Unii oameni cred că consumul de susan în timpul sarcinii nu este bun, deoarece îl va afecta pe micul înger din burtă. De fapt, efectul susanului negru pentru femeile gravide este foarte de dorit, aducând multe valori nutriționale femeilor însărcinate.
Semințele de susan, cunoscute și sub denumirea științifică ca Sesamum indicum, sunt o plantă destul de veche și au fost găsite acum mai bine de 3.500 de ani. Susanul este alb, negru, galben și roșu, în funcție de tip. În plus, alimentele precum semințele de susan au mulți nutrienți care sunt buni atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Este complet sigur să mănânci susan în timpul sarcinii? În prezent, nu există dovezi științifice care să demonstreze că utilizarea susanului în timpul sarcinii nu este sigură. Presupunerea că semințele de susan pot provoca avorturi spontane prin creșterea temperaturii corpului și provocând dezechilibre este o concepție greșită. De fapt, semințele de susan sunt foarte sănătoase, deoarece sunt bogate în fier, calciu, aminoacizi, proteine, acid oxalic, vitaminele B, C și E. ( 1 ) ( 2 )
Constipația este o problemă obișnuită în timpul sarcinii. Semințele de susan sunt bogate în fibre, astfel încât ajută laxativele în mod natural, reduc constipația în timpul sarcinii . Adăugarea susanului în dieta dvs. va ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine. ( 3 )
Semințele de susan conțin o mulțime de substanțe nutritive, ajutând la întărirea sistemului imunitar. În timpul sarcinii, rezistența dvs. este de obicei scăzută. Prin urmare, semințele de susan vor întări sistemul de apărare al corpului, protejându-vă de răceli și gripă.
Femeile însărcinate au adesea deficit de calciu, deoarece se pierd cantități mari de calciu în timpul dezvoltării osoase a bebelușului. Semințele de susan sunt o sursă excelentă de calciu, întăresc oasele și previn bolile orale. ( 4 )
Semințele de susan sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea puterii disponibile. Susanul ajută la creșterea forței musculare și nervoase, reduce slăbiciunea musculară și stresul, ajută corpul mereu plin de energie. ( 5 )
Valoarea nutrițională a semințelor de susan negru întreg, prăjite sau coapte la 100g porție este după cum urmează:
Calorii - 565 kcal
Carbohidrați - 25,7g
Proteine - 17g
Fibră - 14g
Grăsime - 48g
Calciu - 989 mg
Magneziu - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamina A - 9 UI
Tiamina - 0,8 mg
Niacină - 4,6 mg
Folat - 98 mcg
Mănâncă semințe de susan cu legume crude
Consumați semințe de susan cu ierburi pentru îmbunătățirea aromei și a valorii nutriționale
Semințe de susan prăjite și adăugate la feluri de mâncare precum tăiței, curry ...
Prelucrarea susanului în ceai: ceai de susan negru, ...
Semințele de susan nu numai că completează nutriția, ci și măresc aroma gustului. Cu toate acestea, deși semințele de susan sunt bune, nu ar trebui să mănânci prea mult.
Există câteva efecte secundare ale semințelor de susan de care ar trebui să fiți conștienți atunci când utilizați acest aliment:
Nu mâncați în exces în primul trimestru de sarcină . Dacă aveți disconfort după ce mâncați, consultați-vă medicul.
Evitați să mâncați dacă aveți antecedente de alergii.
Dacă aveți în continuare întrebări cu privire la utilizarea susanului în timpul sarcinii, consultați-vă cu atenție medicul înainte de utilizare. În plus, mamele ar trebui să consume și alte alimente precum fructe , suc din fructe sau să ia niște gustări sănătoase pentru mamele însărcinate, astfel încât să li se ofere întotdeauna o nutriție adecvată în timpul sarcinii.
Bună ziua Bacs , nu ofer sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
Gemenii aceluiași ou care se află în aceeași placentă au o asociere de sânge în placentă. Sindromul de transfuzie de sânge gemelar (TMST) apare atunci când există prea mult schimb de sânge dintr-o parte, rezultând un flux anormal între gemeni.
