O fato de crianças obesas não gostarem de exercícios costuma ser uma "dor de cabeça" para os pais. Por um lado, você quer que seu filho controle a alimentação e os exercícios para perder peso; por outro lado, você está preocupado que a dieta menor deixe o bebê com fome ou que o corpo pesado do bebê com exercícios vigorosos se esgote rapidamente.
No entanto, lembre-se de que, se você não for ativo, as crianças obesas correm o risco de desenvolver artérias endurecidas quando crianças. Por outro lado, exercícios regulares podem não apenas ajudar seu bebê a perder peso, mas também reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes.
Aqui estão algumas dicas de especialistas em nutrição e motorização da aFamilyToday Health que o ajudarão a incentivar seu filho a desfrutar mais atividades atléticas.
Estudos têm mostrado que crianças que acreditam ser capazes de praticar esportes tendem a se exercitar mais. Experimente as seguintes maneiras de aumentar a autoconfiança do seu filho:
Deixe seu bebê praticar exercícios fáceis: Qualquer criança deseja ter a capacidade de obter eficiência em todas as atividades das quais participa. Quando seu bebê começar, escolha exercícios simples que não exijam muito esforço e não exijam muitas habilidades, como caminhada rápida, ciclismo ou natação;
Exercite-se lentamente: de acordo com especialistas em saúde, as crianças precisam ser ativas por 60 minutos por dia, mas para crianças que nunca foram ativas, será difícil. Você deve deixar seu bebê começar a se mover por cerca de 5 a 10 minutos, como jogar salto em altura ou vôlei. Isso ajudará seu bebê a ver como é divertido brincar e como é agradável ao ar livre, ajudando-o a ter vontade de brincar mais.
A melhor maneira de incentivar seu filho a se exercitar é juntando-se a ele. Você pode brincar com seu bebê no parque ou nadar com ele, em vez de ficar sentado olhando para ele. Além disso, você deve convidar toda a família a participar dessas atividades para que seu bebê não se sinta sozinho. Os pais precisam ser um bom modelo e sempre enfatizar o valor da vida diária saudável.
Outra atividade familiar muito útil para crianças obesas é passear com o cachorro. Para as crianças, levar o cachorro para passear não é considerado exercício, por isso o bebê não se sentirá envergonhado. Além disso, levar o cachorro para passear também ajuda o bebê a aumentar a capacidade de comunicação na sociedade.
Ao escolher atividades esportivas para seu filho, escolha aquelas que são adequadas à idade para obter os melhores resultados.
Crianças menores de 10 anos geralmente têm a habilidade de imitar e estão ansiosas para aprender. Você deve criar condições para que seu bebê seja o mais ativo possível, desde esportes ao ar livre até esportes ao ar livre. Além disso, você deve observar o seguinte:
Experimente diferentes atividades: exponha seu filho ao máximo de esportes possível. Nessa idade, as crianças costumam praticar esportes coletivos, como futebol, basquete ou vôlei. Além disso, deixe seu bebê participar de aulas de ginástica, natação ou dança;
Pratique para ter mais confiança: Se seu filho se sentir baixo em seu peso, ele ou ela pode se sentir mais confortável sendo ativo dentro de casa ou no quintal. Você pode deixar seu filho mais feliz e divertido, mesmo sendo ativo em ambientes fechados, configurando uma pista de obstáculos coberta, jogando videogame ativo ou tagging;
Peça ajuda a um amigo: Se seu filho parece relutante em se exercitar, procurar um mentor pode ser eficaz. Crianças pequenas geralmente gostam de encontrar irmãos mais velhos para brincar, então peça a seus primos mais velhos ou vizinhos para brincar juntos para ajudá-los a ver como o movimento é agradável.
Na adolescência, pode ser difícil convencer seu bebê a praticar esportes. Nesse momento, para "puxar" a criança para o movimento, você pode aplicar as seguintes dicas:
Combine a atividade física com as atividades diárias. Talvez você deva começar com pequenas mudanças, como ir a pé para a escola, fazer tarefas domésticas, brincar com amigos ou ser voluntário. Seu filho também pode ficar muito animado para assistir a aulas de ioga, caminhar ou correr com a mãe;
Adoção digital: Transforme o amor de seu filho pela tecnologia em uma atividade ao ar livre. Existem muitos aplicativos interessantes em smartphones que exigem que os jogadores se tornem ativos na vida real, como jogos Pokémon Go ou contagem em movimento.
No final, se nenhuma das dicas acima estiver funcionando, você não deve desanimar. Nem todas as crianças podem escolher um esporte de que gostam. O fato de você perseverar em criar condições, encorajamento e elogios com mais frequência é a força motriz para seu filho perder peso com sucesso.
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