Ai de gând să ai un copil? Dacă aveți acest plan, puneți imediat în buzunar 18 preparate prenatale pe care aFamilyToday Health le introduce chiar acum.
Pregătirea pentru sarcină nu este una ușoară. Cu excepția sarcinilor neplanificate, dacă planifică o sarcină, femeile au adesea multe griji, cum ar fi starea de sănătate, dieta, medicamentele, exercițiile fizice, procesul nașterii și responsabilitatea de a rămâne însărcinată. De aceea, mulți oameni se întreabă atunci când decid să aibă copii. Învățarea despre sarcină, obținerea unui control, discutarea cu familia și prietenii ... sunt activități pe care trebuie să le pregătiți înainte de a rămâne gravidă.
Pentru a vă pregăti sănătatea înainte de a rămâne gravidă, ar trebui să începeți mai întâi o vizită prenatală . Medicul va afla despre istoricul medical al soțului și soției și al familiei dvs., medicamentele pe care le luați ... În plus, trebuie să încetați să luați și unele medicamente care afectează concepția. Medicul dumneavoastră vă va spune ce să mâncați înainte de sarcină, cum să vă exercitați, cum să vă vaccinați și ce obiceiuri proaste să renunțați (cum ar fi să rămâneți până târziu, să fumați, să beți alcool sau să consumați droguri fantome).
Medicul dumneavoastră vă va cere, de asemenea, să consultați un specialist dacă aveți diabet, astm sau tensiune arterială crescută. Aceste condiții trebuie controlate înainte de a rămâne gravidă. Dacă v-ați mai văzut rareori medicul înainte, medicul dumneavoastră vă va recomanda un test de sânge și frotiu (citologie cervicală) pentru a detecta bolile cu transmitere sexuală.
În timpul îngrijirii prenatale, medicul dumneavoastră tu și soția ta va cere să facă un test genetic pentru a vă asigura că nici unul dintre voi are o boală genetică gravă, cum ar fi anemia. Secera . Dacă aveți o tulburare genetică, copilul dumneavoastră riscă să moștenească afecțiunea. Acest test se face printr-o probă de salivă sau o probă de sânge.
Dacă fumezi, bei alcool sau consumi droguri, renunță acum. Consumul de tutun și droguri poate duce la naștere prematură , avort spontan și greutate redusă la naștere. Pentru bărbați, dacă fumați țigări, numărul de spermatozoizi va fi scăzut. Fumatul afectează și capacitatea de a concepe.
Puteți preveni infecția prin:
Spălați-vă mâinile des când gătiți mâncare. Depozitarea alimentelor la frigider ar trebui să asigure că temperatura compartimentului de răcire este de 2-4 ° C și temperatura congelatorului la –18 ° C.
Nu mâncați brânză, delicatese, nepasteurizate și delicatese. Aceste alimente conțin o mulțime de bacterii, crescând riscul de avort spontan.
Sucul nepasteurizat poate conține, de asemenea, bacterii precum E.coli sau Salmonella. Prin urmare, ar trebui să o evitați.
Purtați mănuși atunci când intrați în contact cu solul, nisipul sau când aruncați gunoiul pentru a evita contaminarea.
Ai nevoie de vaccinuri precum gripa, varicela, hepatita B, rujeola - oreion - rubeola ... pentru a preveni aceste boli.
Femeile care intenționează să rămână însărcinate ar trebui să evite consumul de alimente care conțin cofeină, deoarece prea multă cofeină poate afecta fertilitatea . Nu trebuie să consumați mai mult de 200 ml de cafea pe zi.
Acest lucru este extrem de important. Dacă sunteți expus la radiații sau substanțe chimice la locul de muncă, aceasta vă poate afecta capacitatea de a concepe. În plus, atunci când utilizați substanțe chimice precum pesticide, înălbitor, trebuie să fiți foarte atenți.
Ar trebui să fii în cea mai bună stare a spiritului dacă vrei să concepi. Uneori, când vă simțiți anxios, trist, stresat sau deprimat, vorbiți cu soțul / soția sau cu membrii familiei. De asemenea, puteți găsi un psiholog de împărtășit. Yoga și meditația vă ajută, de asemenea, să faceți față stresului în mod eficient.
Înainte de a rămâne gravidă, este important să vă programați la medicul dentist. Modificările hormonale în timpul procesului de secreții te fac mai sensibil la bolile dentare. Nivelurile crescute de progesteron și estrogen afectează, de asemenea, gingiile.
Dacă aveți un plan zilnic de exerciții, acest lucru este minunat și trebuie menținut. Dacă nu, începeți acum. Exercițiul vă va menține corpul sănătos, va reduce stresul și va facilita concepția.
Puteți începe cu exerciții precum yoga, aerob sau înot. Dacă nu aveți timp, puteți merge cel puțin 30 de minute pe zi. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai activ, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului, mersul pe jos în loc să călăriți pe distanțe scurte ... Puteți lua cursuri de yoga prenatale la spital sau club.
Este mai ușor să concepeți dacă aveți greutatea potrivită. Acest lucru este determinat prin indicele de masă corporală (IMC). Femeile cu un IMC ridicat sunt mai susceptibile de a experimenta complicații în timpul sarcinii și în timpul nașterii. Persoanele cu IMC scăzut sunt mai susceptibile de a avea copii cu greutate mică la naștere. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre greutatea potrivită pentru dvs. și despre cum să vă ajustați.
Dacă îți place să mănânci pește, ar trebui să fii atent. Peștele este bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru dezvoltarea creierului și a ochilor, proteine și alți nutrienți, dar conține mercur. Acest lucru este foarte dăunător organismului. Prin urmare, nu ar trebui să mâncați pești precum macrou, pește-spadă, conserve de ton și ton alb.
Finanțele sunt la fel de importante. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, vă rugăm să vă planificați finanțele și problemele conexe. Dacă doriți să utilizați cardul de asigurare pentru îngrijirea prenatală pentru a economisi bani, aflați dacă spitalul pe care intenționați să îl faceți vă va accepta cardul de asigurare. În funcție de condițiile economice și de sănătatea personală a familiei, alegeți un spital obstetric și ginecologic adecvat.
Dacă intenționați să rămâneți gravidă și luați pilule contraceptive, încetați să luați pilula acum. Când îl utilizați, ciclul menstrual poate fi diferit de momentul în care a început. Întreruperea medicamentului va readuce treptat corpul la starea inițială, iar ciclul menstrual se va stabiliza.
Pentru a concepe, trebuie să învățați modalități de a calcula data ovulației și a celor mai fertile zile înregistrând zilele în care aveți o „lumină roșie” lunară. De acolo, veți ști câte zile vă durează ciclul.
Pe baza temperaturii corpului și a mucusului cervical, puteți cunoaște data ovulației. Monitorizați regulat aceste semne pentru a determina ora exactă a ovulației pentru a vă crește șansele de a concepe .
Nu trebuie să mâncați în exces, dar trebuie să mâncați alimente nutritive pentru o sarcină sănătoasă. În plus, dieta unui cuplu sănătos va crește și șansele de a concepe.
O dietă hrănitoare pentru femei: O mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale. În fiecare zi, beți 2 pahare de lapte și mâncați un borcan cu iaurt. Evitați alimentele bogate în îndulcitori artificiali. Limitați consumul de alcool și cafea.
Dieta pentru soț: Consumul de alimente bogate în zinc și vitamina E ajută la menținerea sănătății spermatozoizilor, la înot bine pentru a întâlni ouăle. Mănâncă mai mulți morcovi, deoarece această legumă rădăcină are un conținut ridicat de vitamine A și D.
Acidul folic este important pentru corpul feminin, deoarece ajută la reducerea riscului de defecte ale tubului neural la nou-născut. Medicul dumneavoastră vă va cere să luați acid folic în fiecare zi când încercați să rămâneți gravidă. Adresați-vă medicului dumneavoastră în timpul vizitei prenatale pentru un supliment cu acid folic și alte vitamine esențiale.
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de a rămâne gravidă. Acest lucru este pentru a se asigura că cuplul nu are boli grave ale tulburării genetice, ajută la reducerea riscului ca bebelușul să se nască cu boli genetice de la părinții săi.
Înainte de a plănui să rămâneți gravidă, întrebați-vă dacă sunteți gata să fiți mamă. Puneți-vă următoarele întrebări:
Atât soțul, cât și soția vor să aibă copii?
Ce ai pregătit pentru a fi mamă?
Ești gata să-ți asumi responsabilitățile de a fi mamă?
Puteți echilibra munca, îngrijirea copiilor și familia?
Dacă există o diferență religioasă între cuplu, ce religie va urma copilul?
Prin schimbul de mai sus, sperăm că ați avut câteva informații mai utile pentru a vă pregăti pentru sarcină. Nu vă faceți griji, sarcina este o călătorie interesantă, este important să aveți grijă de dvs.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
Sânii mâncărimi, decolorarea, sângerarea, sensibilitatea la gust, menstruația pierdută ... sunt semne de sarcină de 2 săptămâni pe care le poți identifica cu ușurință.
