Vitamina D na dieta do seu bebê
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Quanta vitamina C para seu bebê suplementar é suficiente?
A vitamina C desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema imunológico da criança e é um antioxidante e anti-histamínico natural. Ao fornecer vitamina C na dieta do seu bebê, você ajudará a fortalecer o sistema imunológico, que tem uma função vitalícia.
O papel da vitamina C
A vitamina C está envolvida no desenvolvimento de tecidos, cicatrizando feridas e protegendo o corpo do bebê do resfriado comum.
Além disso, a vitamina C é um importante antioxidante, ajudando a proteger o corpo de doenças como câncer, doenças cardíacas e artrite, e ajuda o corpo do bebê a usar com eficiência micronutrientes como ferro, cálcio e ácido fólico .
Um dos papéis importantes da vitamina C para idades de 1 a 6 é ajudar a aumentar a resistência da criança a doenças, como hemorragia subcutânea, sangramento periosteal ou da raiz do dente, gengivas inchadas, dentes facilmente caem, anemia, suscetíveis a infecções, infecções virais ...
Além disso, a falta de vitamina C ao longo do tempo impedirá a formação de novo colágeno. Isso irá quebrar diferentes tecidos do corpo do bebê e a saúde do corpo será afetada. A deficiência crônica de vitamina C com duração de três meses ou mais pode causar retardo de crescimento em crianças.
De quanta vitamina C seu filho precisa por dia?
Crianças de 1 a 3 anos precisam de 15 mg de vitamina C, enquanto crianças de 4 a 8 anos precisam de 25 mg por dia. Se você está preocupado porque seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, consulte seu médico para ver se você precisa aumentar a absorção dessa vitamina pelo seu bebê.
A deficiência de vitamina C em crianças é muito rara. No entanto, você precisa adicionar vitamina C regularmente ao seu filho nos seguintes casos:
Quando as crianças não comem frutas e vegetais verdes suficientes para fornecer vitamina C suficiente;
Quando uma criança tem uma infecção bacteriana ou viral, a mãe deve dar suplemento de vitamina C para ajudar a melhorar a imunidade contra patógenos;
Quando as crianças têm anemia, deficiência de ferro , você deve suplementar a vitamina C para aumentar a absorção de ferro;
Quando as crianças são forçadas a viver em um ambiente sem fumo, elas precisam de mais vitamina C para reparar as células danificadas.
Seu filho não deve receber vitamina C suficiente todos os dias. Em vez disso, você precisa se concentrar em adicionar uma quantidade média de vitamina C por uma semana ou alguns dias para seu bebê.
Que fonte de alimento é rica em vitamina C para seu bebê?
Frutas e vegetais de cores vivas são excelentes fontes de vitamina C para seu bebê. Você pode se referir à quantidade de miligramas de vitamina C em cada fruta comum da seguinte maneira:
30 g de goiaba contém 82,5 mg de vitamina C;
60 ml de suco de laranja: 50 mg;
30 g de pimentão vermelho: 47,5 mg;
60 g de mamão: 47,5 mg;
60 g de kiwi: 41 mg;
60 g de laranjas: 30 mg;
30 g de brócolis: 30 mg;
Três morangos médios: 21 mg;
30 g de toranja rosa: 23 mg;
30 g de melão: 17 mg;
30 g de manga: 11 mg;
30 g de tomate: 5 mg;
30 g de espinafre: 4,5 mg;
30 g de batata cozida crua: 3 mg;
30 g de banana: 2 mg.
A quantidade de vitamina C nos alimentos varia muito, dependendo do tamanho dos vegetais.
Seu bebê pode comer mais ou menos dos alimentos listados acima, dependendo de sua idade e sabor, então estime o conteúdo nutricional mais adequado para seu bebê.
As crianças podem ter excesso de vitamina C?
A vitamina C é solúvel em água, então qualquer excesso é eliminado do corpo do seu filho pela urina. No entanto, a ingestão excessiva de vitamina C pode causar náuseas, diarréia, pedras nos rins e gastrite. Crianças de 1-3 anos não devem ingerir mais do que 400 mg de vitamina C por dia e crianças de 4-8 anos devem consumir menos de 650 mg / dia.
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