Hipertensiunea este un simptom comun al sarcinii. Există multe alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a preveni acest simptom, cum ar fi castraveții, uleiul de măsline, cartofii și altele.
Hipertensiunea arterială cauzează adesea probleme în timpul sarcinii și poate duce la preeclampsie, o complicație foarte periculoasă în timpul sarcinii. Prin urmare, ar trebui să includeți alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale. De acolo, vei avea o sarcină mai sigură.
Merele sunt foarte utile pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, deoarece acest fruct are un efect diuretic și ajută la reducerea concentrației de sodiu din sânge. Acest lucru ajută foarte mult pentru rinichi. În timpul sarcinii, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a elimina deșeurile din corp. Prin urmare, consumul de mere va reduce nivelul de sodiu și va permite rinichilor să se relaxeze.
Potrivit unor cercetători, alimentele bogate în calciu ajută foarte bine la controlul tensiunii arteriale în timpul sarcinii. Nivelurile ridicate de sodiu din sânge sunt adesea cauza tensiunii arteriale crescute la femeile gravide.
Calciul tinde să ajute la scăderea tensiunii arteriale. De aceea este recomandat de medici să utilizeze alimente bogate în calciu precum laptele în timpul sarcinii.
Țelina este adesea folosită destul de frecvent în bucătăria asiatică de-a lungul secolelor. Un studiu recent realizat la Universitatea din Chicago a constatat că în țelină există substanțe care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Această legumă ajută la reducerea nivelului de hormoni ai stresului, care ar trebui să ajute femeile însărcinate să se simtă relaxate.
Castravetele ajută la răcirea organelor din corp. Un pahar de suc de castravete, amestecat cu miere și lămâie, poate ajuta femeile însărcinate să limiteze tensiunea arterială crescută.
Acest aliment este destul de sigur și nu provoacă efecte secundare. Puteți bea acest suc de două ori pe zi și vă puteți bucura de o sarcină fără probleme.
Fructele precum lămâile și portocalele sunt bune pentru reducerea tensiunii arteriale la femeile gravide. Vitamina C afectează direct hormonii și ajută organismul să mențină o temperatură stabilă. De aceea, femeile ar trebui să mănânce fructe bogate în vitamina C în timpul sarcinii .
Legumele bogate în fibre, cum ar fi varza, sunt bune pentru scăderea tensiunii arteriale. Fibrele sunt foarte bune pentru vasele de sânge și ajută la întărirea funcției inimii.
Fibrele au capacitatea de a controla și regla cantitatea de sânge care circulă prin vene și artere pentru a vă ajuta să aveți o sarcină ușoară. În plus, fibrele sunt foarte bune și pentru sistemul digestiv.
Deși usturoiul este un aliment care îmbunătățește aroma felului de mâncare, acesta are și un efect uriaș asupra tensiunii arteriale. În timpul sarcinii, aveți adesea spasm al arterelor. Cauza acestei afecțiuni se datorează modificărilor hormonale din organism.
Mâncarea multă usturoi ajută arterele să nu se constricte și sângele este transportat în placentă. Prin urmare, usturoiul te ajută și să ai o sarcină sănătoasă.
Se consideră că aportul mare de uleiuri de gătit și alimente grase este dăunător în timpul sarcinii. Cu toate acestea, utilizarea uleiului de măsline este considerată a avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Un studiu realizat de Universitatea din Kentucky , SUA, a arătat că uleiul de măsline poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Deci, dacă sunteți gravidă, puteți folosi ulei de măsline pentru a amesteca salate, presărați vase sau prăjiți, nu folosiți ulei de măsline pentru a prăji alimente, deoarece punctul de fum al uleiului de măsline este mai mic decât alte uleiuri. Dacă se prăjește la temperatură ridicată, uleiul inflamabil provoacă substanțe toxice în organism.
Pătrunjelul este un aliment foarte util pe care femeile însărcinate ar trebui să îl consume. Afectează puternic și pozitiv adrenalina și glanda tiroidă. De aceea, această legumă ajută la relaxarea venelor și arterelor.
Sarcina determină o creștere a adrenalinei. Acest lucru are un efect negativ asupra sarcinii. Prin urmare, atunci când gătiți supă, nu uitați să adăugați această legumă condimentată.
Un studiu recent a arătat efectele potasiului asupra tensiunii arteriale la femeile gravide. Femeile gravide trebuie să mențină o anumită cantitate de potasiu în organism. În caz contrar, tensiunea arterială poate crește brusc provocând o varietate de probleme. Prin urmare, este important să vă echilibrați dieta pentru a vă asigura că potasiul este adecvat pentru corpul dumneavoastră. Alimentele bogate în potasiu sunt bananele, roșiile, pepenele verde, iaurtul, fasolea ...
Sucurile de legume precum morcovii sau spanacul ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale la femeile gravide. Puteți stoarce morcovi cu spanac și folosiți-l în fiecare zi pe tot parcursul sarcinii. Pe lângă promovarea sănătății, aceste sucuri contribuie și la calmarea sistemului nervos și la controlul cantității de sodiu din sânge.
Sfecla roșie este un aliment foarte special la care ar trebui să fiți atenți în dietă. Sfecla roșie este bogată în oxid nitric, care ajută la deschiderea vaselor de sânge și la scăderea tensiunii arteriale. Puteți folosi sfecla pentru a face supă cu morcovi, cartofi sau ca suc.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
