Pentru mamele însărcinate, băuturile nutritive care măresc energia reprezintă o parte indispensabilă a dietei zilnice.
Nutriția în timpul sarcinii este foarte importantă, deoarece afectează în mod direct sănătatea mamei însărcinate și dezvoltarea fătului. De fapt, pe lângă menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase, mamele însărcinate au nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi pentru a asigura o sarcină sănătoasă. Pentru a face acest lucru, pe lângă alegerea alimentelor bune, ar trebui să acordați atenție și băuturilor nutriționale care stimulează energia pentru organism. Deci, care este alegerea sigură pentru mamele însărcinate?
De fapt, femeile însărcinate nu ar trebui să folosească băuturi energizante produse de un nivel ridicat de cofeină, iar stimulentele au un efect advers atât asupra mamei, cât și asupra bebelușului. În consecință, această substanță poate traversa placenta în lichid amniotic și sânge fetal, dar corpul bebelușului nu este încă capabil să metabolizeze compuși complecși. Ca urmare, se depozitează cofeina, care interferează cu respirația și este foarte periculoasă în inima fetală. Nu numai că, consumul de cofeină limitează și absorbția fierului, crește riscul de anemie și naștere prematură la mamele însărcinate.
În comparație cu limitările menționate mai sus, băuturile nutritive de supliment energetic de casă sunt o soluție sigură care vă satisface papilele gustative și oferă multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie totuși să controlați aportul de calorii și cofeină. Excesul de calorii este cauza creșterii necontrolate a greutății femeilor însărcinate.
Mai bine, consultați-vă cu medicul pentru a afla dacă aveți nevoie de energie suplimentară. Deoarece cu mame însărcinate care sunt supraponderale sau obeze, nevoia de calorii va fi mai mică.
Majoritatea sugestiilor pentru următoarele băuturi nutritive sunt incredibil de familiare, există chiar și unele pe care le folosiți în fiecare zi:
Este surprinzător, dar, de fapt, apa este considerată o băutură sănătoasă pentru femeile însărcinate! Nu numai rezolvarea „fără probleme” a simptomelor neplăcute ale sarcinii, cum ar fi cefaleea, greața, crampele ..., apa filtrată este, de asemenea, o soluție care ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar să apară destul de frecvent în timpul sarcinii. Potrivit experților, dacă beți suficientă apă, urina va fi mai subțire și va reduce riscul de infecție.
Mămicile însărcinate pot bea confortabil 2-3 litri de apă filtrată pe zi, deoarece nu conține complet zahăr, energie sau alți compuși îngrijorători. Trebuie remarcat faptul că cantitatea de apă încărcată va depinde de greutatea corporală. Prin urmare, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla numărul cel mai corect, pentru a evita suprautilizarea și suprautilizarea rinichilor!
Portocalele sunt renumite pentru că sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii, dar cu o sursă abundentă de nutrienți, astfel încât sucul de portocale este, de asemenea, o băutură nutrițională foarte bună pentru femeile gravide. Nu numai că aduce o sursă abundentă de energie, ci și suc proaspăt de portocale adaugă multă vitamină C pentru a îmbunătăți rezistența organismului. Acest nutrient ajută, de asemenea, la absorbția eficientă a fierului și reduce greața în timpul sarcinii.
Pe lângă vitamina C, portocalele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale în organism. În consecință, hipertensiunea arterială este cauza multor complicații periculoase ale sarcinii. În loc să alegeți să cumpărați suc de conserve cu o mulțime de conservanți, de ce să nu încercați să mergeți la bucătărie și să vă preparați propria ceașcă de suc de portocale?
Mamele însărcinate ar trebui să mențină obiceiul de a bea lapte în fiecare zi. Deoarece, această băutură nutritivă ajută la furnizarea unor niveluri ridicate de vitamina D și calciu, care sunt esențiale pentru dezvoltarea fetală. În plus, laptele oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, care participă la activitatea enzimelor digestive, ajutând organismul să utilizeze caloriile pentru energie în mod eficient.
În cazul în care mamele însărcinate întâmpină supraponderalitate, obezitate sau îngrijorare cu privire la diabetul gestațional , este recomandabil să alegeți să utilizați lapte pasteurizat fără zahăr sau fără grăsimi pentru a vă asigura siguranța!
În zilele cu vreme toridă, nimic nu este mai minunat pentru mamele însărcinate decât să bea o ceașcă proaspătă de nucă de cocos . Această băutură hrănitoare este o sursă bună de minerale, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, care completează electroliții și mențin energia corpului.
Cu toate acestea, nu trebuie să utilizați apa de nucă de cocos ca înlocuitor al apei și nu trebuie utilizată noaptea deoarece apa de nucă de cocos are un efect diuretic, determinând mamele însărcinate să meargă mult la toaletă, prevenind somnul. Apa de nucă de cocos este sudată, deci nu este recomandată utilizarea acesteia atunci când femeile însărcinate se simt obosite sau înfometate. În primul trimestru , înainte de a bea apă de cocos, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigură.
Sucurile de fructe și legume, cum ar fi roșiile, morcovii, strugurii, guava și portocalele, sunt alegeri bune pentru femeile însărcinate, oferind atât energie, cât și multe vitamine și minerale organismului. Legumele sunt o parte indispensabilă a unei diete sănătoase, așa că în loc să alegeți băuturi care conțin îndulcitori sau alimente cu cofeină, alegeți sucuri proaspete de fructe și legume bogate în antioxidanți. componente chimice și electrolitice pentru a îmbunătăți sănătatea sarcinii.
Ceaiul are un conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deși nu este o alegere sănătoasă, există multe ceaiuri de plante cu arome delicioase, potrivite pentru femeile însărcinate. Mai mult, aceasta este și o băutură hrănitoare pentru a-ți începe ziua plină de energie.
Puteți folosi ceai din frunze de zmeură, mentă sau iasomie sau ceai de mușețel . Toate au un efect relaxant, stimulează sistemul imunitar și reduc simptomele bolii de dimineață.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
