Pentru a avea o sarcină sănătoasă, mamele însărcinate trebuie să acorde atenție nutriției și exercițiilor fizice. În special, pentru persoanele cu diabet gestațional, este necesar să știm cum să reducem glicemia în timpul sarcinii.
Glicemia ridicată în timpul sarcinii se numește diabet gestațional. Prevalența diabetului gestațional reprezintă 3-5% din toate femeile însărcinate din SUA. Femeile gravide sunt expuse riscului de diabet gestațional dacă se încadrează în următoarele grupe: supraponderalitate înainte de sarcină, antecedente familiale de diabet .
Dacă nu este controlată, starea poate provoca multe complicații grave. Cu toate acestea, este probabil ca diabetul gestațional să dispară după naștere. Mamele însărcinate nu trebuie să se îngrijoreze prea mult, deoarece își pot controla nivelul zahărului din sânge datorită unei diete sănătoase combinată cu multe exerciții rezonabile.
Iată 9 moduri ușoare de a reduce glicemia în timpul sarcinii:
Alegeți o dietă sigură și sănătoasă atât pentru mamă, cât și pentru făt. Medicul va verifica starea generală de sănătate, vârsta și alte condiții de sănătate ale mamei însărcinate pentru un control ușor. Pentru a ști ce alimente să consumați, consultați articolul Nutriție pentru femeile cu diabet gestațional .
Evitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi dulciurile, prăjiturile, băuturile carbogazoase ... Aceste alimente pot crește glicemia, agravând diabetul gestațional.
În loc să mâncați trei mese principale, ar trebui să mâncați 4-5 mese pe zi. Acest lucru va ajuta la prevenirea unei creșteri neașteptate a zahărului din sânge .
Ar trebui să reduceți cantitatea de alimente bogate în carbohidrați (carbohidrați), cum ar fi orezul, tăiței, pho ... și să înlocuiți cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Alimentarea regulată cu apă ajută la echilibrarea zahărului din sânge și previne complicațiile în timpul sarcinii .
Exercitați în mod regulat într-un mod ritmic cu permisiunea medicului dumneavoastră. Activități precum mersul pe jos sau înotul ajută organismul să controleze glicemia.
Verificați și monitorizați cu regularitate zahărul din sânge cu ajutorul glucometrului . Măsurătorile vă ajută să vă ajustați dieta și să luați tratament medicamentos conform indicațiilor medicului dumneavoastră pentru a preveni creșterea sau scăderea zahărului din sânge.
Un test de urină este un test esențial și este prescris de medicul dumneavoastră în timpul sarcinii. Cetonele din urină apar atunci când corpul arde grăsimi pentru energie. Acest lucru vă poate afecta copilul pe tot parcursul sarcinii.
Faceți o injecție cu insulină conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Acesta este tratamentul atunci când nu este posibilă controlul glicemiei prin dietă și exerciții fizice. Medicul dumneavoastră vă va învăța cum și când să injectați insulină și cum să o păstrați pentru a vă asigura că este sigură.
Potrivit Clinicii Cleveland , pentru femeile cu diabet gestațional, nivelurile țintă de zahăr din sânge sunt:
Indicele glicemic de post este ≤ 95 mg glucoză / 100 ml sânge.
Indicele glicemic după consumul de 1 oră este ≤ 140 mg glucoză / 100 ml sânge
Indicele glicemic după consumul de 2 ore este ≤120mg glucoză / 100ml sânge.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
