Treinamento físico em crianças pequenas: é realmente seguro?

Atualmente, há muitas meninas que desejam ter um corpo padrão, os meninos desejam um corpo com 6 unidades, então o milagre que os ajuda a perceber que o desejo é o treinamento físico ou o exercício físico. No entanto, não apenas os adultos, mas também as crianças praticam a musculação. Muitos pais estão entusiasmados com o fato de seus filhos seguirem este formulário, pois esperam que seus filhos tenham um corpo esguio. Esta escolha dos pais é realmente correta?

O que os pais sabem sobre o treinamento físico?

 De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), treinamento físico - inclui levantar pesos livres, usar a academia ou simplesmente fazer exercícios usando linhas de alongamento ou exercícios de resistência. As crianças se exercitam com segurança se seguirem as seguintes regras:

Idade suficiente para participar;

Teste sua aptidão antes de começar a se exercitar;

Não exagere;

Certifique-se de que o exercício é supervisionado por um treinador profissional, seguro e praticado corretamente.

Quantos anos tem um bebê que pode começar a treinar?

A resposta é por volta dos 7 a 8 anos, idade em que o bebê consegue manter um bom equilíbrio e controlar sua postura.

A idade do seu bebê tem muito a ver com o peso dos pesos usados ​​para se exercitar, se o seu bebê é jovem, você deve escolher exercícios leves e repetitivos. No entanto, as crianças dessa idade não precisam se exercitar se tiverem um cronograma adequado de atividades físicas.

No entanto, é melhor para os pais deixarem seus filhos se exercitarem livremente (sem ferramentas) do que com máquinas, que são projetadas para adultos.

Quais são os benefícios dos exercícios para bebês?

O exercício pode ajudar:

Aumente a força muscular e a resistência do seu bebê;

Ajuda a proteger os músculos e articulações do bebê de lesões esportivas;

Aumente as habilidades do seu bebê na maioria dos esportes, da dança, patinação artística ao futebol;

Desenvolva habilidades pessoais que irão beneficiar seu bebê no futuro;

Os pais devem observar que o treinamento físico não é necessário apenas para os atletas. Se o seu bebê não gosta de esportes, você pode recomendar os benefícios dos exercícios físicos, como:

Fortalece os ossos do seu bebê;

Ajuda a controlar bem a pressão arterial e os níveis de colesterol;

Ajuda as crianças a terem um peso saudável;

Melhore a confiança do bebê.

Oriente os iniciantes a se exercitarem adequadamente

Aqui estão algumas dicas que os pais podem ajudar quando estão apenas começando:

Simplifique a prática: primeiro, as crianças não devem usar pesos, não criar resistência durante o exercício. Em seguida, aumente o peso em 10% após 8 a 15 tentativas;

Concentre-se na técnica: o exercício adequado é mais eficaz do que repetir demais ou usar muita resistência;

Certifique-se de estar seguro: sempre tenha alguém supervisionando o processo de exercícios do seu bebê. Um treinador precisa ter uma licença de treinamento e ser treinado para treinar crianças pequenas;

Não levante pesos muito rápido ou muito forte: Os especialistas recomendam não levantar pesos muito rápido ou muito forte até que os ossos e a forma física do seu bebê se desenvolvam completamente;

Exercite os principais grupos musculares, incluindo os músculos abdominais;

Aquecimento e resfriamento: Leve de 10 a 15 minutos para aquecer e de 10 a 15 minutos para esfriar após o treino;

O exercício físico é apenas uma parte do exercício: não preste muita atenção ao condicionamento físico, mas sempre aconselhe seu filho a beber bastante água e comer alimentos nutritivos para que os músculos possam se recuperar após um período de exercícios vigorosos.

 O exercício físico pode contribuir para um corpo firme e saudável, mas as crianças não alcançarão o efeito sem motivação e perseverança. Estar com eles, acompanhá-los e ajudá-los nessa jornada ajudará seu filho a ter mais determinação para atingir seu objetivo de ficar em boa forma.