Muitas mães de crianças com insônia ou problemas de sono geralmente desejam dar melatonina a seus filhos para que eles durmam mais facilmente e profundamente. No entanto, nem todo mundo sabe se há algum perigo potencial em dormir assim.
Para as mães, ter um bebê com dificuldade para dormir ou não dormir bem é uma terrível obsessão. Todos os dias, as mães estão sempre preocupadas com o problema de como fazer seus filhos dormirem bem e profundamente, porque se não dormirem o suficiente, terão problemas de saúde, ficarão irritadiços, falta de concentração ... O fato que esta condição, se prolongada, muitas vezes faz com que as crianças enfrentem complicações graves, como hipertensão, obesidade, dor de cabeça ou depressão. Portanto, não é muito surpreendente que as mães estejam procurando ativamente por uma solução para a história acima.
Alguns estudos recentes mostraram que dar melatonina a crianças ajuda a tratar problemas de sono. Mas usar drogas é a melhor forma ou existem medidas mais eficazes?
Para adultos, é considerado seguro usar melatonina, mas é correto para crianças pequenas usá-la? Na verdade, nem todas as organizações de saúde recomendam esse medicamento para crianças.
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal e é comumente referido como o hormônio do sono porque sua função principal é ajudar a regular os ritmos circadianos no corpo humano. Os níveis de melatonina sobem à noite, dizendo ao corpo "é hora de ir para a cama". Pelo contrário, de manhã cedo a sua concentração começa a diminuir gradualmente ao longo de algumas horas até acordarmos.
Além de ser o despertador biológico do seu corpo, a melatonina também ajuda a regular a pressão arterial , a temperatura corporal, os níveis de cortisol e a função imunológica.
Os ritmos circadianos do nosso corpo podem ser perturbados por vários fatores: ficar acordado até tarde ou ser exposto à luz forte à noite. Essa é a razão pela qual a glândula pineal reduz a quantidade de melatonina que secreta. Nesse caso, tomar uma certa quantidade de melatonina ajudará a acertar o relógio biológico do corpo. Nos Estados Unidos, as pessoas também usam esse hormônio como forma de lidar com problemas de sono como: insônia, fadiga após um longo voo, distúrbios do sono relacionados à saúde mental ...
Essa é uma questão com a qual com certeza muitos pais também se preocupam, certo? E algumas das evidências abaixo podem nos ajudar a responder a essas perguntas!
Numerosos estudos de melatonina, especialmente aqueles em crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), autismo e outras condições neurológicas, mostraram que a melatonina está presente em crianças. Pode afetar a capacidade de uma criança adormecer.
Por exemplo, uma análise de 35 estudos com crianças autistas descobriu que a suplementação de melatonina os ajudou a adormecer mais rápido e dormir mais. Da mesma forma, outra análise de 13 estudos descobriu que crianças com problemas neurológicos adormeceram 29 minutos mais rápido e dormiram em média 48 minutos a mais com melatonina. Efeitos semelhantes foram observados em crianças e adolescentes saudáveis que lutam para dormir.
Uma boa noite de sono não significa apenas fechar os olhos e terminar de dormir, mas também é influenciada por muitos outros fatores. Por exemplo, usar smartphones, assistir televisão ou usar dispositivos emissores de luz à noite (tablets) pode prevenir a produção de melatonina. É por isso que existem recomendações para limitar o uso de equipamentos de tecnologia antes de ir para a cama, se você não quiser ter problemas para dormir.
Fatores relacionados à saúde também são diagnosticados para ajudar a descobrir por que seu bebê tem dificuldade para dormir. Deve-se notar que fatores externos também afetam significativamente o sono de seu bebê. Se o ambiente é muito barulhento ou as crianças sofrem de estresse para estudar ou pressão de casa também são os motivos que dificultam o sono das crianças.
Portanto, é melhor levar seu filho ao médico para uma consulta antes de dar-lhe melatonina. Porque às vezes identificar um novo problema pode ajudar a tratar radicalmente a insônia de uma criança.
A maioria dos estudos mostra que é seguro administrar melatonina a crianças por curto prazo, com poucos ou nenhum efeito colateral. No entanto, alguns bebês podem apresentar sintomas como náusea, dor de cabeça, micção, sudorese excessiva, tontura, sonolência matinal, dor de estômago e alguns outros sintomas.
Atualmente, os especialistas médicos não têm certeza sobre os efeitos colaterais de longo prazo da melatonina em crianças pequenas, pois há muito pouca pesquisa sobre isso. Além disso, os suplementos contendo melatonina não são aprovados para uso em crianças pela US Drug Administration (FDA).
Até que estudos de longo prazo sejam feitos, não é totalmente certo que a melatonina seja segura para crianças. Se o seu filho está com problemas para dormir, o melhor conselho é consultar um médico para obter as soluções mais eficazes.
Às vezes, os medicamentos não são o último recurso quando ainda não tentamos soluções não medicamentosas para o problema do bebê. Se não basta que as crianças bebam melatonina, as mães tentam seguir os seguintes caminhos para que logo seu bebê possa se despedir da dificuldade de dormir que está se apegando a ele.
Muitos pais costumam seguir o conselho dos avós idosos de permitir que seus filhos façam bastante exercício antes de dormir, porque acham que ficarão cansados. Isso é completamente errado, a situação das crianças correndo e pulando muito cansadas fará com que se sintam cansadas e inquietas, podendo ter dificuldade em adormecer. Às vezes, muito exercício antes de dormir faz com que as crianças se assustem durante o sono por causa da influência psicológica de jogos de atividades vigorosas. Idealmente, você não deve deixar seu bebê fazer muitos exercícios antes de dormir.
Ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias pode criar um hábito no relógio circadiano do seu filho, tornando mais fácil para os bebês adormecerem e acordarem ao mesmo tempo. Seu filho vai demorar para se acostumar com isso, mas é melhor do que deixar ele tomar melatonina, certo? Você pode contar histórias, ler livros para seu bebê ou abraçá-lo e mimá-lo por um tempo para fazê-lo dormir melhor.
Assistir a filmes tarde no horário costuma ser muito atraente para os bebês. Mas a exposição a dispositivos eletrônicos como televisores e telefones ou tablets emitem luz azul, interrompendo a produção natural de melatonina. Não deixe seu filho tocá-los por 1-2 horas antes de ir para a cama para ajudá-los a adormecer mais rápido.
O estresse excessivo pode promover o estado de alerta, portanto, ajudar o bebê a relaxar antes de dormir pode permitir que ele adormeça mais rápido.
Se a família tem condições para que as crianças permaneçam no ar condicionado, deve-se ter certeza de que as mães não regulem a temperatura muito quente ou muito fria, pois ambos afetam o bebê e ele se sentirá desconfortável ao dormir e afetará a saúde do seu filho. saúde.
Tomar banho perto da hora de dormir também é uma ótima alternativa para beber melatonina. O truque é tomar banho cerca de 90 ou 120 minutos antes de dormir pode ajudar seu bebê a relaxar e conseguir uma melhor qualidade de sono.
O espaço de dormir das crianças também deve ser cuidado com mais detalhes. Seu bebê não conseguirá dormir bem se estiver deitado em um lugar com tráfego barulhento ou se houver luzes na rua, as luzes da casa forem muito fortes. Portanto, o espaço para as crianças dormirem deve ser absolutamente silencioso, fresco e confortável.
O sono das crianças é muito importante, um sono bom e profundo ajudará os bebês a serem felizes e a se desenvolverem saudáveis. Se não houver solução para ajudar seu filho a dormir bem, não deixe seu filho tomar melatonina sem consultar o médico!
Compare planos de retorno às aulas em tempo integral, gradual e temporário em casa, além de verificações de saúde e apoio escolar que podem ajudar uma criança a retornar com segurança.
Aprenda quando uma criança pode tentar resolver um problema de amizade, quando os adultos devem intervir e como saber se o apoio está ajudando ou se precisa ser alterado.
Pais separados podem promover um sono melhor alinhando algumas regras básicas para a hora de dormir em ambas as casas, sem torná-las idênticas.
Uma resposta adequada à mentira de uma criança deve ser calma, breve e focada no que precisa ser corrigido. Aprenda como lidar com a mentira, reparar o dano e reconstruir a confiança.
Ajude seu filho a se sentir mais preparado para uma consulta médica com explicações honestas e adequadas à idade, opções simples, objetos de conforto e um plano prático para perguntas ou procedimentos.
Quando a lição de casa se prolonga demais, monitore como o tempo é gasto, verifique a tarefa e a rotina e converse com o professor se o padrão se repetir. Aprenda a identificar os sinais e quando pedir ajuda.
Aprenda como uma refeição flexível em família, um alimento familiar e a repetição sem pressão podem facilitar o jantar para crianças com paladar exigente — e também quando pedir ajuda a um pediatra.
Ideias de passeios baratos para as férias de outubro com crianças pequenas: parques, museus, atividades gratuitas e um roteiro simples para evitar gastos e cansaço.
Além da luz do sol, como as mães podem suplementar a vitamina D para seus filhos sem se preocupar com os efeitos negativos dos raios UVB? Descubra com aFamilyToday Health.
Confira maneiras eficazes de ajudar seu filho não apenas a desenvolver um cérebro holístico, mas também a experimentar atividades infantis emocionantes.
