Todos nós sabemos como os nutrientes são importantes para a saúde das crianças, mas poucas pessoas sabem que a nutrição também contribui significativamente para o sistema digestivo de uma criança saudável. Além disso, fazer exercícios ou beber bastante água também ajuda a fortalecer o sistema digestivo da criança.
A fibra é uma amiga íntima de cada família. Muitos estudos mostram que crianças de 4 a 8 anos devem ingerir pelo menos 25 gramas dessa substância por dia. A fibra não só ajuda a estabilizar o açúcar no sangue quando o corpo sinaliza plenitude, mas também ajuda o laxante.
Alimentos ricos em fibras incluem:
Frutas como maçãs e peras;
Nozes (feijão preto, crisântemos, feijão vermelho);
Batatas cozidas;
Iogurte: Embora não seja rico em fibras, o iogurte contém bactérias probióticas benéficas para o intestino.
Por outro lado, alguns alimentos que facilmente causam constipação incluem:
Cereais: Este não é um alimento de alta prioridade para crianças, portanto, se seu filho apresentar sinais de prisão de ventre, você pode remover os grãos da dieta diária do bebê e substituí-los por vegetais e frutas verdes;
Alimentos "brancos" refinados, como açúcar refinado, arroz branco e pão branco;
Queijo e outros laticínios;
As vitaminas também são uma causa conhecida de prisão de ventre em crianças pequenas.
Comer muita fibra, mas não beber água, é como derramar "supercola no intestino". Se sua família vive em um clima tropical, especialmente quando seu filho pratica esportes ou faz exercícios ao ar livre, ele suará muito e beberá mais água para compensar a qualidade perdida.
Os pais costumam dar aos filhos bebidas esportivas com a palavra "bebidas energéticas", mas na verdade são apenas bebidas açucaradas, como suco.
As crianças devem beber principalmente água filtrada. Com o suco, as crianças podem beber cerca de 100 ml por dia para crianças menores de 4 anos e 200 ml para crianças de 4-6 anos.
O exercício é bom para o coração, pulmões, sistema imunológico e, claro, também é bom para o sistema digestivo da criança. Ao se exercitar ou simplesmente brincar com os amigos, as crianças não vão querer parar para ir ao banheiro, especialmente com crianças pequenas, então você deve prestar atenção para lembrar seu filho de ir ao banheiro com frequência. Segurar ou segurar uma evacuação frequente pode causar problemas intestinais e prisão de ventre.
Outro fator que também desempenha um papel importante no sistema digestivo da criança é o estresse. O estresse costuma ser a causa de vários problemas gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável ou a doença de Crohn . Em crianças pequenas, é difícil reconhecer os sinais de estresse porque a criança não sabe como expressá-lo. O bebê só se manifestará por meio de choro frequente, sono agitado, não estar sujeito a um ambiente capaz de causar estresse (como a sala de aula), anorexia ...
Se seu filho está tendo problemas para usar o banheiro, não coloque muita pressão sobre ele. Às vezes, as crianças param de ir para o intestino porque temem dores no ânus, então você deve praticá-las e não forçar muito seu filho. Tente conversar com seu bebê para ajudá-lo a relaxar e se sentir mais seguro e, se ainda for difícil, consulte o seu médico.
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