Beneficiile fructelor de litchi au fost dovedite de multe studii. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, cel mai bine este să mâncați doar o cantitate suficientă, deoarece consumul prea mult din aceste fructe poate afecta sănătatea dvs. și a bebelușului dvs. din burtă.
Răspunsul este „Da” dacă mănânci cu măsură. Litchi conține multă vitamină C , potasiu, antioxidanți benefici pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, înainte de a mânca, trebuie să vă adresați în continuare medicului dumneavoastră despre cantitatea de mâncare, deoarece dacă mâncați prea mult, aceasta vă poate afecta bebelușul din burtă.
Iată beneficiile pentru sănătate ale consumului de litchi în timpul sarcinii:
Fructul Litchi conține niveluri ridicate de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar . Prin urmare, consumul de litchi vă poate proteja de infecții și unele boli frecvente în timpul sarcinii.
Abundul potasiu din fructele de lichiu poate ajuta la menținerea nivelului de sodiu și lichide din organism pentru a echilibra electroliții. În plus, acest nutrient ajută și la menținerea tensiunii arteriale normale, reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral .
Litchi este bogat în fibre, ceea ce îmbunătățește digestia și previne constipația .
Litchi este bogat în antioxidanți , astfel încât consumul de lichid va ajuta la combaterea radicalilor liberi, la prevenirea daunelor oxidative și la hrănirea pielii albe și netede. Prin urmare, dacă doriți o piele sănătoasă, adăugați litchi în dieta dumneavoastră.
Fructul Litchi conține o cantitate mare de polifenoli (un puternic antioxidant), care ajută la echilibrarea greutății corporale și la tratarea leziunilor hepatice. În plus, această substanță ajută și la prevenirea diabetului de tip 2 .
Ingrediente nutriționale din 100g fructe de litchi proaspete:
Apă: 81,76g
Calorii: 66kcal
Amidon: 16,53g
Proteine: 0,83g
Fibră: 1,3g
Grăsime: 0,44 g
Zahar: 15,23g
Vitamina C: 71,5 mg
Vitamina B1: 0,011 mg
Vitamina B2: 0,065 mg
Vitamina B3: 0,603 mg
Vitamina B9: 14mcg
Vitamina E: 0,07 mg
Potasiu: 171mg
Sodiu: 1 mg
Calciu: 5mg
Fier: 0,31 mg
Magneziu: 10 mg
Zinc: 0,07 mg
Fosfor: 31 mg
Când adăugați lichi la dieta dvs., acordați atenție cantității pe care o consumați în fiecare zi. Dacă mănânci prea mult, nu numai că nu te bucuri de beneficiile fructelor de litchi, dar s-ar putea să experimentezi și câteva dintre următoarele complicații:
Litchi este un fruct fierbinte, deci dacă mănânci prea mult, va provoca căldură în organism. Acest lucru va avea un efect negativ asupra dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Dacă mâncați mult, este posibil să aveți unele simptome, cum ar fi dureri în gât, sângerări nazale , ulcere bucale ...
În plus, lichiul este și un fruct care conține mult zahăr. Dacă mâncați prea mult, zahărul din sânge crește brusc, crescând riscul de diabet gestațional.
Consumul prea multor fibre poate, de asemenea, scădea tensiunea arterială la niveluri periculos de scăzute, provocând simptome precum vedere încețoșată , amețeli, frig, greață, dificultăți de respirație și oboseală.
Litchi poate crește riscul de sângerare atunci când interacționează cu medicamente precum aspirină, anticoagulante (heparină sau warfarină), agenți antiplachetari (clopidogrel) și AINS (naproxen sau ibuprofen).
Litchi poate provoca, de asemenea, sângerări atunci când este luat cu ierburi.
Fructul Litchi este cultivat în mod obișnuit în regiunile tropicale și subtropicale. Acesta este un fruct de sezon, de obicei abundent din iunie până în august, astfel încât litchi este adesea foarte răsfățat.
Atunci când alegeți să cumpărați, ar trebui să alegeți fructe cu coji roz strălucitoare, cu tulpini și frunze, care au elasticitate și adesea au un parfum ușor atunci când sunt culese. Nu alegeți pielea moale, plictisitoare, cu pete întunecate sau fisuri.
Dacă doriți să păstrați litchi pentru o lungă perioadă de timp, separați pulpa (litchi) și puneți-o în congelatorul frigiderului. Cu toate acestea, pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate din consumul de litchi, ar trebui să-l mănânci imediat, nu să-l refrigerezi.
Iată câteva dintre felurile de mâncare cărora le puteți adăuga litchi:
Adăugați litchi la o budincă sau un smoothie.
Adăugați litchi la salate, cereale sau iaurt.
Faceți suc proaspăt sau coadă pentru a se amesteca cu alte fructe.
Folosit ca desert .
Puteți bea suc de litchi în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți sucuri proaspete decât cele conservate pentru a evita consumul de zahăr prea mult.
Consumul prea mult de litchi poate crește riscul de diabet gestațional, deoarece litchi este un aliment cu indice glicemic ridicat (IG).
La fel ca alte fructe, dacă mănânci lichi cu moderație, va fi foarte bun atât pentru sănătatea mamei, cât și a bebelușului. Cu toate acestea, înainte de a mânca, trebuie să vă adresați în continuare medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că adăugarea de litchi în dietă nu vă va pune în pericol pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
