Primele 40 de zile după naștere sunt momentul în care mama este însărcinată, acesta este și momentul în care corpul mamei se va simți obosit, deoarece toată energia a fost consumată în timpul nașterii. În plus, îngrijirea unui copil poate provoca uneori depresie, depresie și depresie. Ce trebuie să faceți pentru a ameliora stresul? Iată 5 lucruri pe care le puteți face în timpul sejurului.
Mamele nu au suficient timp și energie pentru a se descurca un lucru după altul, de la nou-născuți, îngrijindu-se singuri până la gătit, curățând ... Nu este momentul să promovăm avantajul „îngrijirii muncii. Acasă”, îmbrățișarea prea multor lucruri face lucrurile mai confuze, mamă. Concentrați-vă pe îngrijirea bebelușului și a dvs. numai după nașterea copilului și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.
Noile mame au nevoie de două ori mai multă apă decât de obicei, echivalent cu 4 litri de apă pe zi. Consumul de multă apă are ca efect eliminarea toxinelor din organism și ajutarea sistemului digestiv să funcționeze fără probleme după „supracitarea”. În plus, consumul de multă apă ajută și la crearea multor lapte în timpul alăptării.
Primele 40 de zile după naștere nu sunt momentul potrivit pentru ca mama ta să înceapă exercițiile fizice, chiar dacă simți că poți merge sau să faci exerciții fizice ușoare, dar de fapt rezistență musculară. Deci, ia o pauză de aproximativ o lună înainte de a putea programa un antrenament blând.
Încercați să mergeți cât mai mult la masajul postpartum . Acest lucru îi va ajuta pe mame să obțină numeroase beneficii, cum ar fi relaxarea mușchilor, gâtului, reducerea durerilor de umăr, reducerea umflăturilor și reducerea rapidă a uterului. Dacă nașteți prin cezariană , trebuie să spuneți personalului de masaj clar înainte de a începe cursul de masaj pentru a evita orice tăieturi sau sângerări.
În timpul sarcinii, corpul mamei trebuie să furnizeze numeroși nutrienți fătului. Cu toate acestea, după naștere, mama a pierdut o cantitate mare de sânge. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să mănânce suficienți nutrienți pentru a suplimenta corpul și a restabili sănătatea. Mamele ar trebui să evite mâncărurile coreene, cum ar fi racii, legumele din iută și nu ar trebui să mănânce prea devreme feluri de mâncare precum pește și melci. De asemenea, trebuie să evitați alergenii și să evitați gheața. În plus, mamele ar trebui să adauge pepene galben, carne slabă, leguminoase, roșii și banane la mesele zilnice.
40 de zile de ședere nu sunt mult timp, dar este suficient să o ajute pe mama ta să-și revină dacă poți face și combina cele 5 de mai sus. Îți doresc ca tu și copilul tău să aveți întotdeauna o sănătate bună!
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
