Durerile de cap la femeile gravide, în special în primul trimestru, sunt un fenomen foarte frecvent. Deci, care sunt modalitățile de a vindeca durerile de cap pentru femeile însărcinate?
Multe femei au dureri de cap în timpul sarcinii, uneori atât de severe încât nu pot dormi și nu prezintă semne de remisie. Aceasta ar putea fi cauza simptomelor grave și alarmante. Deci, care sunt modalitățile de a vindeca durerile de cap pentru femeile însărcinate? Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla 8 metode simple, dar eficiente, pentru a vă ajuta să vă ameliorați durerile de cap de mai jos.
Experții recomandă păstrarea unei note pe un „jurnal de sănătate” pentru a vă ajuta să aflați ce declanșează durerea. Dacă data viitoare când aveți migrenă, scrieți tot ce ați mâncat în ultimele 24 de ore și ce făceați când a început durerea.
Pentru durerile de cap tensionate, aplicați o compresă caldă sau rece pe frunte sau pe cap. Pachetele reci sunt cele mai potrivite pentru migrene.
Pentru unii bolnavi de migrenă, o baie rece oferă, de asemenea, o ușurare rapidă. Dacă nu puteți face baie, stropiți-vă apa pe față. Dușul sau o baie cu apă caldă pot ușura durerile de cap tensionate.
Pentru a evita hipoglicemia (un declanșator frecvent al cefaleei), împărțiți mesele în mai multe mese. Când călătoriți sau ieșiți, aduceți gustări sănătoase, cum ar fi fursecuri, fructe și iaurt, dar evitați absolut dulciurile și băuturile răcoritoare, deoarece acestea pot crește sau scădea glicemia.
De asemenea, nu uitați să beți multă apă. Dacă aveți dureri de cap și vărsături, luați înghițituri lente pentru ao reduce.
Somnul este atât de important încât corpul tău se poate recupera după o zi obositoare la locul de muncă, așa că concentrează-te să petreci mai mult timp dormind noaptea. Când aveți migrenă, ar trebui să dormiți într-o cameră foarte întunecată și liniștită.
Oamenii de știință au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența și severitatea migrenelor și durerile de cap tensionate. Dacă aveți migrene, începeți să vă exercitați lent, deoarece activitatea bruscă poate declanșa durerea. O altă notă mică este că nu ar trebui să faceți mișcare în timp ce aveți dureri de cap, deoarece va agrava durerea.
Exercițiile pentru a ajuta la menținerea formei corpului vor fi foarte utile pentru durerile de cap din al treilea trimestru .
Biofeedback-ul, meditația, yoga și auto-hipnoza ajută la ameliorarea stresului și a durerilor de cap.
Deși eficacitatea metodei de masaj nu este chiar clară, mulți oameni aleg în continuare această metodă pentru ameliorarea durerilor de cap. Dacă doriți un masaj complet, cel mai bine este să mergeți la un centru spa de renume pentru ca specialiștii în masaj să vă ajute să vă relaxați și să reduceți tensiunea musculară la nivelul gâtului, umerilor și spatelui.
Sperăm că articolul vă oferă metode eficiente pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap ale tensiunii musculare la femeile gravide.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
