Se știe că kiwi este unul dintre fructele foarte sănătoase, cu o mulțime de nutrienți esențiali. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să mănânce kiwi? Să aflăm despre această problemă cu aFamilyToday Health .
Sarcina este etapa în care îți este mereu foame și mâncarea pe care ți-o dorești cel mai mult trebuie să fie dulciurile. Cu toate acestea, dulciurile nu sunt bune pentru sănătate. Deci, există alimente dulci care sunt încă sănătoase?
Kiwi este un fruct originar din China. Acest fruct este foarte delicios, mai ales că nu conține colesterol, zahăr scăzut și grăsimi. Important, fructul kiwi este excelent pentru femeile însărcinate .
Kiwi este unul dintre cele mai nutritive fructe. Acest fruct conține de două ori mai multă vitamina C decât o lămâie. În plus, kiwi conține și fibre, vitamina E, carbohidrați, energie și alte minerale.
Kiwi este bogat în folat, cel mai important nutrient pentru formarea celulelor. Folatul este o substanță indispensabilă pentru sănătatea și dezvoltarea fătului. Stimulează producția și întreținerea celulelor, în special în timpul sarcinii.
În plus, folatul asigură și creșterea organelor vitale. Aportul adecvat de folat va preveni defectele congenitale, cum ar fi spina bifida și insuficiența măduvei spinării. Mai precis, folatul vă ajută, de asemenea, să evitați avortul spontan. Acidul folic din kiwi nu este numai bun pentru femeile gravide, dar , de asemenea , pentru femeile care incearca sa ramana insarcinate.
Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C. Acest fruct conține 140% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Conținutul ridicat de vitamina C este unul dintre principalele motive pentru care acest fruct este bun atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Kiwi ajută la formarea neurotransmițătorilor, o substanță foarte importantă pentru funcția creierului. În plus, vitamina C din fructele de kiwi ajută și la reducerea vergeturilor.
Kiwi conține zaharuri naturale care vă ajută să vă controlați pofta de dulciuri. Cu un indice glicemic scăzut, fructul kiwi nu crește insulina. Reglarea zahărului din sânge este foarte importantă, deoarece diabetul gestațional este foarte frecvent.
Constipația și hemoroizii sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Pentru a atenua această afecțiune, kiwi este cea mai bună alegere. Deoarece kiwi conține enzime, fibre și compuși fenolici. Acești nutrienți hrănesc bacteriile probiotice din sistemul digestiv. Prin urmare, consumul de kiwi ajută la prevenirea constipației, diareei, gastritei, flatulenței și durerilor abdominale.
Kiwi conține o mulțime de antioxidanți, care ajută la protejarea ARN-ului și ADN-ului fetal de daune. Îndepărtează radicalii liberi din organism și previne bolile. În plus, kiwi ajută și la protejarea celulelor de oxidare.
Modificările hormonale sunt foarte frecvente în timpul sarcinii. Depresia, oboseala și stresul nu sunt bune pentru dvs. Consumul de kiwi vă va ajuta să vă stabilizați starea de spirit.
Pentru a vă asigura o sarcină sănătoasă și sigură, mâncați aproximativ 2-3 fructe de kiwi pe zi. Dacă aveți alergii genetice, gastrită sau alte probleme, evitați să consumați kiwi în timpul sarcinii.
Puteți încerca să combinați kiwi cu salate, deserturi și alte feluri de mâncare. Iată câteva opțiuni simple de încercat:
• Adăugați kiwi tocat la iaurt, salată sau lapte
• Dacă doriți să beți suc de kiwi, purificați-l cu un blender
• Puteți face și gem de kiwi
Când mâncați kiwi, trebuie să acordați atenție următoarelor:
• Spălați-vă bine înainte de a mânca pentru a îndepărta agenții patogeni și substanțele chimice dăunătoare.
• Kiwi este extrem de acid, deci nu mâncați în exces, deoarece puteți obține răni la nivelul gurii, răni ale limbii și erupții cutanate.
Kiwi este o necesitate în meniul zilnic. Cu toate acestea, înainte de a mânca, trebuie să vă consultați în continuare medicul pentru a vă asigura siguranța atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
