O dietă sănătoasă și sănătoasă joacă un rol esențial în formarea, dezvoltarea și menținerea sistemului cardiovascular al unui copil. Deci, ce fel de mâncare ar trebui să mănânce mama însărcinată? Să aflăm despre această problemă cu aFamilyToday Health.
În timpul sarcinii, trebuie să mâncați pentru amândoi. Sună foarte distractiv, deoarece acum veți putea mânca de două ori cantitatea de mâncare preferată. Dar alimentele care îți plac sunt bune pentru bebelușul tău? aFamilyToday Health vă va împărtăși alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a furniza nutrienți esențiali bebelușului dumneavoastră. De acolo, puteți pregăti aceste feluri de mâncare după cum doriți. ( 1 )
Asigurați-vă că utilizați cereale integrale , nu cele procesate. Cum să știi asta? Foarte simplu, trebuie doar să vă uitați cu atenție la ingredientele produsului de pe ambalaj. În plus, puteți merge și online pentru a găsi rețete pentru prelucrarea cerealelor în feluri de mâncare care se potrivesc gustului dumneavoastră.
Legumele verzi oferă o mulțime de fibre, fier și vitamine organismului. Chiar și atunci când nu sunteți însărcinată, legumele verzi sunt alimente foarte importante. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră atunci când mâncați legume crude, deoarece nu este sigur.
Aflați mai multe: Ce ar trebui să mănânce femeile însărcinate pentru a obține o nutriție adecvată pentru făt?
Fiecare masă ar trebui să furnizeze suficiente proteine pentru organism. Dacă mănânci carne, alege carnea care conține proteine bune din corp, cum ar fi puiul, carnea de porc ...
În plus, mămicile ar trebui să acorde atenție și atunci când beau suc de fructe, deoarece există unele sucuri care nu sunt bune pentru făt să le evite până la nașterea bebelușului.
În același timp, dacă femeile însărcinate sunt vegetariene, ar trebui să aleagă linte, brânză paneer și alte brânzeturi pentru a oferi suficient nutrienți atât mamei, cât și bebelușului.
Cu excepția cazului în care sunteți intolerant la lactoză, laptele este încă un aliment foarte esențial în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți lapte sigur și igienic produs de mărci de renume. Limitați junk food-urile cum ar fi prăjiturile, mâncați în schimb iaurt sau fructe. Puteți face iaurt acasă pentru a vă potrivi mai bine gustului.
Migdalele , caju și fisticul sunt toate nuci foarte sănătoase. Prin urmare, ar trebui să adăugați aceste nuci la feluri de mâncare pentru a spori aroma felului de mâncare. ( 2 , 3 , 4 ).
În plus, poți prăji și aceste nuci cu condimentele care îți plac.
Prin schimbul de mai sus, sperăm că aveți câteva informații mai utile pentru a alege felul de mâncare potrivit pentru dvs. Este important să rețineți că, înainte de a mânca orice mâncare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura siguranța și dezvoltarea fătului .
Dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi tulburarea tiroidiană , diabetul sau altele, întrebați-vă medicul ce alimente ar trebui să consumați pentru a vă menține sănătos pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
