Alimentele bune pentru concepție vă vor sprijini rapid sarcina. Iată 10 alimente familiare, dar foarte bune, pentru fertilitatea utilizatorului.
Iubirea care înflorește fructuos contrar prezenței unui înger mic în familie este întotdeauna fericirea și așteptarea multor cupluri atunci când se căsătoresc. Pentru a vă îndeplini dorințele, următoarele 10 alimente bune de fertilitate vă vor ajuta să faceți acest lucru.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când decizi să rămâi gravidă este să îți schimbi dieta. În mod ideal, ar trebui să alegeți o dietă care nu crește greutatea, dar crește fertilitatea și întărește corpul, astfel încât sarcina și nașterea să se întâmple cu ușurință.
Starea departe de stimulente precum alcoolul, dulciurile și alimentele grase proaste este, de asemenea, importantă în acest moment. În plus, ar trebui să vizitați și clinica prenatală pentru a înțelege situația de sănătate, precum și să fiți complet vaccinați înainte de sarcină.
Și nu uitați să adăugați alimente bune pentru următorul proces de concepție.
Legumele de culoare verde închis precum spanacul, broccoli, spanacul, kale ... ajută la creșterea ovulației la femei, la creșterea fertilității. Sunt nu numai hrană bună pentru concepție, ci și foarte utile în timpul sarcinii, deoarece sunt bogate în antioxidanți, fier și acid folic. Consumul de legume verde închis va ajuta la reducerea riscului de anemie și la prevenirea defectelor congenitale la făt . Aceste legume sunt ușor de prelucrat, puteți aburi, fierbe, găti supă ...
Fasolea este considerată un aliment bun pentru concepție. Leguminoasele precum linte, naut, fasole neagră și soia sunt surse bune de fibre, zinc, folat, proteine și calciu. Ar trebui chiar să înlocuiți alimentele pe bază de animale cu leguminoase, deoarece fasolea este ușor de digerat.
Studii recente arată că laptele integral este un aliment bun pentru fertilitate. Laptele este o sursă de calciu, fosfor și vitamina D. Acestea sunt, de asemenea, substanțe care joacă un rol important în formarea și dezvoltarea oaselor fetale în viitor.
Ouăle sunt bogate în aminoacizi, ar trebui să fie considerate un aliment bun pentru concepție, contribuind la creșterea șanselor de sarcină. Aminoacizii prezenți în ouă nu numai că ajută la creșterea fertilității, dar sunt și buni pentru formarea ouălor la femei. Puteți prelucra ouă în feluri de mâncare, cum ar fi omletă, ouă prăjite ... sau servite cu sandvișuri.
Boabele sunt fructe de familie de boabe, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură ... Sunt bogate în antioxidanți, vitamina E, vitamina C, potasiu, folat, fibre și apă. Acest fruct acționează pentru a preveni îmbătrânirea celulelor ouă.
Există multe concepții greșite despre consumul de alimente bogate în carbohidrați în timpul concepției. Cu toate acestea, în realitate, nu ar trebui să eliminați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră. Prin urmare, mâncați o varietate de alimente din cereale integrale, cum ar fi pâinea brună în loc de pâine albă sau orez. Glucidele au un efect asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină. Dacă nivelurile de insulină se potrivesc, hormonii sunt echilibrați, crescând fertilitatea. Deci, atunci când faceți o listă de alimente bune pentru concepție, nu uitați de pâinea brună.
Unele nuci precum migdale, nuci, castane, caju, sunt foarte bune pentru organism. Grăsimile din aceste fructe nu sunt grăsimi saturate dăunătoare organismului, dar acele grăsimi sunt alcătuite din grăsimi mononesaturate, care sunt necesare în reglarea insulinei, crescând capacitatea organismului. În plus, sunt bogate și în vitamina E.
Este bine să mănânci somon atunci când vrei să rămâi însărcinată, deoarece este bogat în acizi grași omega 3 și foarte scăzut în mercur. Somonul ajută, de asemenea, la reglarea hormonilor din organism, crește circulația sângelui către organele de reproducere, crește probabilitatea de sarcină. În plus, somonul poate preveni, de asemenea, anomalii cromozomiale, defecte congenitale și avort spontan .
Bananele sunt bogate în vitamina B6 și sunt un aliment esențial pentru producerea hormonilor. Consumul multor banane va ajuta la menținerea ciclului regulat și va ajuta ouăle să se dezvolte sănătos. În plus, bananele ajută la transformarea alimentelor în energie, creează celule sanguine pentru făt , ajută bebelușul să dezvolte vederea și să aibă o piele sănătoasă. Cu beneficiile de mai sus, nu puteți sări peste banane în dieta dumneavoastră.
Carnea roșie este bogată în fier și vitamina B12. Prin urmare, acesta este un aliment excelent pentru prevenirea anemiei. În plus, carnea roșie contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de infertilitate și joacă un rol cheie în producerea de celule roșii din sânge. Carnea roșie precum carnea de vită, capra și porcul sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos. Asigurați-vă că alegeți carnea igienică, testată, care ar trebui consumată cu măsură.
Mai sus este o listă cu 10 alimente bune pentru procesul de concepție. Puteți economisi în carnet și puteți mânca bine, echilibrat în fiecare zi pentru a avea rapid vești bune pentru întreaga familie.
Ameliorează arsurile la stomac din timpul sarcinii cu mese mai mici, un program inteligent și sfaturi privind medicația în funcție de sarcină - fără a renunța la alimentele nutritive sau a sări peste suplimentele prenatale.
Ajutați copiii mai mari să se adapteze la un nou copil cu conversații sincere, adecvate vârstei, modalități opționale de a participa, rutine stabile și spațiu pentru sentimente contradictorii.
Încercați poziționarea pernei în condiții de siguranță în timpul sarcinii și strategii de rotire ușoară pentru durerile de șold pe timp de noapte și aflați când durerea persistentă sau alte simptome necesită îngrijiri medicale.
Grețurile matinale pot ușura și pot reveni pe măsură ce simptomele sarcinii fluctuează. Învață factorii declanșatori comuni, pașii practici și când greața sau vărsăturile necesită asistență medicală.
Mișcările fetale se pot simți diferit pe măsură ce sarcina progresează, dar o schimbare evidentă a tiparului obișnuit al bebelușului necesită atenție promptă. Află ce te poate afecta și când să suni.
Elaborează un plan de naștere flexibil, comparând ameliorarea durerii, mediul nașterii, sprijinul și îngrijirea nou-născutului - și stabilind preferințe de rezervă pentru o travaliu imprevizibil.
Află cum deshidratarea, exercițiile fizice, odihna și schimbările de poziție pot afecta contracțiile Braxton Hicks, ce să încerci în siguranță și când să apelezi la echipa ta de îngrijire a sarcinii.
Aversiunile alimentare din timpul sarcinii pot dura mai mult decât greața, deoarece mirosul, gustul și asocierile învățate se schimbă în perioade diferite. Încercați pași practici și aflați când să vă sunați medicul.
Umflarea nazală legată de sarcină poate dura săptămâni sau luni. Aflați de ce se întâmplă, cum diferă de alergii sau infecții, ce ar putea ajuta și când să vă adresați medicului dumneavoastră.
Învață modalități practice de a gestiona urinarea frecventă în timpul sarcinii, menținând în același timp hidratarea, plus simptomele care necesită asistență medicală promptă.
