Indicele de progesteron feminin joacă un rol important în sarcină și trebuie să se situeze în intervalul ridicat pentru a vă asigura șansele de a deveni mamă.
Alături de estrogen, progesteronul aparține unui grup de hormoni indispensabili sarcinii. Există simptome evidente ale scăderii hormonului progesteron, inclusiv schimbări ale dispoziției, anxietate, libidoul scăzut și somn slab. Dacă doriți să prindeți rapid vestea bună, asigurați-vă că condițiile necesare, cum ar fi indicele de progesteron, sunt la nivelul ideal.
Cum ar trebui să fie ideal nivelul de progesteron? Vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health pentru a afla prin articolul de mai jos.
Corpul feminin se naște cu un echilibru între nivelurile de progesteron și estrogen pentru a asigura fertilitatea. Dacă unul dintre hormoni este ridicat, celălalt va trebui să scadă. Prin urmare, ar trebui să mâncați soia, morcovi, măsline, fasole verde ... la un nivel moderat, deoarece acestea pot determina nivelurile de estrogen să depășească un prag stabil.
Stresul este un factor care trebuie ținut sub control dacă încercați să rămâneți gravidă. Când mintea nu este bună pentru o lungă perioadă de timp, corpul nu va produce suficient progesteron și femeile sunt expuse riscului de infertilitate. Deci, căutați metodele populare eficiente de reducere a stresului, cum ar fi practicarea sportului, învățarea yoga pentru a vă liniști, jocul cu animalele de companie, vorbirea cu partenerul dvs., creșterea bonsaiilor ...
Desigur, nu puteți râde întotdeauna, dar încercați să faceți ca stresul să apară doar în cel mai scurt timp posibil.
Organismul are nevoie de grăsime sub formă de colesterol pentru a produce progesteron. Colesterolul joacă, de asemenea, un rol imens în construirea glandei tiroide, un factor important în sănătatea unei femei. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați grăsimi în mod constant și adecvat pentru a face indicele de progesteron al corpului suficient de mare pentru a avea loc fertilizarea.
Alimentele precum carnea, peștele gras și uleiul de cocos sunt surse bune de grăsime. În plus, grăsimile joacă, de asemenea, un rol imens în menținerea nivelului de insulină al organismului și în soluționarea eventualelor defecte ale fazei luteului .
Absorbția vitexului de către corpul dumneavoastră vă va stimula creierul să producă mai mult LH (hormon luteinizant). Acest hormon este responsabil pentru producerea de progesteron în organism, contribuind în același timp la creșterea indicelui de progesteron. Puteți lua capsule vitex de câteva ori pe zi, în doza potrivită, la consultația medicului dumneavoastră, pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru sarcină.
Magneziul este, de asemenea, un mineral care joacă un rol în asistarea femeilor în menținerea echilibrului hormonal în organism. Puteți alege să obțineți suficient magneziu luând un supliment sau consumând alimente precum fasole neagră, spanac, halibut, cereale integrale și alte nuci.
Unul dintre cele mai importante minerale care vă ajută să vă mențineți nivelul hormonilor la nivelul potrivit este zincul. Rolul zincului a fost recunoscut de mult timp în asigurarea fertilității. Acest mineral promovează hipofiza pentru a elibera hormoni care stimulează foliculii, stimulând astfel ovulația. Puteți adăuga zinc în corpul dumneavoastră consumând alimente precum ficat, carne roșie slabă, crustacee și ciocolată neagră ...
Anumite plante lucrează pentru a crește nivelul de estrogen în corpul unei femei. Acest lucru duce la o scădere a indicelui de progesteron și vă împiedică să concepeți, în ciuda încercării îndelungate. Prin urmare, ar trebui să evitați toate ierburile de mai sus, inclusiv cohosh verde , cohosh negru, lemn dulce, lavandă, ulei de arbore de ceai ...
Ovarele unei femei absorb acidul ascobic înainte de ovulație pentru a stimula ovulația mai puternic. Vitamina C facilitează reabsorbția acestui acid ascorbic, deoarece funcționează ca un antioxidant în organism.
Experții au susținut că femeile care iau vitamina C în mod adecvat au un indice de progesteron și o rată de sarcină mai ridicate decât femeile care nu o iau. Aceasta înseamnă să obțineți suficientă vitamină C pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze mai bine.
Alimentele precum broccoli, lămâi, portocale și legume cu frunze întunecate au întotdeauna o cantitate mare de vitamina C pe care o puteți alege și pregăti cu ușurință.
Vitamina E nu numai că ajută la înfrumusețarea pielii, dar, de asemenea, poate susține ouăle femeilor de calitate superioară și poate crește șansele de sarcină. În plus, s-a demonstrat că vitamina E îmbunătățește nivelul progesteronului la cel puțin două treimi dintre femei. Deci, luați vitamina E din alimente precum arahide, semințe de floarea soarelui, migdale, papaya și ulei de măsline ... sau luați capsule pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.
În prezent, există multe tipuri de alimente, cum ar fi fructele și legumele proaspete de vânzare, care conțin substanțe chimice proaste din cauza utilizării îngrășămintelor și pesticidelor de către cultivatori și care afectează astfel sarcina. Prin urmare, ar trebui să alegeți să cumpărați alimente din supermarketuri cu reputație și calitate garantată. Acest lucru previne intrarea hormonilor sau a reziduurilor de pesticide în organism, crescând șansele de a avea vești bune rapid.
Sperăm că sugestiile oferite vă pot ajuta să răspundeți la întrebarea ce trebuie să faceți pentru a crește nivelul de progesteron. În general, încercați să mențineți un stil de viață sănătos, rămâneți pozitiv și evitați să consumați alimente care vă dezechilibrează hormonii pentru o concepție mai reușită.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
Planificați pauzele practice de lucru în funcție de oboseala de după-amiază din timpul sarcinii. Învățați cum să vă identificați tiparele, să vă ajustați sarcinile, să cereți sprijin și să știți când să apelați la echipa de îngrijire.
