Vitamina K este importantă atât pentru sănătatea mamei însărcinate, cât și a fătului. Prin urmare, în timpul sarcinii, ar trebui să alegeți alimente bogate în vitamina K în dieta zilnică.
Vitamina K este un grup de compuși care include vitaminele K1 și K2. Alimentele precum legumele verzi sunt surse excelente de vitamina K1, în timp ce carnea, ouăle și brânza sunt bogate în vitamina K2. Vitamina K este esențială pentru funcțiile organismului, cum ar fi ajutarea la îmbunătățirea cheagurilor de sânge, prevenirea sângerării, ajutarea la tratarea osteoporozei și a pierderii osoase induse de steroizi ...
Deficitul de vitamina K este destul de frecvent la adulți. Persoanele cu malnutriție severă sau tulburări digestive, cum ar fi boala Crohn și boala celiacă (intoleranță la gluten), sunt foarte susceptibile la această afecțiune. În plus, anumite medicamente pe care le luați pot face dificilă absorbția acestui nutrient.
În timpul sarcinii, mamele însărcinate trebuie să ofere organismului nutrienți adecvați pentru a-și asigura propria sănătate și dezvoltarea normală a fătului. Prin urmare, trebuie să știți câtă vitamină K ar trebui să obțineți suficient.
În general, cantitatea de vitamina K care ar trebui absorbită în timpul sarcinii nu a crescut semnificativ. Mai exact, în fiecare zi, corpul mamei are nevoie de aproximativ 90 de micrograme. Prea multă absorbție va dăuna organismului.
Trebuie să obțineți suficientă vitamina K în timpul sarcinii, mai ales dacă vă aflați în stadiile târzii ale sarcinii. Vitamina K ajută și la vindecarea rănilor. Acest lucru este util mai ales în timpul travaliului și al nașterii.
Deficitul de vitamina K în timpul sarcinii poate fi periculos pentru mamă și bebeluș, precum și poate duce la apariția colestazei hepatice la sfârșitul sarcinii, datorită nivelurilor crescute de hormoni care afectează fluxul. În loc să fie transportați la intestine, acizii biliari se acumulează sub piele. Simptomele frecvente ale acestei boli sunt depresia, oboseala, pierderea poftei de mâncare, urina închisă la culoare, mâncărime ... Dacă mamele însărcinate au colestază în ficat, suplimentarea cu vitamina K este foarte importantă.
O dietă hrănitoare poate oferi suficientă vitamina K organismului. Cu toate acestea, pentru a preveni deficitul de vitamina K, mamele însărcinate ar trebui să adauge și următoarele:
Legume verzi, spanac, varza, varza
Brânză
Lapte
Carne.
Conținutul de vitamina K din aceste alimente nu va dispărea în timpul procesării. De asemenea, dacă există modificări ale dietei, consultați-vă mai întâi medicul.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
