Por que as crianças deveriam ficar ativas em vez de passar 3 horas jogando videogame por dia?

De acordo com um estudo da Universidade de Wollongong (Austrália), dar às crianças 30 a 40 minutos de exercício por dia irá desenvolver melhor cognição e capacidade de aprendizagem do que outras crianças.

Na verdade, muitos estudos científicos mostraram que a atividade física traz muitos benefícios à saúde. Portanto, os pais modernos precisam de uma visão diferente dos movimentos para ajudar o bebê a se desenvolver física e intelectualmente.

Por que você deve deixar seu filho fazer mais exercícios?

Saúde do coração: como outros músculos, o músculo cardíaco fica mais forte e mais resistente quando você se exercita regularmente. Isso ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares , que são a principal causa de morte.

Bom para as artérias e veias: os exercícios reduzem o colesterol e as gorduras prejudiciais, aumentando a flexibilidade das paredes dos vasos sanguíneos, o que pode reduzir indiretamente o risco de ataques cardíacos e derrames .

Fortalece o pulmão: exercícios regulares ajudam a função de troca gasosa do pulmão a funcionar melhor. Isso aumentará a capacidade do corpo de absorver oxigênio e eliminar muitas toxinas. 

Reduz o açúcar no sangue: Ser ativo estimula os músculos a absorver mais glicose e usá-la para obter energia. Isso ajuda a prevenir o acúmulo de açúcar na corrente sanguínea e reduz o risco de diabetes .

Controle de peso: os hábitos de atividade física podem ajudar a liberar o excesso de calorias que seu filho consome todos os dias, ajudando assim a prevenir o acúmulo de gordura e a manter um peso estável.

Ossos fortes : crianças que são fisicamente ativas quando crianças alcançam a maior densidade óssea em comparação com crianças que são inativas. A partir daí, a criança evitará o risco de osteoporose no futuro.

Em particular, além dos benefícios acima, muitos estudos também comprovam que o movimento pode estimular a produção, conectar células nervosas, melhorar a capacidade do cérebro e, assim, aumentar o QI, desenvolver a concentração, o processamento de informações e a criatividade. Especificamente, o movimento aumentará a quantidade de neurotransmissores, estimulando a conexão entre os neurônios (o componente básico e mais importante do cérebro). Durante o processo motor, o coração também está mais ativo, o sangue que transporta mais oxigênio e nutrientes essenciais é bombeado continuamente para o cérebro, ajudando assim o funcionamento do cérebro de forma eficaz.

Além disso, o exercício regular também é uma forma de ajudar a fortalecer o sistema imunológico para prevenir o risco de doenças. O motivo é que, durante o exercício, o corpo libera suor para ajudar a excretar toxinas e eliminar as bactérias nocivas que se acumulam na pele. Isso melhora as defesas da pele para ajudar a proteger o corpo de agentes ambientais prejudiciais, especialmente bactérias patogênicas.

5 jogos de movimento para crianças simples, mas saudáveis

1. Ciclismo

Andar de bicicleta pela vizinhança é uma ótima atividade que você deve incentivar seu filho a fazer regularmente. Além de melhorar a atividade física , o ciclismo também ajuda as crianças a se tornarem confiantes e ousadas. Não só isso, no processo de ciclismo, as crianças precisam coordenar habilmente entre as pernas (pedal) e as mãos (direção de virada) e os olhos devem observar cuidadosamente o espaço circundante. A partir daí, as crianças aprenderão as experiências e habilidades necessárias para si mesmas.

2. Brinque no parque

Esta também é uma atividade divertida para toda a família, porque brincar no parque não só permite que as crianças corram e brinquem livremente, mas também dá a toda a família a chance de relaxar e respirar ar puro. Observe que se for brincar durante o dia, além de ter alguns lanches prontos, é preciso preparar chapéu e protetor solar. Além disso, você deve trazer um pouco de sabonete antibacteriano para limpar as mãos e os pés da criança após brincar.

3. Natação

A natação não só promove a saúde, mas também é uma habilidade útil para a vida que pode ajudar as crianças a se protegerem em situações perigosas. Além disso, muitos estudos também provam que a natação ajuda a produzir muitos hormônios de crescimento, ajudando assim as crianças a atingirem a altura máxima. 

Em particular, as crianças que nadam regularmente também desenvolvem sua linguagem e habilidades motoras mais cedo do que aquelas que não são treinadas. Além disso, as crianças que gostam de nadar também têm um sistema imunológico melhor, pois as crianças que sabem nadar costumam ter confiança, bom humor, independência e adaptabilidade a todas as circunstâncias.

4. Jogue badminton

Esta é uma atividade bastante simples, mas cheia de risos e pode fortalecer o relacionamento entre os membros da família. A família inteira pode se dividir em 2 times e jogar juntos. Dessa forma, você e seu bebê têm tempo para se exercitar sem se sentirem cansados. 

5. Brinque de esconde-esconde

Hide and Seek é um jogo familiar na infância de qualquer pessoa, mas poucas pessoas esperam que esse jogo traga muitos benefícios para o desenvolvimento do seu bebê. Além de melhorar a saúde física, este jogo também ensina às crianças o conceito da existência das coisas, incentiva as crianças a usar a imaginação e desenvolve habilidades de resolução de problemas, como tentar encontrar bons lugares.melhor esconder ou encontrar o alvo.

Qualquer atividade física tem riscos potenciais, assim como esse jogo de "esconde-esconde". É importante que você crie uma área segura para as crianças, proíba-as de subirem a certa altura e mostre onde não devem se esconder. Além disso, você também deve definir um sinal para encerrar o jogo caso não consiga encontrá-lo porque a criança está se escondendo muito bem ou é tarde demais e é hora de ir para casa.

Esperançosamente, com o compartilhamento acima, seu bebê terá um bom tempo para brincar.