Vitamina D na dieta do seu bebê
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Os 10 principais alimentos ricos em fibras para bebês
A fibra é muito boa para crianças, especialmente bebês em fase de desenvolvimento. Então, o que são alimentos ricos em fibras?
Hoje, quando a sociedade está se desenvolvendo cada vez mais, a nutrição das crianças se tornou uma das principais preocupações dos pais e mães. Seu bebê está sofrendo de constipação severa? Uma das principais razões para essa condição é que você não fornece fibra suficiente para seu filho em cada refeição.
Deixe a aFamilyToday Health rastrear o seguinte artigo para mais 10 itens alimentares não apenas ricos em fibras, mas também trazem um sabor delicioso para o amor de vocês.
10 alimentos ricos em fibras
A melhor fonte de fibra ainda é a comida. Os alimentos são variados e atraentes, então definitivamente não vai causar dor de cabeça quando você tiver que forçar seu filho a comer vegetais ou frutas para obter as fibras necessárias.
Aqui estão 10 alimentos ricos em fibras que os pais devem incluir na dieta de seus filhos.
1. Farinha de aveia
Nada se compara a dar início a seus filhos com uma deliciosa tigela de mingau de aveia com cerca de 4g de fibra. Você também pode adicionar alguns sabores que seu filho goste, como canela, xarope de bordo ou passas.
2. Maçãs
Esse é o prato que todo mundo adora com cerca de 3,6g de fibra. Você deve alimentar seu filho com uma maçã por dia, além de manteiga de amendoim (cerca de 1,6g de fibra). Este é um prato que você nunca vai querer recusar.
3. Pipoca
3 caixas de pipoca correspondem a 2g de fibra. Este também é um ótimo prato para filmes com a família todas as noites. Porém, deve-se limitar o tipo com adição de manteiga e sal, pois comer muito não fará bem à saúde do seu filho, causando até obesidade e doenças cardiovasculares.
4. Cenouras
Claro, há muitas crianças que não gostam de comer vegetais, mas se você picar cenouras e assá-las com canela, terá um prato delicioso com cerca de 2,9g de fibra por meia xícara.
5. Banana
Esta fruta maravilhosa para o seu lanche da tarde contém cerca de 3,1g de fibra por fruta de tamanho médio.
6. Pão
Tanto o pão de cevada quanto o de trigo contêm em média 2–3g de fibra. Você também pode dar ao seu filho uma pasta de amendoim ou geléia, este será um ótimo almoço para seu filho.
7. Bagas
Uvas, ameixas ou cerejas também são uma escolha perfeita para bebês durante os dias quentes de verão.
8. Massa de trigo
Existem inúmeras receitas de massas deliciosas que agradam as crianças e cada meia xícara de massa contém 2g de fibra.
9. Peras com casca
Uma pêra contém 7 gramas de fibra, incluindo 2 gramas de pectina (uma fibra solúvel que ajuda na digestão). As peras são uma boa fonte de fibra que ajuda a combater a prisão de ventre . Você deve alimentar seu bebê com pêras com casca para absorver mais fibras.
10. Batata doce
Este é um prato conhecido das famílias vietnamitas. Com apenas 1 batata-doce, o bebê tem 3,8g de fibra necessária.
Espero que este artigo tenha fornecido muitas informações úteis para sua família. Deseje que seu bebê receba muitas fibras ao comer uma variedade de vegetais e frutas.
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