Nașterea unui copil trebuie să aducă multă bucurie părinților. Cu toate acestea, în spatele bucuriei se află oboseala și anxietatea atunci când ai grijă de un nou membru al familiei. Deci, trebuie să fiți echipat pentru a reduce stresul postpartum.
Doamna Que Chi (40 de ani) a împărtășit primele zile de la naștere ca tortură. Corpul dureros și obișnuința cu îngrijirea bebelușului au făcut-o să se simtă extrem de obosită. Îngrijirea bebelușului, cum ar fi alăptarea, schimbarea scutecelor, curățarea, scăldatul etc., îi ocupă cea mai mare parte a timpului. Nu are timp să se îngrijească și nu vrea să fie în contact cu nimeni în afară de rudele ei. În acel moment, arăta atât de dezordonată, așa că un sentiment de stimă de sine îi era mereu în minte. În fiecare noapte, trebuia să stea trezită de mai multe ori pentru a alăpta și plângea cu căldură în timpul nopții. Cu toate acestea, după un timp, stresul dispăruse, corpul ei s-a recuperat treptat și era obișnuită și cu modul de viață al copilului, așa că totul a fost bine.
Chi este doar un caz tipic al multor femei după naștere. De data aceasta, fără măsurile adecvate de coping, veți fi dificil de depășit și puteți duce la alte boli psihologice, cum ar fi depresia după naștere. Iată câteva metode de sănătate aFamilyToday sugerate pentru referință.
Ajutorul tuturor celor din jur este ca un stâlp de sprijin emoțional pentru tine în primele zile de viață. Nu te lăsa să tratezi totul singur, pentru că nimeni nu vrea să fii o „mamă all-in-one”. Puteți cere ajutorul mamei sau soacrei pentru a găti alimente nutritive care să vă ajute să vă recuperați după naștere.
În plus, soțul tău te poate hrăni și pe tine. Dacă aveți pe cineva care vă ajută, îi puteți cere să vă ajute să spălați și să dezinfectați sticla. Bunicul, mătușa, unchiul sau cel mai bun prieten vă pot ajuta, de asemenea, să vă îngrijiți copilul, astfel încât să vă puteți odihni o vreme.
Programarea noii tale vieți este esențială. Puteți seta memento-uri pe telefon pentru a ști când să alăptați. De asemenea, nu uitați să numărați numărul de scutece pe care bebelușul dvs. le folosește în timpul zilei. Acest lucru va face mai puțin dificilă îngrijirea copilului dumneavoastră.
Dacă alăptați și îl pompați și îl păstrați în frigider, soțul vă poate hrăni bebelușul seara. Ca alternativă, tu și soțul dvs. vă puteți ocupa pe rând de babysitting, de exemplu, soțul dumneavoastră poate avea grijă de copil de la 19:00 la miezul nopții, astfel încât să vă puteți odihni. Apoi, este rândul tău să ai grijă de copil, astfel încât soțul ei să doarmă dimineața în timp ce acesta încă lucrează.
Părinții ar trebui să știe cum să fie mai flexibili atunci când își îngrijesc bebelușii, deoarece bebelușii își pot schimba obiceiurile oricând, în special dormind și mâncând. Poate că ați dormit ieri la 19:00 nu înseamnă că ați dormit în același mod astăzi. Pe măsură ce copilul dumneavoastră crește, nevoile alimentare ale copilului se schimbă, de asemenea. Copiii sunt adesea flămânzi și mănâncă mai mult. Veți fi ușor flexibil dacă țineți cu ochii pe bebeluș în fiecare zi.
Atunci când faceți o listă de sarcini și o sarcină imediată, incapabilă să mai așteptați și numai voi o puteți face, s-ar putea să vă gândiți să găsiți pe cineva în care aveți încredere. În ceea ce privește lucrurile care simt consumatoare de timp, precum întâlnirea cu un film cu un prieten sau ajutarea la proiectul cuiva, puteți refuza.
După o noapte nedormită care te îngrijește de bebeluș, de multe ori te simți obosit. În acest moment, a face niște exerciții fizice sau a face o plimbare în parc vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Exercițiile fizice ajută corpul să elibereze endorfine (un neurotransmițător din creier care funcționează pentru a crea emoții pozitive, pentru a îmbunătăți starea de spirit).
Este esențial ca soțul și soția să aibă grijă de copiii lor împreună. A avea grijă de copil îi face pe amândoi să lipsească de somn. Poate că soțul tău se confruntă cu stresul de la birou și, de asemenea, are grijă de copil. Prin urmare, nu fi dezamăgit dacă simți că soțul tău nu îți este atât de considerat față de tine ca înainte de a avea copii.
Nu ar trebui să te gândești pesimist când vezi că cineva născut în același timp cu tine și-a revenit în formă în timp ce ești încă rotundă, cât este însărcinată cu 3 luni. De asemenea, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult dacă vă vedeți vecinul rulând la 3 luni, în timp ce copilul dvs. de 5 luni încă nu știe nimic. Starea tuturor este diferită, deci fiecare copil sau sarcină nu este la fel. Dacă simțiți că sursele de socializare vă fac să vă simțiți nesiguri, puteți sta departe de aceste site-uri web. Acest lucru vă va ajuta să gândiți mai pozitiv.
Când vine vorba de îngrijirea copiilor, nu ar trebui să vă simțiți trist crezând că ați făcut bine, dar rezultatele nu sunt cele așteptate. Dacă bebelușul nu vrea să doarmă singur, dar bunica insistă asupra faptului că bebelușul doarme separat, acum puteți pune bebelușul să doarmă împreună cu voi și ambii vor dormi bine. De asemenea, nu pune presiune pe treburile casnice, pe jobul cu jumătate de normă sau pe uitarea zilei de naștere a unui prieten. Ai nevoie de timp pentru a avea grijă de copilul tău, astfel încât nimeni să nu te învinovățească.
Creșterea copilului este o provocare și nimeni nu o poate nega. Îngrijirea unui nou-născut este stresantă pentru multe femei. Când ceva nu merge bine, râsul este cel mai bun medicament. Tot ce puteți face este să zâmbiți, să gândiți pozitiv și să știți că „se va termina”.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
