Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Suplemento vitamínico para crianças com comprimidos orais: deve ou não?
Muitas mães costumam sussurrar entre si para dar aos filhos multivitaminas para comer e crescer rápido. No entanto, isso pode ser prejudicial se o conteúdo for incorreto para a fisicalidade e a idade da criança .
Todo mundo sabe que tomar suplementos vitamínicos é a maneira mais rápida de ajudar as crianças a obter as quantidades necessárias de vitaminas, caso o alimento não forneça o suficiente. Porém, esta é a melhor maneira?
As crianças devem tomar suplementos vitamínicos?
Os especialistas não concordam que todas as crianças precisam de um suplemento multivitamínico ou mineral diariamente. A American Academy of Pediatrics (AAP) recomenda que um suplemento só seja dado a crianças quando prescrito por um médico, para não tomá-lo por conta própria, pois pode exceder a quantidade recomendada. A maioria das crianças não precisa de suplementos porque existem muitos alimentos populares que contêm vitaminas fortificadas e outros minerais.
A maioria dos especialistas concorda que:
Algumas crianças - como veganos ou com alergia alimentar - podem precisar de um suplemento diário para atender às necessidades de vitaminas ou minerais do corpo. No entanto, você deve levar seu filho a um médico ou nutricionista registrado para a quantidade certa;
Os suplementos não substituem os alimentos. Se seu filho tem preguiça de comer, dar a ele multivitamínico é apenas um passo para melhorar a nutrição porque ele não está comendo o suficiente.
Quais vitaminas são melhores para as crianças?
Aqui estão 3 vitaminas importantes de que as crianças precisam para o seu desenvolvimento:
Vitamina A : Esta vitamina ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a uma visão saudável. Além disso, ajuda a manter a visão das crianças com pouca luz e mantém a pele saudável. As fontes alimentares de vitamina A incluem cenoura, laticínios, batata-doce, nabo, manga, vegetais verde-escuros como espinafre, repolho e brócolis.
Vitamina C: esta vitamina apoia o sistema imunológico e ajuda o corpo a absorver o ferro. As fontes alimentares de vitamina C incluem laranjas, kiwis, morangos, brócolis, tomates e pimentas.
Vitamina D : Esta vitamina promove ossos e dentes saudáveis, ajudando o corpo a absorver o cálcio. As crianças precisam ter um bom equilíbrio de exposição ao sol dentro de limites seguros e prevenir os raios nocivos para absorver bem a vitamina D. A vitamina D é encontrada apenas em alguns alimentos, incluindo ovos e óleo de peixe.
Os pais precisam prestar atenção ao dar suplementos vitamínicos aos filhos?
As vitaminas são feitas para serem consumidas facilmente pelas crianças, portanto, frequentemente estão na forma de doces. Por isso, os bebês podem comer muito ao mesmo tempo. Mas a ingestão excessiva de vitaminas e minerais (especialmente ferro) pode ser perigosa ou até fatal. Portanto, trate as vitaminas como remédios e mantenha os frascos de vitaminas fora do alcance de seu filho o tempo todo.
Por segurança, chame seu médico imediatamente se você suspeitar que seu filho está tomando vitaminas por conta própria, mesmo que não contenha ferro.
A vida moderna torna os pais incapazes de prestar muita atenção nas refeições dos filhos. Portanto, muitas pessoas escolhem os suplementos vitamínicos como um método rápido. No final, entretanto, não há nada realmente melhor e mais seguro para os bebês do que obter suas próprias vitaminas de alimentos crus. Portanto, se os pais tiverem tempo livre, faça o possível para preparar refeições nutritivas para os filhos.
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