Căpșunile sunt un fruct pe care mulți îl iubesc, dar multe femei însărcinate sunt încă destul de îngrijorate de efectele căpșunilor asupra sănătății lor și asupra bebelușului lor.
Sunteți însărcinată, dar doriți căpșuni și doriți să o adăugați la dieta dvs.? Vă întrebați dacă mâncați multe căpșuni este bine pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră? Ce trebuie ținut cont atunci când adăugați căpșuni în dieta dvs.? Toate întrebările dvs. vor fi în acțiunile de mai jos ale aFamilyToday Health.
Căpșunile sunt fructele de specialitate ale țării reci. Acest fruct are o aromă delicioasă, acră, dulce și dulce de care mulți oameni se îndrăgostesc. Căpșunile sunt adesea folosite în prelucrarea felurilor de mâncare și a băuturilor, cum ar fi murături de fructe, gemuri, sucuri, prăjituri ... În special, acest fruct aduce, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea și frumusețea femeilor.
Potrivit experților, căpșunile nu produc efecte negative asupra sănătății mamei însărcinate și a fătului. Dimpotrivă, aduce și multe beneficii pe care mulți oameni s-ar putea să nu le cunoască încă. Mai exact, căpșunile conțin mult acid folic, care protejează fătul de riscul de defecte congenitale și limitează riscul nașterii premature.
Iată conținutul nutrițional din 100g căpșuni:
Acid folic - 30mcg
Seleniu - 1,2 mg
Fosfor - 32 mg
Fibră - 4g
Calciu - 25mg
Magneziu - 16,5 mg
Fier - 0,7 mg
Vitamina C - 95 mg
Vitamina A - 0,0135 mg
Potasiu - 45 mg
Carbohidrați - 11,7g
Proteine - 1,2g
Atunci când aleg să cumpere căpșuni, femeile însărcinate ar trebui să aleagă să cumpere căpșuni proaspăt culese în locul celor congelate. Femeile gravide care mănâncă multe căpșuni proaspete vor primi beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
Studiile au arătat că căpșunile conțin o serie de substanțe care ajută la inhibarea activității colesterolului rău din organism, contribuind la reducerea acumulării de placă în pereții arterelor. Prin urmare, consumul multor căpșuni va contribui la creșterea sănătății inimii și la prevenirea riscului de boli cardiovasculare.
Antioxidanții prezenți în căpșuni joacă un rol foarte important, în special în combaterea radicalilor liberi care există în organism pentru a proteja organele și ADN-ul de daune. Acest lucru are, de asemenea, un efect excelent în prevenirea cancerului.
În căpșuni conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina A, care ajută la susținerea funcționării corneei și a retinei ochiului. De acolo, ajutați la întărirea, protejarea vederii și prevenirea riscului de cataractă .
Pe lângă vitamina A, căpșunile conțin și o cantitate mare de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar al organismului, reducând riscul de infecții frecvente.
În fiecare zi, corpul tău va absorbi o cantitate mare de toxine prin aer, alimente ... Aceste toxine la intrarea în organism vor provoca daune, făcând ca procesul de îmbătrânire să aibă loc rapid. Căpșunile conțin substanțe nutritive care ajută la vindecarea daunelor, controlează îmbătrânirea și te mențin energic.
Cum să alegi căpșuni delicioase este o întrebare obișnuită a multor femei însărcinate. Puteți alege să cumpărați căpșuni pe baza următoarelor sfaturi:
Parfum: Alegeți fructele cu o aromă distinctă și ignorați-le pe cele cu un parfum ușor, deoarece acestea ar fi putut fi pulverizate cu o varietate de substanțe chimice în timpul plantării.
Culoare: Căpșunile delicioase sunt de obicei roșu aprins și suculent. Nu trebuie să alegeți fructe de pădure roșu închis, deoarece este posibil ca vânzătorii să le fi amestecat cu fructe de calitate slabă.
Aspect și dimensiune: Nu cumpărați fructe prea suculente și prea mari, deoarece cel mai probabil sunt umplute cu apă. De asemenea, ar trebui să evitați să cumpărați fructe cu pete întunecate, deoarece acestea ar putea începe să putrezească.
Căpșunile sunt un fruct foarte atractiv, nu numai că este folosit și pentru a procesa multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase, cum ar fi:
Nu numai că este un smoothie delicios, dar oferă și o mulțime de nutrienți sănătoși. Pentru a maximiza efectele căpșunilor în timpul sarcinii, trebuie să pregătiți următoarele ingrediente:
1 cană de căpșuni
180 ml lapte proaspăt (puteți alege lapte complet degresat)
1/4 cană iaurt
1 banană
15g zahăr
10 - 12 pietre mici
Realizarea:
După ce o cumpărați, spălați căpșunile și tăiați tulpina. Bananele sunt curățate și tăiate în bucăți.
Puneți toate ingredientele în blender și piure.
Turnați un smoothie de banane cu căpșuni într-un pahar și răsfățați-vă cu această băutură rece delicioasă.
Acesta este un smoothie foarte ușor de realizat, trebuie doar să pregătiți:
6 căpșuni
1 fruct de kiwi
1 banană
3/4 cană de suc de portocale și suc de ananas se amestecă bine
1/2 borcan de lapte încă
Realizarea:
Căpșuni spălate, urmărite. Banana kiwi, curățată, tocată.
Puneți toate ingredientele în blender și piure.
Se toarnă smoothie-uri într-o ceașcă, se mai taie câteva felii de kiwi și se decorează după dorință.
Gemul de căpșuni servit cu pâine va fi un fel de mâncare foarte delicios pentru femeile însărcinate ocupate. Pentru a face gem de căpșuni, trebuie să pregătiți:
1kg de căpșuni
600ml miere
100ml suc de lamaie
Realizarea:
Căpșunile se spală, se pun sub coajă, apoi se taie în jumătate și se scurg.
Puneți în tigaie sucul de căpșuni și lămâie, amestecați bine, apoi adăugați mierea și continuați să amestecați bine. Lăsați amestecul peste noapte sau lăsați mai mult de 5 ore.
Puneți tigaia pe aragaz și slug la foc mediu, după ce amestecul fierbe, reduceți focul, slugul până când căpșuna este ușor groasă, apoi opriți focul.
Când dulceața este rece, puneți-o într-un borcan de sticlă și păstrați-o în frigider pentru a o folosi treptat.
Consumul de salată de căpșuni poate da femeilor însărcinate o piele sănătoasă. Pentru procesare, trebuie să pregătiți:
250g căpșuni
1 cană fruct de pasiune
Oțet, frunze de mentă, zahăr alb
Realizarea:
Căpșuni spălate, urmărite, tocate după gust. Frunze de mentă spălate, tocate mărunt. Fructul pasiunii tăiat în jumătate, lăsând intestinele înăuntru.
Puneți căpșunile feliate, fructele pasiunii și frunzele de mentă într-un castron, amestecați bine cu 1/2 lingură de oțet, 1 lingură de zahăr, apoi puneți-le pe o farfurie, puneți-le la frigider timp de aproximativ 1 oră. Înainte de a mânca din frigider, lăsați la temperatura camerei aproximativ 20 de minute și apoi bucurați-vă.
Aceasta va fi o gustare ușoară de căpșuni pentru femeile însărcinate. Pentru a face un burete cu căpșuni, trebuie să pregătiți:
250g căpșuni
150g frisca pentru frisca
Făină de grâu, amidon de porumb
Unt, zahăr, vanilie
2 oua
Realizarea:
Căpșuni spălate, tulpini îndepărtate. Se amestecă zahărul cu ouăle și se amestecă acest amestec. După aceea, adăugați unt și vanilie și continuați să bateți până când ouăle sunt tari. Cernem făina și amidonul de porumb în acest amestec.
Puneți amestecul de făină într-o tavă și coaceți la 180 ° C timp de 10 minute.
Aplicați un strat subțire de unt într-un castron cu fundul rotund. Scoateți apoi tortul gătit din tavă, apăsați bucata de tort în vas cât este încă cald și tăiați restul de tort din vârful bolului. Apoi adăugați puțină frișcă în vas și așezați căpșunile. Acoperiți cu un strat de frișcă și puneți deasupra bucățile tăiate.
Întoarceți vasul cu susul în jos și puneți-l în frigider timp de aproximativ 1 oră. Scoateți tortul din matriță. Întindeți frisca uniform peste tort, presărați cu căpșuni tăiate și bomboane pentru a decora.
Căpșunile sunt un fruct sigur, cu toate acestea, femeile însărcinate care mănâncă căpșuni se pot confrunta cu următoarele situații:
Dacă cineva din familia dumneavoastră are alergie la căpșuni, este posibil să aveți și alergie. Aveți grijă, deoarece simptomele alergice din timpul sarcinii vă pot afecta bebelușul.
Consumul de căpșuni vă poate crește riscul de infecții, inclusiv E. coli și alți alți paraziți. Aceste bacterii pot traversa placenta și vă pot afecta copilul.
Consumul de sucuri de căpșuni de calitate slabă poate crește riscul de infecții la femeile gravide.
Deși căpșunile sunt fructe delicioase, hrănitoare și sănătoase, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când adaugi căpșuni în dieta ta:
Echilibrați căpșunile cu alte fructe și legume pentru nutriție.
Ar trebui să beți suc proaspăt de căpșuni de casă pentru igienă.
Evitați căpșunile care au fost depozitate prea mult timp.
Dacă nu ați mâncat niciodată căpșuni înainte de sarcină, adresați-vă medicului dumneavoastră despre riscul de alergie la acest fruct înainte de a începe să mâncați.
Consumul de căpșuni în timpul sarcinii poate primi multe beneficii, dar poate fi și riscant. În general, dacă doriți să adăugați căpșuni în dieta dvs., trebuie doar să acordați atenție prelucrării preliminare și să întrebați medicul despre riscul alergiei pentru a fi siguri să vă bucurați de acest fruct atractiv.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
