Por que dormir o suficiente ajuda a aumentar a altura das crianças?

O sono é muito importante para o crescimento e desenvolvimento de uma criança. As crianças que dormem o suficiente ajudam a aumentar a altura, pelo contrário, os bebês com falta de sono vão crescer lentamente ou ficar tontos.

Dormir o suficiente é extremamente importante para crianças pequenas por muitas razões, desde restaurar a energia para o funcionamento do corpo até aperfeiçoar as funções cerebrais. Além disso, o sono também ajuda a apoiar o crescimento e o desenvolvimento do seu bebê.

Processo de crescimento do bebê

O crescimento é um processo complexo que envolve vários hormônios para estimular vários processos biológicos que ocorrem no sangue, órgãos, músculos e ossos.

O hormônio do crescimento secretado pela glândula pituitária é o fator mais importante nesse processo. Vários fatores podem afetar a secreção desse hormônio, incluindo estado nutricional, estresse e exercícios. No entanto, em crianças pequenas, o fator mais importante que influencia o hormônio do crescimento é o sono.

O hormônio do crescimento é liberado muitas vezes ao dia. Em crianças pequenas, o momento em que a maior parte do hormônio do crescimento é liberado é logo depois que o bebê adormece.

De quanto sono seu bebê precisa?

As crianças em idade pré-escolar precisam de 10-12,5 horas de sono todas as noites (o tempo da soneca diminuirá gradualmente e até desaparecerá quando a criança completar 5 anos).

As crianças da escola primária precisam de 9,5 - 11,5 horas de sono por noite. Porém, mais ou menos sono depende de cada criança, há crianças que precisam de um pouco mais ou menos sono do que crianças da mesma idade.

Prejudicial quando as crianças não dormem o suficiente

Não dormir o suficiente pode levar a problemas de crescimento, como crescimento lento ou retardo de crescimento . A secreção do hormônio do crescimento pode ser interrompida em crianças com certos distúrbios do sono, como apnéia do sono.

Com sono insuficiente, alguns bebês são incapazes de produzir hormônio do crescimento suficiente por conta própria e a falta de sono agrava o problema. Pode levar à síndrome de deficiência de hormônio do crescimento, que prejudica a função do coração, pulmões e sistema imunológico (mas pode ser tratada com terapia hormonal).

Bebês com falta de sono também apresentam alterações na quantidade de hormônios que circulam no corpo. Por exemplo, os hormônios que regulam a fome e os desejos podem ser afetados, fazendo com que as crianças comam mais e sempre queiram comer carboidratos de alto teor calórico.

O sono insuficiente também afeta a capacidade do corpo de metabolizar os alimentos, aumenta a resistência à insulina e aumenta o risco de diabetes tipo 2 .

A falta de sono noturno também afeta as habilidades motoras e a concentração durante o dia, levando a problemas de comportamento e afetando o desempenho acadêmico na escola.

Garanta uma boa noite de sono

As crianças precisam dormir mais. Os sinais de que seu bebê não está descansando o suficiente incluem irritação e letargia durante o dia, dificuldade de concentração na escola e notas ruins e dificuldade para acordar pela manhã. As seguintes maneiras podem ajudar seu bebê a ter uma boa noite de sono:

Estabeleça um horário apertado para a hora de dormir do seu filho. As crianças em idade escolar devem ir para a cama entre as 20 e as 21 horas (as crianças mais novas podem dormir mais cedo).

Pratique bons hábitos na hora de dormir para ajudar o corpo do seu filho a se acostumar com os sinais de alerta de que é hora do corpo relaxar como um banho, um lanche, ler uma história ou conversar com seu bebê antes de afundar.

Certifique-se de que o quarto esteja silencioso e desligue todas as luzes enquanto o bebê dorme.

Não instale uma televisão ou computador no quarto do seu bebê.

Evite atividades vigorosas antes de dormir.

Certifique-se de que seu bebê segue o mesmo horário e pratica rotinas de hora de dormir nos fins de semana e feriados semelhantes aos dias de semana. Embora a mudança nos hábitos de sono apenas algumas vezes não tenha um efeito duradouro sobre o sono, horas de dormir erráticas podem levar à privação de sono nas crianças.