În primele trei luni, mamele însărcinate se vor confrunta cu oboseală, boli de dimineață și anorexie din cauza modificărilor hormonale. Pentru a depăși acest lucru, utilizați aceste 9 alimente pentru ameliorarea greaței.
Greața este un simptom obișnuit la toată lumea, chiar și atunci când susțineți un examen. Acest simptom vă face să vă simțiți inconfortabil la nivelul abdomenului superior sau al gâtului și este adesea însoțit de vărsături, care vă obosesc.
Deși greața este foarte frecventă, dacă este însoțită de angină pectorală, crampe sau leșin, ar trebui să vedeți imediat spitalul. Există multe cauze de greață, cum ar fi efectele medicamentelor, ulcerul peptic, amețeli ... Este important să identificați problema cu care vă confruntați.
Pentru simptome ușoare, cum ar fi greața cauzată de boala de dimineață, puteți reduce greața consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau consumând ceai de ghimbir. În plus, puteți face referire și la unele dintre următoarele alimente:
Merele sunt bogate în fibre și au ca efect împingerea substanțelor care provoacă greață din corp. Cu toate acestea, dacă mănânci prea multe mere, lucrurile se vor înrăutăți. Fibrele din mere ajută la încetinirea absorbției nutrienților din tractul intestinal, reducând astfel greața. Cu toate acestea, consumând prea multe mere, fibra vă va face să vă simțiți mai greață. Dacă nu vă place să mestecați, puteți înlocui cu suc de mere.
Puteți mesteca biscuiți sau pâine pentru a reduce greața, deoarece au un conținut ridicat de amidon, ajutând la absorbția acidului din stomac. În plus, aroma blândă a prăjiturilor ajută foarte mult și atunci când ești bolnav. Nu ar trebui să mâncați alimente prăjite, grase și dulci, deoarece acestea vă vor face să vă simțiți mai rău.
Când mâncați, trebuie să mestecați încet, încet, astfel încât stomacul dvs. să poată digera ușor. Dacă este posibil, țineți câțiva biscuiți lângă dvs. pentru a mânca înainte de a vă ridica din pat dimineața. Acest lucru va reduce greața cauzată de boala de dimineață.
Acesta este un condiment foarte eficient pentru ameliorarea greaței și vărsăturilor. Puteți bea o ceașcă de ceai de ghimbir sau bere de ghimbir pentru a ameliora disconfortul. Mai important, ghimbirul este foarte util în reducerea greaței asociate cu sarcina.
Cu toate acestea, ghimbirul poate provoca reacții adverse. Vă rugăm să consultați mai multe articole Ar trebui femeile să ia ghimbir în timpul sarcinii? pentru a înțelege mai bine asta.
Apa te va ajuta să eviți durerile de cap care însoțesc adesea greața. Luați înghițituri mici până vă simțiți confortabil și puteți bea mai multă apă. Cu toate acestea, consumul excesiv de apă va înrăutăți situația. Prin urmare, ar trebui să-l beți cu măsură și să-l beți de mai multe ori pe zi.
Lipsa de proteine agravează greața. Prin urmare, nucile sunt o alegere bună, deoarece sunt bogate în proteine și ușor de digerat. Ele îți vor umple rapid energia și vor reduce greața.
Greața, hipoglicemia sau simptomele de boală dimineața pot fi ameliorate prin consumul de nuci. Cu toate acestea, dacă aveți o răceală, proteinele din nuci vă vor face mai predispuse la greață. În acest moment, o masă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de proteine va ajuta la atenuarea acestui lucru.
Dacă aveți o răceală, supa de pui vă va face să vă simțiți mai confortabil. Cu toate acestea, dacă aveți greață, supa de pui vă va face să vă simțiți mai rău, deoarece supa de pui are prea multe grăsimi care vă afectează stomacul. În schimb, utilizați bulion de pui deoarece conține mai puține grăsimi. În plus, acest fel de mâncare vă ajută, de asemenea, să completați apa pierdută din cauza greaței.
Majoritatea băuturilor sportive conțin electroliți de sodiu și potasiu, ceea ce îi ajută pe sportivi să recâștige energie. Prin urmare, consumul de băuturi sportive în timpul greaței vă va ajuta să vă recâștigați energia rapid și să rămâneți hidratat.
Dacă vă simțiți greață sau aveți vărsături, mâncați o banană . Bananele ajută la împingerea substanțelor chimice care provoacă greață din corp. Bananele umple, de asemenea, cantitatea de potasiu pe care corpul o pierde după vărsături. În plus, bananele ajută și la reducerea diareei. Medicii recomandă, de asemenea, ca bananele să fie unul dintre alimentele pe care ar trebui să le consumați mai întâi după vărsături.
Mirosul răcoritor de mentă te poate ajuta să te simți mai confortabil. Menta proaspătă sau ceaiul de mentă este, de asemenea, un remediu eficient pentru greață.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
