Quer que seu filho aumente a altura, não ignore o exercício

Uma pessoa mais alta tem mais oportunidades e felicidade na vida. Quer que seu filho aumente a altura, vamos praticar exercícios para alongar músculos, pescoço e coluna.

Vários estudos mostraram que a altura desempenha um papel importante no futuro da criança. Para pessoas com altura ideal, melhores e mais felizes oportunidades de trabalho. Pessoas de altura ideal têm maior probabilidade de ficarem satisfeitas do que as de baixa estatura.

Felizmente, você pode ajudar completamente seu filho a melhorar a altura. De acordo com um estudo da  Scientific American , apenas cerca de 60-80% da altura de uma pessoa é determinada pela genética. Os 20-40% restantes podem ser influenciados por fatores ambientais, como dieta ou exercícios . Atualmente, até 40% da população asiática tem a altura ideal graças a fatores ambientais.

Para ajudar seu filho a aumentar a altura, instrua-o a praticar alguns dos exercícios a seguir. Esses movimentos são adequados para crianças de todas as idades, principalmente na puberdade. Este exercício ajuda as crianças a aumentar a altura de 2,5 a 5 cm. Além de aumentar a altura, as crianças também têm uma boa forma e um corpo saudável.

Exercícios de alongamento da coluna

Este exercício tem o efeito de aumentar a flexibilidade óssea, alongando a cartilagem da coluna vertebral, garantindo que as vértebras estejam devidamente ajustadas e mais flexíveis. Esses exercícios são realizados de 5 a 10 vezes por dia.

1. Pose de ponte

Deite-se de costas no chão, com as mãos dos dois lados, as palmas voltadas para baixo e os pés no chão. Lentamente, levante a pelve, uma perna e uma perna esticada. Mantenha esta posição por cerca de 30 segundos. Abaixe as nádegas, repita, mas troque as pernas.

2. Pose de gato

Faça uma pose de gato, com os pés sobre os joelhos ligeiramente separados e as mãos no chão. Dobre as costas para cima, cabeça para baixo, inspire. Em seguida, dobre as costas, levante a cabeça e expire.

3. Pose da cobra

Deite-se de bruços, pés juntos, pés apoiados no chão. Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo no chão e os cotovelos dobrados. Inspire lentamente, enquanto levanta o corpo, arqueie as costas e jogue a cabeça para trás, olhando para o teto. Segure este movimento, prenda a respiração por 5 segundos. Em seguida, abaixe-se e expire lentamente.

4. Incline-se para tocar os dedos dos pés

Fique em pé, com os pés juntos. Curve-se, tentando apertar até que seu dedo toque a ponta do pé. As pernas permanecem retas, não dobre os joelhos. Segure por 10 a 20 segundos.

Exercícios de postura

Usar uma pasta pesada nas costas ou sentar-se por horas na frente de um computador não será capaz de ter uma boa postura. Portanto, lembrar seu filho de ficar em pé ajudará a alongar a coluna. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a manter seu bebê saudável.

1. Inclinado

Fique em pé, pés separados na largura dos ombros, braços horizontais. Então, a mão direita é levantada, perto da orelha. Com a mão esquerda ao longo do corpo, palmas voltadas para baixo, inclinando-se o mais possível para a esquerda para inspirar, mantenha esta posição por 5 segundos. Retorne à postura com as mãos para os lados, expire. Repita este movimento, mas mude de lado.

2. Torcendo pessoas

Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros, os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para baixo. Vire para a esquerda, olhos com a mão esquerda, inspire. Retorne lentamente à posição inicial, expirando. Repita este movimento, mas mude de lado.

3. Corra no lugar

Fique em pé, bata com a mão esquerda enquanto puxa a perna direita para cima. Em seguida, bata na mão direita com a perna esquerda. Faça isso 15 vezes.

4. Bata palmas

Fique em pé, levante as mãos, inspire, abaixe as mãos, toque um no outro, embaixo das nádegas, expire. Repita este movimento de 3 a 5 vezes.

5. Ande em uma corda

Pensar na sua frente é uma corda. Ande nesta corda. Conte até 20. Pare um pouco e repita.

6. Exercício de beija-flor

Fique em pé, incline a cabeça e contraia o estômago. Estenda os braços para o lado de forma que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus. Em seguida, mova os braços da frente para trás de maneira rítmica enquanto balança para frente e para trás. Conte até 10.

7. Movimentos borboleta

Fique em pé, aperte seu estômago. Junte as mãos e coloque-as na nuca. Incline a cabeça para trás lentamente e conte até 2. Relaxe e respire regularmente. Repita 3 vezes.

8. Movimentos do cantor de rock

Fique em pé, com as pernas mais abertas do que a largura dos ombros, braços mantidos de lado, abdominoplastia. Em seguida, gire todo o corpo da esquerda para a direita, incluindo as duas mãos. A gravidade está de joelhos. Faça isso por 15 repetições.

9. Triângulos

Fique em pé, com as mãos levantadas e a barriga contraída. Inclinado para a esquerda, a mão direita ainda esticada, o braço esquerdo abaixado de forma que o cotovelo descansasse no joelho esquerdo. A perna esquerda caiu. Você terá uma sensação de tensão muscular. Retorne à posição inicial. Lados do interruptor. Faça 10 repetições de cada lado.

Os exercícios para o pescoço ajudam as crianças a aumentar a altura

Um pescoço longo e saudável ajuda a aumentar um pouco a altura da criança. Os exercícios para o pescoço ajudam as crianças a eliminar o estresse, estimular a tireoide e promover o crescimento.

Para fazer esse movimento, o bebê fica em pé, com as mãos próximas ao corpo. Olhando para o teto e depois olhando para o chão. Em seguida, gire a cabeça para a esquerda e para a direita. Não se esqueça de respirar regularmente enquanto faz isso. Você pode fazer isso tantas vezes quanto possível, mas em um ritmo lento.

Pendure pessoas no bar

Pendurar-se em uma única viga é uma maneira de ajudar a parte inferior do corpo a alongar a coluna e reduzir a pressão sobre as vértebras. Realizar esse movimento por um longo tempo pode ajudar as crianças a aumentar a altura de 2,5 a 5 cm.

Para realizar este movimento, a criança segura as duas mãos na barra, a distância entre as duas mãos não deve ser muito próxima nem muito grande. As crianças tentam manter essa postura o máximo possível e colocam os dedos dos pés no chão.