Muitas mães costumam sussurrar entre si para dar aos filhos multivitaminas para comer e crescer rápido. No entanto, isso pode ser prejudicial se o conteúdo for incorreto para a fisicalidade e a idade da criança .
Todo mundo sabe que tomar suplementos vitamínicos é a maneira mais rápida de ajudar as crianças a obter as quantidades necessárias de vitaminas, caso o alimento não forneça o suficiente. Porém, esta é a melhor maneira?
Os especialistas não concordam que todas as crianças precisam de um suplemento multivitamínico ou mineral diariamente. A American Academy of Pediatrics (AAP) recomenda que um suplemento só seja dado a crianças quando prescrito por um médico, para não tomá-lo por conta própria, pois pode exceder a quantidade recomendada. A maioria das crianças não precisa de suplementos porque existem muitos alimentos populares que contêm vitaminas fortificadas e outros minerais.
A maioria dos especialistas concorda que:
Algumas crianças - como veganos ou com alergia alimentar - podem precisar de um suplemento diário para atender às necessidades de vitaminas ou minerais do corpo. No entanto, você deve levar seu filho a um médico ou nutricionista registrado para a quantidade certa;
Os suplementos não substituem os alimentos. Se seu filho tem preguiça de comer, dar a ele multivitamínico é apenas um passo para melhorar a nutrição porque ele não está comendo o suficiente.
Aqui estão 3 vitaminas importantes de que as crianças precisam para o seu desenvolvimento:
Vitamina A : Esta vitamina ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a uma visão saudável. Além disso, ajuda a manter a visão das crianças com pouca luz e mantém a pele saudável. As fontes alimentares de vitamina A incluem cenoura, laticínios, batata-doce, nabo, manga, vegetais verde-escuros como espinafre, repolho e brócolis.
Vitamina C: esta vitamina apoia o sistema imunológico e ajuda o corpo a absorver o ferro. As fontes alimentares de vitamina C incluem laranjas, kiwis, morangos, brócolis, tomates e pimentas.
Vitamina D : Esta vitamina promove ossos e dentes saudáveis, ajudando o corpo a absorver o cálcio. As crianças precisam ter um bom equilíbrio de exposição ao sol dentro de limites seguros e prevenir os raios nocivos para absorver bem a vitamina D. A vitamina D é encontrada apenas em alguns alimentos, incluindo ovos e óleo de peixe.
As vitaminas são feitas para serem consumidas facilmente pelas crianças, portanto, frequentemente estão na forma de doces. Por isso, os bebês podem comer muito ao mesmo tempo. Mas a ingestão excessiva de vitaminas e minerais (especialmente ferro) pode ser perigosa ou até fatal. Portanto, trate as vitaminas como remédios e mantenha os frascos de vitaminas fora do alcance de seu filho o tempo todo.
Por segurança, chame seu médico imediatamente se você suspeitar que seu filho está tomando vitaminas por conta própria, mesmo que não contenha ferro.
A vida moderna torna os pais incapazes de prestar muita atenção nas refeições dos filhos. Portanto, muitas pessoas escolhem os suplementos vitamínicos como um método rápido. No final, entretanto, não há nada realmente melhor e mais seguro para os bebês do que obter suas próprias vitaminas de alimentos crus. Portanto, se os pais tiverem tempo livre, faça o possível para preparar refeições nutritivas para os filhos.
Artigos relacionados:
Vitaminas e minerais na dieta da criança
6 nutrientes mais importantes para crianças
Seu filho tem falta ou excesso de vitamina D?
Aprenda como organizar um quarto compartilhado para irmãos com horários de dormir diferentes, desde o planejamento considerando as necessidades de sono de cada faixa etária até a criação de espaços separados para dormir e rotinas tranquilas.
Compare planos de retorno às aulas em tempo integral, gradual e temporário em casa, além de verificações de saúde e apoio escolar que podem ajudar uma criança a retornar com segurança.
Aprenda quando uma criança pode tentar resolver um problema de amizade, quando os adultos devem intervir e como saber se o apoio está ajudando ou se precisa ser alterado.
Pais separados podem promover um sono melhor alinhando algumas regras básicas para a hora de dormir em ambas as casas, sem torná-las idênticas.
Uma resposta adequada à mentira de uma criança deve ser calma, breve e focada no que precisa ser corrigido. Aprenda como lidar com a mentira, reparar o dano e reconstruir a confiança.
Ajude seu filho a se sentir mais preparado para uma consulta médica com explicações honestas e adequadas à idade, opções simples, objetos de conforto e um plano prático para perguntas ou procedimentos.
Quando a lição de casa se prolonga demais, monitore como o tempo é gasto, verifique a tarefa e a rotina e converse com o professor se o padrão se repetir. Aprenda a identificar os sinais e quando pedir ajuda.
Aprenda como uma refeição flexível em família, um alimento familiar e a repetição sem pressão podem facilitar o jantar para crianças com paladar exigente — e também quando pedir ajuda a um pediatra.
Ideias de passeios baratos para as férias de outubro com crianças pequenas: parques, museus, atividades gratuitas e um roteiro simples para evitar gastos e cansaço.
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
