este să păstrați cu dvs. gustări sănătoase și ușoare, cum ar fi fructe uscate, fursecuri, ovăz ... Pentru că, de îndată ce sunteți gata să vă culcați, vă puteți simți în continuare foame. primul trimestru de sarcină. Dar timp de 9 luni și 10 zile, nu ar trebui să postească niciun fel de masă.
Oamenii de știință au arătat că mamele însărcinate care părăsesc trupul înfometat prea mult timp vor pune fătul în pericol de obezitate congenitală din cauza faptului că sunt obișnuiți să depoziteze grăsime în uter. Postul face, de asemenea, corpul mamei slab, lipsit de substanțe nutritive și duce la toxicitatea sarcinii.
De asemenea, acordați atenție alimentelor noi care pot provoca o reacție alergică!
Adevărul este că greutatea corpului tău se va schimba pe măsură ce burtica ta se mărește zi de zi. Toată greutatea corporală va fi plasată pe picioare, ceea ce poate duce la umflături și dureri la nivelul piciorului.
Prin urmare, alegerea încălțămintei potrivite este o necesitate pentru a asigura o sarcină sigură. Puteți purta chiar și adidași sau pantofi ortopedici. Aceste tipuri de pantofi vor da o senzație mai lină atunci când vă deplasați.
Criteriile pentru alegerea unui pantof bun pentru femeile însărcinate includ:
Ușor de transportat fără a fi nevoie să vă aplecați atunci când transportați
Nu ar trebui să alegeți pantofi, sandale, sandale cu șireturi
Materialul trebuie să fie moale, rece și absorbant de transpirație
Alegeți tipul în care baza are frecare ridicată pentru a evita alunecarea
În plus, ar trebui să alegeți pantofi ușor mai largi decât piciorul pentru o mișcare confortabilă, mai ușoară și care durează mai mult.
Sarcina este un moment minunat, așa că nu lăsați nimic să vă afecteze sănătatea sarcinii. Încercați metodele de sarcină sigure de mai sus dacă aveți oricare dintre aceleași probleme. Orice informație nesigură trebuie să consulte un medic înainte de a efectua!
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
