Majoritatea mamelor sunt interesate să obțină suficient lapte matern pentru ca bebelușii lor să se dezvolte bine. Uneori, vă întrebați dacă alimentele pe care le consumați afectează aprovizionarea cu lapte? Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi crește cantitatea de lapte? Următorul articol vă va ajuta să răspundeți la aceste întrebări.
Cel mai bun semn pentru a ști dacă primiți suficient lapte pentru a vă alăpta copilul este creșterea în greutate și dezvoltarea curbei de creștere a copilului. Este normal ca un nou-născut să slăbească în primele câteva zile, iar bebelușul va începe să se îngrașe din nou la trei până la 5 zile dup naștere.
Unele alte semne arată mamelor că primesc suficient lapte pentru a alăpta:
Vă simțiți confortabil și mai puțin dureros în timp ce alăptați;
Bebelușul tău se poate hrăni de cel puțin șase până la opt ori pe zi și se poate simți confortabil după el;
Vă simțiți ușor după ce vă hrăniți copilul;
Puteți vedea și auzi copilul înghițind lapte în timp ce se hrănește.
În plus, hrănirea regulată și adecvată a nevoilor bebelușului dvs. este, de asemenea, foarte importantă pentru a vă ajuta să creați și să mențineți o sursă bună de lapte. Dacă bebelușul doarme, mama o poate trezi și o poate încuraja să alăpte mai mult.
Dacă sunteți îngrijorat de greutatea bebelușului sau credeți că nu aveți suficient lapte pentru a alăpta, puteți consulta medicul pentru asistență atunci când este necesar.
Unele alimente de bază care ajută la creșterea eficientă a laptelui matern:
Schinduful este considerat o plantă populară în îmbogățirea laptelui matern.
Conform studiilor, schinduful contribuie la stimularea creșterii glandelor sudoripare; Glandele de lapte sunt o formă de glande sudoripare, care la rândul lor pot ajuta la stimularea unei producții mai bune de lapte. În plus, această plantă îi ajută și pe copii să reducă riscul apariției gazului și a sindromului agitat. Puteți folosi schinduf în timp ce beți ceai sau preparați alte băuturi.
Printre beneficiile sale cunoscute de a ajuta sistemul imunitar și de a preveni bolile de inimă, usturoiul este, de asemenea, utilizat pentru a crește aportul de lapte matern, dar prea mult usturoi poate afecta gustul și mirosul laptelui. Potrivit unui studiu, atunci când copiii mănâncă usturoi, copiii tind să le placă aroma de usturoi din laptele matern. Cu toate acestea, acesta este doar un mic studiu, deci este dificil să se aducă rezultate cuprinzătoare.
Unele mame au spus că atunci când mănâncă prea mult usturoi, își pot pune bebelușii în pericol de sindrom agitat.
Ovăzul poate afecta foarte mult alimentarea cu lapte matern în mai multe moduri. O funcție importantă a ovăzului este o sursă de fier, calciu, fibre și vitamina B. Atunci când nivelurile de fier materne sunt scăzute sau aveți anemie, acestea pot reduce cantitatea de lapte. Creșterea aportului de fier în organism ajută, de asemenea, la stimularea producției de lapte.
În plus, ovăzul este destul de ușor de mâncat pentru mulți oameni. În mod normal, ovăzul este procesat sub formă de terci de ovăz, pe care îl puteți adăuga la fasole, lapte sau fructe pentru a crește valoarea nutrițională a dietei.
Spanacul este clasificat ca o legumă care funcționează pentru a suplimenta concentrația de fier pentru corpul dumneavoastră. Mai ales în cazul mamelor cu hemoragie după naștere sau corpul pierde prea mult sânge atunci când este epuizat, afectând aprovizionarea cu lapte.
În general, o dietă sănătoasă este extrem de importantă, nu numai că îl ajută pe bebeluș să obțină suficienți nutrienți, ci și să mențină sănătatea corpului tău. Alăptarea variază de la persoană la persoană, astfel încât proiectarea unei soluții potrivite pentru dvs. și stilul dvs. de viață va fi esențială pentru a menține alăptarea sănătoasă și fericită.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
