Quanto açúcar é bom para as crianças?

As crianças sempre são fascinadas por junk food, como doces, chocolate ou refrigerantes, mas os pais precisam saber que o consumo excessivo de açúcar é a causa de muitos problemas.

O açúcar parece ter se tornado um tempero indispensável na cozinha das mães vietnamitas. Para famílias com crianças pequenas, alimentos ou bebidas açucaradas sempre têm um apelo especial para elas. Porém, quanto açúcar é apropriado ainda é a preocupação de muitas mães? O artigo a seguir responderá a todas as perguntas acima.

Quanto açúcar é necessário para meu filho?

A pesquisa mostra que as crianças não devem consumir mais de 6 colheres de chá de açúcar por dia. Isso equivale a uma pequena barra de chocolate e menos que uma lata de refrigerante. Para muitas crianças, bebidas açucaradas e doces contêm apenas uma pequena porção do açúcar na dieta diária de seus filhos.

De acordo com o último relatório médico, os especialistas dizem que qualquer coisa além de seis colheres de chá por dia não é segura para crianças. Além disso, os pais não devem adicionar açúcar à dieta de crianças menores de 2 anos, o que pode ser prejudicial à saúde.

Uma colher de chá de açúcar equivale a 4 g, portanto, 6 colheres de café contêm 25 g de açúcar. Especialistas em saúde recomendam que crianças de 4 a 8 anos não consumam mais do que 3 colheres de chá por dia, o equivalente a 12 g. A partir dos 9 anos, os bebês não devem consumir mais do que 8 colheres de chá de açúcar.

Para a maioria das crianças, até 6 colheres de chá de açúcar adicionado por dia é uma meta saudável e os pais podem controlar totalmente a ingestão de açúcar do bebê. Crianças que consomem alimentos ricos em açúcar tendem a comer menos alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais , grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura e saudáveis ​​para o coração.

Demanda de energia razoável

As estimativas das calorias necessárias para crianças variam de 1000 para bebês de 2 a 4 anos de idade. Para crianças de 14 a 18 anos, os números são 1.400 e 3.200 calorias para meninos ativos entre 16 e 18 anos. Embora o açúcar seja um alimento que fornece muitas calorias para as crianças, os pais precisam prestar atenção ao nível de açúcar usado e devem suplementar as calorias para as crianças de várias fontes.

Normalmente, os alimentos pobres em nutrição têm muito açúcar adicionado. Portanto, se o corpo do seu filho recebe calorias suficientes para manter um peso corporal saudável, não há espaço para alimentos pobres em nutrientes, como os alimentos de conveniência.

Dependendo da idade do bebê, os pais podem escolher a quantidade necessária de açúcar na dieta do filho. Esperançosamente, com as informações acima, você ajudará seu filho a ter uma boa saúde sem sofrer doenças relacionadas ao uso de muito açúcar.